Rövid útmutató az adaptogén növényekről és azok általános egészségi állapotunkra gyakorolt előnyeiről; Infuse Magazine
Mik az adaptogén növények?
Az adaptogén növények és gombák a gyógynövények sajátos kategóriája, amelyek egyre népszerűbbek és egyre nagyobb figyelmet kapnak a természetes egészségügyi közösségben. Az adaptogén gyógynövényekről ismert, hogy a testnek és az elmének számos jótékony hatása van a stresszhez való alkalmazkodóképességre, ami sajnos nagyon jelen van modern ülő életmódunkban. Ezeket a növényeket évezredek óta használják az egész világon, sok hagyományban, amelyeket a gyógynövénygyógyászok osztanak, és a modern időkben is jól tanulmányozták őket. Napi és hosszú távon biztonságosan fogyaszthatók, nagyon kevés mellékhatással.
Milyen hatással vannak az adaptogén növények az emberi testre?
Az adaptív növények finom módon energiát szolgáltatnak testünknek. Energizálnak, de működésük eltér a koffeinnek tulajdonított pillanatnyi energiacsúcstól. A napi koffeinfogyasztásról néha elfeledett igazság az, hogy ez az anyag nagyon erős stimuláns az idegrendszer számára, amely arra irányítja a testet, hogy felszabadítsa a stresszhez kapcsolódó hormonok, például a kortizol és az adrenalin kaszkádját, és intenzívebb tudatállapotot vált ki.
„A koffein gyógyszer. Steven Meredith, a Johns Hopkins Orvostudományi Egyetem viselkedésfarmakológiai kutatója. "Bár az alacsony vagy közepes dózis általában biztonságos, a koffein függőséget okoz, és a felhasználóknak nehézségei lehetnek a fogyasztás leállításával vagy akár csökkentésével" - magyarázza.
Valójában a napi koffeinfogyasztás közismert hátránya, hogy kimerítheti mély energiatartalékainkat. A koffeinnek csak egy funkciója van, ami stimuláló ... és a felemelkedő energiának szükségszerűen le kell jönnie.
Az adaptogén növények viszont nem specifikus módon, két irányban hatnak a testre és az elmére, ami azt jelenti, hogy hatással vannak az egész szervezetünkre, lehetővé téve számára, hogy az energetikai egyensúly állapotába kerüljön, nem pedig felfelé &. az energia csúcsai.
Cserélje ki a kávét adaptogén növényekre, VAGY keverje össze a kettőt?
"A koffein mellett a kávé egészséges italnak tekinthető, a kutatás túlsúlya alapján, amely azt sugallja, hogy védelmet nyújt a különféle betegségek ellen és elősegítheti a hosszabb életet" - magyarázza Meredith. Ha mégis úgy döntött, hogy továbbra is élvezi a koffeintartalmú italokat, akkor bölcs megoldás az, hogy ezeket kombinálja más adaptogénekkel és szuperélelmiszerekkel, amelyek segítenek az immunrendszer erősítésében, táplálják a testet és potenciálisan elhárítják a mellékhatásokat, például a túlzott mértékű használatot.
Azok számára, akik egyáltalán nem tolerálják a koffeint, fontos ismerni a határait. A koffein nagyon értékes növényi gyógyszer, ha megfelelő időben és megfelelő adagban alkalmazzák. Tudja meg, hogy ez megfelel-e Önnek, vagy - mint sokan - kompenzálja az alváshiányt.
Dr. Meredith könyvében kifejtette: „A túlzott koffeinfogyasztás fokozott szorongáshoz és alvási szokások megzavarásához vezet, ami a nyugtalan alvás ördögi köréhez vezet, a koffeinre támaszkodva segít a nappali fáradtság enyhítésében. »Adaptogének hozzáadása az étrendhez ennélfogva hozzájárulhat jobb teljes energiához, anélkül, hogy befolyásolná az alvást.
