Tudja meg, mi az a YOGA, és hol gyakorolhatja Chisinau Mamaplus-ban
Tudtad, hogy. 5000 évvel ezelőtt jelent meg a YOGA?
A YOGA egy meditáción és testedzésen alapuló edzés az elme és a test számára?
Bár egyesek manapság a fogyás egyik formájának vagy egyfajta sportnak tartják, valójában a jóga az ember valódi tudománya, amely szintén rendkívül szigorú spirituális tudományág.
Ha előrelépést akarunk tenni a történelemben, a jóga ősi indiai gyakorlat, amelyet meditáció és testmozgás jellemez, amelyek javíthatják a test rugalmasságát, jelentősen csökkenthetik a stresszt és általában javíthatják az egészséget.
Az ősi indiai nyelvben, a szanszkritban a "jóga" jelentése "egyesülés". Azt mondhatjuk, hogy a jógát az az elme, a test és a szellem közötti egyesülés jellemzi. A jóga előírja, hogy a szellem és a test olyan intenzív egységbe és egyensúlyba kerülhet, hogy végül egyetlen elemet hozzanak létre.
Egyes gyakorlók úgy vélik, hogy a jóga összetettségét valójában csak Indiában érik el. A világ többi részén a jóga inkább bizonyos testhelyzetek és pozíciók elfogadásának és fenntartásának képességéről szól, amelyek megkönnyítik az energiaáramlást és a meditatív állapotokat, így az egész test fellendülést érez.
A YOGA előnyei
✔ Rugalmasság: A nyújtó gyakorlatok segítenek növelni az ízületek rugalmasságát.
✔ Izom alakformálás: Számos jógapozíció megköveteli, hogy bizonyos testtömegeket bizonyos pontokon támogatni kell, így az ismételt gyakorlatok eredményeként különféle izomcsoportok alakulnak ki. Ugyanez történik, amikor nagyon lassan végzi a gyakorlatokat, és az izmok keményen dolgoznak.
✔ Fájdalommegelőzés: Az izomfejlődés, de a fokozott rugalmasság is megakadályozhatja a hátfájás bizonyos típusait. Sokan szenvednek hátfájástól egy olyan munka miatt, amely sok órás ülést jelent egy székben, a számítógép előtt vagy a volán mögött. Ez az "ülő" helyzet összehúzza a gerincizmokat, ami idővel fájdalomhoz vezet.
✔ Könnyebb légzés: Sokan szembesülünk légzési problémákkal, amelyeket gyakran figyelmen kívül hagyunk. A Pranayama olyan légzési jóga gyakorlatok, amelyek a tüdő maximális kapacitásának helyes felhasználására összpontosítanak. Egy bizonyos típusú légzés segíthet a légutak tisztításában, és még a központi idegrendszer megnyugtatásában is.
✔ Csökkenti a stresszt: Az orvosok egyetértenek abban, hogy a fizikai aktivitás segít megszüntetni a stresszt. A jóga esetében az a fokozott figyelem, amelyet a gyakorlatok végrehajtásának módjára kell fordítani, segít elfelejteni (legalább egy pillanatra) a nap összes problémáját. Az elméd kitisztításával megszabadulsz az összes stressztől.
✔ Öntudat: A jóga gyakorlatok segítenek jobban megérteni testét, tisztában lenni a határaival, amikor különféle rutinokat kell végrehajtania. Ezenkívül minden alkalommal, amikor túllépi saját határát, önbizalma növekszik, és segít emelni a kényelmi szintet a saját testében.
JÓGA terhesség alatt
A várandós jóga a legjobb módja annak, hogy a kismamák fitt maradjanak anélkül, hogy veszélyeztetnék terhességüket. Még akkor is, ha már nem ismerik ezeket a gyakorlatokat, mindennek mindig van kezdete.
1. Kiterjesztett oldalszög
A terhesség alatt sokkal lassabban érezzük magunkat, mint általában, de ez nem azt jelenti, hogy nem találunk energiatartalékokat. Próbálja ki a kiterjesztett oldalszöget. Erős lábakra van szükséged, és dolgozhatsz a csípő kinyitásakor - ideális nyújtás.
2. Háromszög helyzete
Kezdte úgy érezni, hogy könnyen elveszíti mentális egészségét? Bár a terhesség az öröm ideje, egyben nagyon nyugtalan idő, és képes leszel feszültnek érezni magad. Próbálja ki ezt a háromszög helyzetet, hogy visszanyerje egyensúlyérzékét. Ez a helyzet megdolgoztatja a lábakat, segíti az oldalirányú test nyújtását, állandósítja a csípőt és kinyitja a vállakat, amelyeket feszültség nyomni kezdett.
