Hogyan készítsd el saját Nabaiji edzéstervedet
Ha az improvizáció nem a te erős választásod, vagy ha nem szeretsz másolni a vízvonalbeli szomszédodtól, talán itt az ideje, hogy megfontoljuk a edzésterv hogy gyorsabban haladjon úszás !
Tehát hogyan definiálja a Célok, létrehozni a terv és alkalmazza a edzések ? Bemutatom Önnek az új rekordok felé vezető különböző lépéseket !
Tűzd ki a céljaidat
Ha nincs kedved céltalanul hosszasan haladni, akkor valami más jut eszedbe. És ez nagyon jó, mert a sajátod meghatározása cél az első lépés a edzésterv.
És ha némi habozása van a kérdésben, az is jó, van egy egész cikkünk, amely segít meghatározni a kérdését úszási célok.
Miután beállította acél titokban álmodozni készteti (szórja be az idejét, verje meg állóképességi rekordjait, hagyja abba a pillangókupa ivását), fontos neked bámulni dátum annak elérésére. A motiválás mellett ez a határidő lehetővé teszi, hogyszervezze meg edzéstervét ciklusokban. Semmi köze a hátsó pedálozáshoz, ezért elmagyarázom.
Képzési ciklusok
Hogy elérje a cél konstruktív módon és anélkül, hogy nyomást gyakorolna rád, a legnépszerűbb módszer a ciklusok létrehozásakiképzés, maguk is ciklusokból állnak. Megnyugtatjuk, könnyebb a gyakorlatba átültetni, mint írásba foglalni.
A ti cél végleges makrociklust jelent. Ezért konstruktívabb a haladás a cél a másik után.
Mivel a haladás nem feltétlenül lineáris és acél a végső időnként nagyon távolinak tűnhet, a makro-ciklust több mezo-ciklusra osztjuk, amelyek megfelelnek a progresszió szakaszainak. Képesek reprezentálni egy technika elsajátítását, az átmenetet egy bizonyos idő alatt stb.
Végül a mezociklusok mikrociklusokra vannak felosztva, amelyek mindegyike néhányat alkot edzések a haladás pontján vagy a cél különleges.
De mielőtt elmondanám edzések, beszéljünk róla terv !
Alkalmazza az ütemtervet
Most, hogy megvan a cél ciklusokra vágva itt az ideje, hogy a projektet ne a tornatáskába, hanem a sporttáskába illessze napirend. Ez az egyik előnye a edzésterv: megszervezed magad és méred a fejlődésedet.