Miért növekszik az adaptogének népszerűsége?
Az adaptogén gyógynövények egyre népszerűbbek, mivel sok előnyük származhat használatukból. Konkrétan:
- Segítenek a testnek és az elmének alkalmazkodni minden stresszes ágenshez;
- Erősítik és élénkítik az immunrendszert;
- Fenntartható energiát szolgáltatnak;
- Támogatják a mellékveséket;
- Helyreállítják a hormonális egyensúlyt;
- Enyhítik a fáradtságot és szorongást;
- Javítják a mentális teljesítőképességet, a fizikai állóképességet, a termékenységet, a keringést, és kiváló tonik a központi idegrendszer számára.
Összefoglalva, az úgynevezett adaptogén növények immunrendszerünk teljes frissítését és kalibrálását kínálják. Támogatják a mellékveséket és az idegrendszert, ami lehetővé teszi számunkra, hogy jobban megbirkózzunk a stressz okozta mellékhatásokkal.
Hol lehet megtalálni a minőségi adaptogén növényeket?
- A kiváló minőségű gyógynövények legjobb forrása természetesen a vadszedés a helyi ökoszisztémákban, ahol a növények ugyanahhoz az éghajlathoz és stresszhez alkalmazkodnak, mint te.
- A második lehetőség saját növények termesztése lenne, vagy a helyi gazdaságokban termesztett organikus gyógynövények beszerzése.
- Végül a harmadik (és a legkönnyebben elérhető) lehetőség az lenne, ha organikusan termesztett és feldolgozott gyógynövényeket szereznénk be az egészséges élelmiszerboltokból (példáulAvril Egészségügyi Szupermarket, és mások) vagy online.
Fontos kerülni a nem szerves növényeket, amelyeket nagy valószínűséggel besugároznak, herbicidekkel, rovarirtókkal, fungicidekkel permeteznek, tele penész, rossz rezgések stb. (Ugyanez vonatkozik az ételre is, véleményem szerint!). Emlékezzen arra a közmondásra, amely azt mondja: "Én vagyok az, amit eszem", ami többek között azt is jelentheti, hogy a lehető legjobbat adja testének, hogy megfelelően működjön és a legjobb legyen?.
Hogyan lehet integrálni az adaptogén növényeket a mindennapi életbe?
1. Saját házi készítésű infúziók és főzetek elkészítésével
Itt van 3 kipróbálandó recept. Először is, néhány ötlet a javasolt receptekkel kapcsolatban:
- Koffein mentesek;
- Élvezheti ezeket úgy, ahogy van, vagy adhat hozzá édesítőszert ízlés szerint és/vagy kedvenc diótejét;
- A gyógynövényeket akár háromszor is áztathatja (és élvezheti azok előnyeit) komposztálás előtt.
- Hűtőszekrényben legfeljebb 10 napig tarthatók;
- Kockákba fagyaszthatók későbbi felhasználás céljából, vagy beépíthetők különböző receptekbe ... például turmixokba vagy miso levesekbe.
→ 1. recept: Reggeli tonik az idegrendszer számára
Az infúzió előkészítési ideje: 5 perc
- 500 ml forró vizet
- ¼ csésze szent bazsalikom levelek
- ¼ csésze csalánlevél
- ¼ csésze gotu kola
- 1 C. édesgyökér gyökérpor
Elkészítés: A gyógynövényeket 5–7 percig infundálja a vízben. Szűrjük és tálaljuk.
→ 2. recept: Energikus tonik, fűszeres gyökerekkel
Az infúzió előkészítési ideje: 15 perc
- 500 ml forró vizet
- 2 evőkanál. Ashwaganda gyökér (darált)
- 2 evőkanál. evőkanál astragalus gyökér (darált)
- 1 C. friss gyömbérgyökér (zúzva)
- 1 C. apróra vágott édesgyökér
- 1 C. teáskanál fahéj kéreg (por)