Hogyan kell öltözni, amikor kocogunk a hideg évszakban - sovány vagy kövér
Ha az idő vagy a költségvetés nem teszi lehetővé, hogy ezen a télen edzőterembe menjen, akkor a kocogás tökéletes lehetőség, mivel bármikor becsúsztathatja azt az ütemtervbe, ésszerű befektetésekkel. Ez azonban azt jelenti, hogy hóval, jéggel, esővel vagy faggyal kell szembenéznie, ezért fel kell készülnie! Télen a kocogás ugyanolyan kihívást jelent, mint a nyári szélsőséges melegben, de megfelelő felszereléssel kényelmesen fogja érezni magát.
Az Ön kényelmi szintje sok tényezőtől függ, többek között attól, hogy milyen gyorsan fut, milyen jól érzi magát, ha kint hideg van, és mennyi ideig tart az edzése, így a felszerelésigénye kissé eltérhet. Bemutatjuk azonban a télen való futás megfelelő felszerelésének általános érvényű szabályait, mind hideg időben, mind pedig kint kissé melegebb időben. Íme a két felsorolás azokról a felszerelésekről, amelyek tetőtől talpig melegítenek télen!
Mit kell viselni, ha kint 0 fok vagy kevesebb van
Ha a fenti tippek még mindig nem győzték meg teljesen, hogy télen is futhatsz, akkor biztosan meg fog győzni Andrei Rosu, a román véleménye, aki bekerült a 7 kontinens 7 maratonjának és 7 ultramaratonjának Rekordok Könyvébe.!
Andrei Rosu, állóképességi sportoló és maratoni futó:
„Miért futna télen? Íme 7 ok:
1. Először is, mert - paradox módon, nem? - a téli hőmérséklet optimális a futáshoz. Minél hidegebb, annál alacsonyabb a test terhelés alatt a stressz. A szakemberek szerint a futás optimális hőmérséklete 5 fok. Nem véletlen, hogy a maratonok többségét, ahol figyelemreméltó előadásokat érnek el, október-novemberben szerveznek.
2. A téli futás segít az anyagcserénk „bolondozásában” (hagyja abba a zsír tárolását) és tartsa fenn a súlyunkat.
3. A futás vékonyítja a vérünket és megakadályozza, hogy megbetegedjünk. Sokkal jobb az immunitásunk.
4. Növeljük kényelmünket és ellenállást a hideg ellen (ne ’nyugodt’).
5. A tavasz teljes formában talál minket, különösebb erőfeszítés nélkül.
6. A havon futás az barátságosabb az ízületek számára mint aszfalton futni.
7. (a legfontosabb) Azok a dolgok, amiket csinálunk, folyamatosan részévé válnak. Naponta futva, az időjárástól függetlenül, győződjünk meg róla, hogy kapunk egyet általában egészséges ami egész életünkben elkísér bennünket. ”