Hogyan készítsük fel testünket a terhességre 30 nap alatt - Ela Christmas - SuperMom - Life Blog
Gratulálunk, Ön döntött a teherbeesésről. De szellemileg felkészült vagy? Készen áll a tested? Legtöbbször nincs ok az aggodalomra, de szerinted elront egy kis segítséget, amely mindenképpen megváltoztathatja visszavonhatatlan, sőt életstílusodat? Mondok 30 lépést, amelyek közelebb visznek a célhoz az első hónaptól kezdve. Harmadik gyermekem van, így legalább a szakterületen profinak tekinthetem magam, ha nem is szakértőnek. Elárulok néhány titkot, de olyan józan ész dolgokat is, amelyek első olvasáskor triviálisnak tűnhetnek. De amikor teherbe akar esni, minden apró részlet számít.
1. nap. Ne védje meg önmagát. Nincsenek fogamzásgátlók és nyilvánvalóan óvszerek (ha valakinek kétségei lennének).
2. Indítson multivitamin étrendet. A terhesség rányomja bélyegét energiájára, így felkészülhet az esetleges hiány fedezésére.
3. Folsavat adjon a napi étkezéshez. Vagy szedje naponta, a már bevitt vitaminok mellett. Ha teherbe esik, orvosa úgyis sokkal nagyobb adagot fog gondoskodni.
4. Egyél jól. Hagyjon fel a feldolgozott ételekkel, hajoljon a főtt ételek és a saláták felé.
5. Sportoljon. Ha aktív ember vagy, és edzőterembe jársz, folytasd. Ha nem, akkor nem lenne rossz felkészülni arra a kilogrammra, amelyet az elkövetkező hónapokban magával cipel.
6. Menjen rutinvizsgálatra. Ha bármilyen egészségügyi problémája van, beszéljen kezelőorvosával a terhesség tervéről.
7. nap. Eljutottál az orvoshoz. Lehet, hogy hiányzik az oltásod, és nem lenne rossz frissíteni. Így gondoskodik magáról és a leendő gyermekéről.
8. Menjen a nőgyógyászhoz alapos ellenőrzésre.
9. Ha folyton orvosokról beszélünk, ne felejtsük el a fogorvost. A terhesség alatt a fogak érintettek lesznek, és a beavatkozások nem lesznek olyan egyszerűek. Oldjon meg mindent, amit csak tud.
10. Próbáljon közelebb kerülni az ideális súlyhoz. Talán fel kell venned vagy levenned.
11. Szentséggel figyelje a menstruációs napjait, függetlenül attól, hogy fogamzásgátlót szedett-e vagy sem. Mostantól nagyon óvatos ellenőrzésre van szüksége.
12. Fokozza a szexuális aktivitást. Furcsa tanács, igaz? Valójában azt akarom mondani, hogy most nem kell valamit ütemeznie. Minél többet csinálsz örömmel, annál nagyobb az esély a nemzésre.
13. Korlátozza a mérgező termékek expozícióját. A gondozástól és a szépségtől az ételig. Próbálja ki az organikus, organikus változatot, amennyiben az elfér a zsebében.
14. nap Pihenjen. Nem elég csak javaslatot tenni. Menjen sétálni, próbáljon ki légzőgyakorlatokat, tegyen többet abból, ami a legjobban tetszik.
15. Jóga. Számtalan termékenységi előnye van. Nem is beszélve a megszerzett rugalmasságról és erőről, éppen a feladat elvégzéséhez szükséges időben.
16. Hagyja abba a dohányzást, az ivást vagy bármilyen drogot. Itt szerintem elég világos.
17. Készítse el családja kórtörténetét. Mind Önnek, mind házastársának rövid dokumentációt kell készítenie, mert a gyermek egészségét a genetikai tényező is befolyásolhatja.
18. Győződjön meg róla, hogy orvosa vagy gyógyszerésze tudja, hogy teherbe kíván esni, mielőtt bármilyen gyógyszert kérne.
19. Ne tegyen tartós erőfeszítéseket. Ha fizikai munkája van, itt az ideje, hogy beszéljen a főnökével a terveiről.
20. Sokat aludj, aludj jól. Add fel kedvenc műsorodat, korán feküdj le. A pihenés elengedhetetlen, ha teherbe akar esni.
21. nap: Hagyjon fel kávét vagy koffeintartalmú italokat.
22. Igyon vizet. A tested 60% -ban víz, ne lepődj meg, ha sokat kell innod az egészség érdekében. Amikor teherbe esik, többet szeretne inni a napi minimum 2 liternél.
23. Nem lenne rossz dokumentálni azokat az időszakokat, amikor jó a szex a legtermékenyebb napokban, anélkül, hogy ez rögeszmévé válna.
24. Ne felejtsd el elküldeni orvoshoz, ha látod, hogy mégsem történnek dolgok. Csak a biztonság kedvéért. Türelmesen megoldja. És akkor késztesse őt arra, hogy ugyanazt az egészséges életmódot folytassa, mint te. Testmozgáshoz, kiegyensúlyozott étrendhez, a dohányzás abbahagyásához. Minden részlet hasznos.
25. Segítsen immunrendszerének. Miután teherbe esett, jobban ki lesz téve a megfázásnak, és a paracetamolon kívül semmit nem szedhet. Tehát jó lenne előre felkészülni.
26. Tudjon meg többet a terhesség alatti táplálkozásról. Meglátja, hogy ez a bolygó legforróbb vitája.
27. Szenved-e valamilyen családon belüli erőszakot? Nem lenne rossz segítséget kérni. Most!
28. Van egy őrült vágya? Ejtőernyővel akarja? Szereted az adrenalint? Először szeretne lovagolni? Menj most, mert terhesség alatt és egy jó darab után nem akarsz kísérletezni.
29. Gondoljon arra, hogy szeretne-e magánbiztosítást segíteni, amikor kiválasztja az orvost és a kórházat, ahol a következő 9 hónapot tölti.
30. Beszéljen a partnerével. Bátorítsd magad, ne félj, ne ijedj meg. Vegyél minden napot úgy, ahogy van. Ebben a században a nőknek, akik valóban gyereket szeretnének, 99% -ánál ez végül megvan.