Hogyan készítsünk egy Fitness Park diétás mécsest
A gyertyafény általában a család vagy a barátok részvételének ideje, egy bőséges palacsintasütemény körül. De hogyan töltsd el ezt az ünnepet, amikor figyelni akarsz az alakodra, akár fogyás céljából, akár nem hízni ?
Palacsinta: igazi szövetséges a sportolók számára
Míg sokan palacsintát esznek a gyertya idején, ez a kis csemege valójában jó táplálékforrás a testedzők számára.
Jó fehérjeforrás
Ha meg akarja tartani, vagy akár fejleszteni akarja izomtömegét, a gyertya ideális időszak lesz. Liszttel, tojással, tejjel és olajjal vagy vajjal minden palacsintában megtalálható az összes összetevő, hogy minél több fehérjét kapjon.
Kalóriák
Átlagos glikémiás index esetén nehéznek tűnhet a bevitt kalóriák számának ellenőrzése, amikor ez az időszak felszínre kerül, a palacsintákról tudni lehet, hogy nagyon kalóriatartalmúak, és mégis néhány egyszerű végrehajtási tipp lehetőséget ad a zamatos palacsinták, alacsony kalóriában.
Kombinálja a mécseseket és a dietetikát
Gyertyafény tápiókával
A tápióka palacsinták könnyen elkészíthetők és elkészíthetők, azzal az előnnyel, hogy bármilyen étrendben felhasználhatók, legyen szó szórakozásról "csalás közben", vagy egyszerűen váltogassák az ételeket, miközben könnyű ételeket fogyasztanak. Ennek a lisztnek a sokoldalúsága lehetővé teszi a tápióka palacsinták elkészítését többféle ízzel, és a felhasznált összetevőktől függően a székrekedés elleni küzdelemmel a bél működésének javítását is segíti.
Hogyan lehet helyettesíteni a palacsintában lévő tejet? ?
A tej alapvető összetevő a palacsinta készítésekor, de nagyon könnyen pótolható. Valójában, függetlenül attól, hogy a tejfehérje allergiája, intolerancia vagy választott-e, helyettesítheti a tejet a vízzel. Amellett, hogy néhány eurót megspórol, ugyanazokat az intézkedéseket alkalmazhatja. Például 500 ml tejet 500 ml vízzel helyettesíthetünk.
Magas fehérjetartalmú palacsinta recept
Kívánja megkóstolni a magas fehérjetartalmú palacsintákkal ellátott gyertyatartót? Tehát kövesse ezt a receptet:
½ csésze liszt
1/4 teáskanál só
2/3 csésze tej (vagy víz, ha nem akarsz tejet használni)