Hogyan kell tartani a lazac étrendjét

A lazac-étrend azon az elképzelésen alapszik, hogy egészséges zsírokat és olajokat és alacsony fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, és felhagynak a cukor, a gabonafélék és a keményítőtartalmú zöldségek fogyasztásával.

Fogyáshoz és étrendként is alkalmazzák általában egészséges életmódhoz. Az étrend fő ötletei mind rövid távon, ha fogyni akarnak, mind hosszú távon felhasználhatók, ha változtatni akarnak az élet ritmusán.

1. Adjon fel napi kenyerét és általában a szénhidrátokat. A lazac étrendjében nem engedélyezett liszttermék. Barna rizs és korlátozott mennyiségű rizs sütemény megengedett.

2. Összpontosítson arra, hogy mit ehet. Azok számára, akik általában sok vörös húst esznek, fontos, hogy az alternatíváira összpontosítsanak, mivel hetente csak egy adag nagyon sovány vörös hús megengedett. Önnek azonban megengedett a fehér hús, például csirke, pulyka és alacsony higanytartalmú hal (például lazac, innen ered az étrend neve). A nagyon sovány sertéshús és a tojás szintén elfogadható alternatíva, de mértékkel.

3. Ha rágcsálni akar, válasszon diót, mogyorót és magot chips és édesség helyett. A lazacdiéta sokféle diót és magot tesz lehetővé.

4. Töltse meg a kamráját zöldségekkel, és főzze őket olajban. Sok zöldség megengedett ebben az étrendben.

5. Olajban mindent megpirítunk. Azok számára, akik nem nagy rajongók a zöldségekért, és még azok számára is, akiknek a lazacos étrendben sok olaja van, amelyek fokozhatják az ételek ízét. Kipróbálhatja például az olíva- vagy a kukoricaolajat, amely mindenhol megtalálható.

6. Korlátozza a tejfogyasztást. Joghurt és túró megengedett, de csak 1% sovány sajt. Feta sajt is megengedett.

7. Add fel a banánt. A lazacdiéta napi fél közepes gyümölcsöt tesz lehetővé, de arra ösztönzi az embereket, hogy a banán helyett más gyümölcsöt válasszanak.

8. Ne mondjon le a borsóról és a babról, ezek is megengedettek ebben az étrendben. Zöldségekkel kombinálva a bogyók ízet és konzisztenciát biztosítanak ételének.