Hogyan kerülhetjük el az étrend szabotálását, ha éttermi étteremben étkezünk - Kiváló
Az egészséges életmódra, a testsúly fenntartására vagy az étrend betartására vonatkozó döntés, amely segít a felhalmozott kilogrammok egy részének elvesztésében, nem befolyásolja az éttermi kirándulásokat, munka után vagy hétvégén. . Arról van szó, hogy nem követi el a következő hibákat az étrendben, amikor étterembe megy:
Harapnivalókat eszel "otthonról"
Bruschetta, keksz, chips, salsa… az étkezés előtti ingyenes harapnivalók sok étteremben nem teljesen ingyenesek. Fizetni fog az egészségével, a felesleges fontokkal és a magas koleszterinszinttel. Sokkal több kalóriát fog megenni, mint amennyit szánt, és ezeknek a harapnivalóknak általában nincs tápértékük.
Mindig rendeljen túlméretet
Mindig a maxi vagy a supersize változatot rendeled a gyorsétteremtől? Azon kívül, hogy a gyorsétterem az egyik legártalmasabb szokás, étvágyának kielégítéséhez válassza a termékek normál, ha nem mini változatát.
Túl gyorsan eszel
Amikor kimész az étterembe, koncentrálj a beszélgetőpartnerekkel folytatott megbeszélésekre, és ne nyerd meg a versenyt. Figyeljen az üdítőkre vagy az alkoholos italokra is. Azok az emberek, akik naponta legalább két adag gyümölcslevet fogyasztanak, hajlamosabbak szorongásos rohamokra vagy depresszióra. Ezenkívül a Cola tele van édesítőszerekkel, amelyek lassítják az anyagcserét és elhízáshoz vezetnek. Hadd meséljek az alkohol étrendre gyakorolt hatásairól?
Túl sok üres kalóriát eszel
Kenyér, chips, koktélok ... üres kalóriák. Válassza ki a "mérget", és számolja ki. Kenyér VAGY burgonya. Alkohol VAGY desszert. Válassz egyet, soha ne mindkettőt. Mindezek a felesleges üres kalóriák csak anyagcsere-egyensúlyhiányt okoznak Önnek, ezért legyen lelkiismeretes és válasszon helyesen.
Mindig a tányérra kerülsz
Nem a honatyáihoz látogat, ezért mindent meg kell tisztítania a tányértól, hogy megmutassa anyósának, mennyire értékeli kulináris alkotásait! Nem, az étteremben vagy, és nem kell. Mindig egyél, amíg 80% -ban telítettnek érzed magad, majd hagyd abba. Japánban ezt a módszert hara hachi bun me-nek hívják, ami azt jelenti, hogy addig eszünk, amíg optimálisan jóllakunk.
Ne érdeklődjön az étteremben megrendelt ételek iránt
A konyhák gyakran túl sok sót vagy zsírt adnak az ételek ízletesebbé tételéhez. De ezek az összetevők nem szerepelnek a menüben, és ha mégis egészséges ételt választott, érdeklődjön, mit tartalmaz, esetleg kérje meg a pincért, hogy ne adjon hozzá bizonyos összetevőket.