Mit kell enni a Paleo diéta alatt, az az étrend, amely rekord idő alatt 30 kilogramm mínuszt ígér -

A paleo étrend visszatérés az egyszerűhöz. Könnyű és gyors menüknél természetes életmód, mint a paleolitikumban. Ez magában foglalja az olyan étrend elfogadását, amely kizárólag olyan ételeket tartalmaz, amelyeket megtalálhat vagy vadászhat: húsfélék, zöldségek, gyümölcsök stb.

Divatos étrend, Megan Fox és Matthew McConaughey két konkrét példa arra, hogy ha betartja annak elveit, a Paleo diéta megszabadul a felesleges kilóktól.

Sőt, ennek a diétának van még egy előnye: felére csökkenti a bélrák kockázatát.

A paleo étrend általában sovány húst, halat, gyümölcsöt, zöldséget, diót és magot tartalmaz - olyan ételeket, amelyeket korábban lehetett szedni vagy vadászni. Amikor megjelentek az állattartó telepek és a mezőgazdaság fejlődött, 10 000 évvel ezelőtt a paleo étrendet tejtermékekkel, különféle zöldségekkel és gabonafélékkel gazdagították.

Úgy vélik, hogy az emberi test jobban jár egy ilyen elsődleges étrenddel, mint a mezőgazdaság és a gazdaságok megjelenésével kialakított modern étrenddel. A gazdaság megváltoztatta az emberek étkezési szokásait, a tejterméket, a gabonaféléket és a hüvelyeseket további táplálékként bevezette az emberi étrendbe. Egyes hipotézisek szerint ez a hirtelen étrendváltozás túlterhelte a szervezet alkalmazkodási képességét. Ezt az eltérést az elhízás, a cukorbetegség és a szívbetegségek terjedésének mai tényezőjének tekintik.

A Paleo diéta ajánlott, ha:

Harmonikus alak gyengítését vagy fenntartását kívánják;
Kívánatos egészséges ételeket kialakítani.

A paleo étrendben megengedett ételek listája:

gyümölcs;
zöldségek;
Mogyoró és magvak;
Sovány hús (különösen fűvel etetett állatokból) vagy vad;
Halak, különösen azok, amelyek gazdag Omega-3 zsírsavakban, például lazac, makréla és germon;
Gyümölcs- vagy mogyoróolajok, például olívaolaj vagy dióolaj.

Mit szabad kerülni a Paleo diéta során:

Gabonafélék, például búza, zab és árpa;
Hüvelyesek, például bab, lencse, földimogyoró és borsó;
Tejtermékek;
Finomított cukor;
Só;
Krumpli;
Feldolgozott ételek általában.

A paleo diéta segíthet a fogyásban vagy a súly megtartásában. Ez más jótékony hatással is lehet az egészségre, mint például a test méregtelenítése vagy a vérnyomás szabályozása. A prodieta.ro szerint azonban nincsenek hosszú távú klinikai vizsgálatok a Paleo diéta előnyeiről és lehetséges kockázatairól.

Hasonló egészséges előnyöket lehet elérni rendszeres testmozgás és kiegyensúlyozott, egészséges, gyümölcsökben és zöldségekben gazdag étrenden keresztül.

Mesemondó. Orvosi szerkesztő. Fordító. Olyan régóta dolgozom szavakkal, amíg ismerem őket, imádom a varázslatukat. Szeretem a fordításokat, és az orvosi terület visszahozhatatlanul meghódított. Fontos, minőségi információkat szeretnék a nyilvánosság elé terjeszteni, amelyek segítenek a mindennapi életben és a mindennapi problémákban. A tájékozott ember magabiztosabb ember lesz. Viszont a „Légy az a változás, amelyet látni szeretnél a világon. Mindenki meg akar változtatni másokon, de felejtse el, hogy a változás önmagukból indul ki. ”