Hogyan készítsünk egészséges pikniket - Mickael Dieleman dietetikus táplálkozási szakember
Az ünnepek alatt a piknik kint van !
Legyen szó akár utazásról és étkezésről az úton, akár a tengerparton, akár a szabadban, vagy csak a szórakozásról, a piknik kényelmes étkezés de sajnos túl gyakran zsíros és rossz minőségű termékekből készül.
Chips, szendvicsek, felvágottak, édességek és így tovább.
A tankolás legjobb módja zsírban, cukorban, sóban és be adalékanyagok és tartósítószerek ha a termékeket megvásárolják minden kész kereskedelemben.
A piknikezésre azonban számos más megoldás is létezik, anélkül, hogy feltörnék a bankot és szórakoznának.
Szóval, felajánlom neked a tanácsot egy piknik elkészítéséhez egészséges lépésről lépésre:
Mielőtt elkezdenénk, meghatározzuk a " egészséges ".
Számos jelentése van: gyakran kalóriatartalom és mindenekelőtt táplálkozási érdeklődés és érdekes tulajdonságok a testünk számára. Ez egy diéta, amely gondoskodik az egészségünkről.
Például előnyben részesítünk egy zsíros halat, amely omega 3-at szolgáltat, és amely sovány marad, szemben egy darab zsíros hússal, tele telített zsírokkal, amelyek károsak az egészségünkre.
A bejárattal kezdjük.
Kezdetnek ételre kell fogadnia könnyű és alacsony kalóriatartalmú nem nem nehezedik le az étkezés megkezdése előtt.
A a nyers zöldség ezért tökéletes lesz: koktélparadicsom, uborka, retek, sárgarépa, karfiol, sima vagy könnyű mártásban, például túróval és gyógynövényekkel.
Nyársként mutathatók be a változásért.
Vagy egész egyszerűen: zöldségsaláták vegyületek szintén jó megoldások lesznek a alacsony kalóriatartalmú színek és ízek.
Az elv az lesz, hogy a vizuális és az ízélmény mellett egészségünkre jó zöldségeket is használjunk.
Például szezámmal pácolt vöröskáposzta, nyers cékla, különféle paradicsomfajták (marhaszív, andok, krími fekete, zöld zebra).
Ne féljen a magok felhasználásával a zöldségek fűszerezéséhez.