Hogyan készítsünk egy teljes hét zsírégető ételt 2 óra alatt HuffPost Canada
A legtöbb ember, aki zsírégetni akar és elveszíti a gyomrát, úgy véli, hogy elég az intenzív és rendszeres edzés. Pontosan ez a probléma!
Rengeteg tudományos kutatás azt mutatja, hogy a táplálkozás megváltozása nélkül még egy intenzív, edző által felügyelt edzésprogram is csak 3-6 kg zsírt éget el átlagosan 6 hónap alatt. Másrészt, csak néhány egyszerű étrendi változtatással, ez az átlag 16 és 25 kg közötti zsírnövekedést mutat ugyanabban az időszakban.
Hogyan szeretné felismerni heti 5 alkalommal végzett 6 hónapos kemény edzés után, hogy szinte elpazarolta az idejét egy elkerülendő egyszerű hiba miatt? A táplálkozási szempont elhanyagolása.
Itt van az az egyszerű stratégiám, hogy egy teljes hét zsírégető ételt csak 2 óra alatt felverjek.
Miért nem működnek a diéták, és hogyan lehet gyorsabban zsírégetni, ha többet eszünk?
A "diétát" kezdő emberek töredéke sikeresen elégeti zsírját és elveszíti a gyomrát. Nem csak ez, hanem az "American Journal of Clinical Nutrition" szerint a fogyásban sikeres emberek mintegy 80% -a 1 év múlva visszatér ugyanarra a szintre vagy még rosszabbra.
Miért? Ez nagyon egyszerű. Miután több száz különféle klienst képeztem ki az elmúlt években, egy dologra jöttem rá: a diéták nem működnek.
Akár tetszik, akár nem, az agy mindig a feladat legegyszerűbb módját keresi. Amikor bejön az éhségérzet, csak 2 tényező határozza meg a döntést, amelyet meg fog hozni (példa: egészséges táplálkozás vs. gyorsétterem):
1. A motiváció szintje a feladathoz
2. A feladat észlelt nehézsége
Ha a motivációs szintje elég magas, akkor könnyedén legyőzheti a nehéz feladatokat. Például: elmenni az élelmiszerboltba, főzni 1 órán át és 30 percig főzni.
De amint a motivációs szintje csökken, ami elkerülhetetlen, az agya kifogyott a gázból egy ilyen nehéz feladat elvégzéséhez, és a könnyebb feladat felé fordul. Például: vegye elő a telefont és rendeljen pizzát (2 perc).
Miért tévedés miért "motiválni" magad az étrend követésére
Amikor például elvesztjük az irányítást az étrend felett, első ösztönünk az, hogy megpróbáljuk növelni a motiváció szintjét. De ez egy ostoba hiba, amely nekem és sok ügyfelemnek évekig tartó csalódásba, kétségbeesésbe és csüggedésbe került.
Ehelyett tegye könnyebbé az egészséges táplálkozást, mint a gyorsételeket.
Amikor rájöttem, hogy a leskelődés mellett vagyok, azt kérdeztem magamtól: hogyan tehetnénk a táplálkozást könnyebbé, gyorsabbá és olcsóbbá, mint egy gyorsétterembe menni?
Így hoztam létre a „táplálkozás motiváció nélkül” nevű rendszert, amely egy teljes hét zsírégető ételt képes elkészíteni mindössze 2 óra alatt, és kevesebb, mint 2,38 USD/étel.
Ennek a rendszernek a használatával bármikor finom, zsírégető étel várhat a hűtőszekrényben. 2 perc alatt megismételheti, és minden étkezés elkészítése kevesebb, mint 2,38 USD.
Hiszed vagy sem, de ezt 2 órán belül elkészítheted.
A rendszer stratégiája az, hogy előre elkészítenek egy teljes étkezési hetet. Általában 28 órát főzök 2 óra alatt (4/nap), de ebben a cikkben 7-tel kezdünk, ami 1/napot ad az egész hétre.
Az "étkezés motiváció nélkül" 4 eleme
A rendszer alapja az étkezés motiváció (vagy RSM) nélkül. Ez az étkezés egyszerre rendkívül egyszerű, de tudományosan is optimalizált, hogy a lehető leggyorsabban elégesse a zsírt.