Hogyan kell ülni a számítógép előtt # 001
Jól érzi magát a számítógépen, vagy megfordítja a hátát? Az asztalnál való gyakori és hosszantartó ülés megakadályozza a test progresszív deformálódását és kényelmes legyen. A tudósok szerint az ülés fiziológiai szempontból a legkevésbé természetes helyzet. Tehát ki kell választania az irodának megfelelő felszerelést, amely nemcsak lenyűgöző, de hatékony is.
Otthoni irodai felszerelések
A megfelelő székválasztás feltétlenül szükséges. Ha egy szokásos konyhaszéken kell ülnie, győződjön meg arról, hogy annak megfelelő a testmagassága vagy a háttámlája. Egy ilyen szék azonban rossz döntés! Az emberek döntő többsége állítható irodai székre ül és az asztalnál dolgozik, de fontos a megfelelő modell és a szék megfelelő beállítása. Ne számoljon azzal a boldogsággal, hogy irodai széket vásárol, és először ellenőrizze az összes lehetséges részletet.
A széknek lehetővé kell tennie, hogy felüljön és hátradőljön. A hátnak elég erősnek kell lennie ahhoz, hogy a hátát optimális helyzetben tartsa. A legjobb az, amely követi a gerinc természetes görbületét. Az ülés ne csúszkáljon alattad. Ami a magasságot illeti, megfelelően kell beállítani a padlóhoz és az asztalhoz. Ha mindkettő nem lehetséges egyszerre, fontolja meg az asztal cseréjét - vagy emeljen egy széket és támassza meg a lábát.
Az ergonómiai elvek mentik meg a megtérüléstől
Az RSI a számítógép előtt állandóan nem jövedelmező ülések miatti sérülést jelenti. Ez az izmok, az ínszalagok és az idegek fokozatos károsodása, amely a test szabálytalan és mesterséges helyzetnek való kitettségéből ered. Ez a károsodás a krónikus fájdalommal járó többféle problémához vezet az RSI szindróma kifejezés alatt.