3. Helyezze ülve és fekve
A terhesség 30. hete körül kissé félhet, és nem tudja, hogyan tudja majd átélni további 10 héten keresztül, és hol halmozódik fel a súlyuk. Ez a helyzet segít a medence "kinyitásában" és a csípő kinyújtásában.
4. A macska helyzete
Nem hagy hátra a hátfájás, bármit is csinál? Tudjuk, hogy érzi magát. A legtöbb nő terhessége során valamikor elviseli a hátfájást, de a következő helyzetben a gerinc gerincét melegíti és testét nyújtja. Ez segít a gyermek súlyának megváltoztatásában is, így a gerincednek is szünetet ad. Erre a helyzetre érdemes emlékezni a születés során is.
5. A gyermek helyzete
Ha valaha is részt vett egy jógaórán, valószínűleg imádja ezt a pozíciót, mert ez rövid szünetet jelent az erőfeszítéstől. Terhes állapotban azonban egy normális nap nehezen kezdődhet, ezért fontos pihenni, amikor szükségét érzi.
Tudja meg, hol gyakorolhatja a jógát Chisinau-ban
Az "Antara" ingyenes jógaórákat szervez parkokban, szemináriumokat, jógatornyokat, amelyek áthaladnak Moldovában és más országokban, olyan eseményeket, mint "Jóga Napja Moldovában", "Jóga Maraton" stb.
Az "Antara" rendezvényen a hatha jógát (hagyományos stílus) gyakorolják, amely magában foglalja a fizikai gyakorlatokat (ászanák és pozíciók) és a légzést (pranayama), valamint más hagyományos technikákat (shatkarma, bandha, mudra, meditációk stb.).
- 50 lej/edzés
- 300 lej/havi előfizetés
Alexandr Puskin Elméleti Gimnázium, Petru Movilă utca 20. szám
"Olimpia" sporttelep, Decebal utca 72
Moldovai Integrált Jógaiskola
Az iskola nonprofit szervezet, és gyakorlati és elméleti jóga tanfolyamokat kínál, beleértve a jóga rendszer különböző ágainak technikáit. Az intézmény több mint 20 éve működik, jelenleg a Moldovai Köztársaság több városában: Kisinyovban, Balti-ban, Soroca-ban és újabban - a Dnyeszter bal oldalán található - Tiraspolban. A moldovai Integral Yoga School része a Nemzetközi Jóga és Meditációs Szövetség - ATMAN hálózatának, amely a világ egyik legnagyobb jóga szövetsége, jóga központokkal több mint 30 országban Európában, Ázsiában, Észak-Amerikában és Amerikában. Dél, Afrika és Ausztrália.
Tel .: 060 219 219, 079 510 189 vagy 069 371 155
Ansuya jóga központ
Az Ansuya Jóga Központnak már nagy tapasztalata van a jógaórák tanításában. 2003-ban kezdte meg tevékenységét, az alaptanfolyam magában foglalja az ősi Hatha jóga rendszert - az Ashtanga Vinyasa jógát. Vannak órák kezdőknek, jóga nőknek és aero jóga (függőágy edzések).
Tel .: 079 997 272 vagy 079 457 594
Címek: Központ: Ciuflea utca 6. szám
Kalapács: P. Zadnipru, 12/2
A "Pilates M" stúdió gyakorlati jógaórákat tart az ütemterv szerint, leggyakrabban a nap első részében. De ennek a gyakorlatnak a lényegébe való belépés érdekében szombaton rendszeresen különféle megbeszéléseket szerveznek egy csésze tea mellett.
Ár: kb. 100 lej/képzés
A fitnesz órák és a jógaórák mellett a város szívében található Fitness Club Z Sport, amely könnyen elérhető a vágyók számára. A képzés időtartama: 1 óra.
Az edzés menetrendje: szerda, 11:00 - 12:00
Cím: Alecu Russo utca 16/2
Free Balance kreatív cirkusz
A Free Balance kreatív cirkusz szokatlan és érdekes hely, ahol az akrojógát gyakorolják - "akrobatika jóga tudatossággal", azaz akrobatika, jóga stílusban. Az akrobaták nyelvén az itt gyakorolt stílust "L-alapozásnak" nevezik.
A Free Balance-t egy évvel ezelőtt hozták létre azzal a céllal, hogy az alkotás különböző műfajait népszerűsítsék mozgásban és táncban. Itt különféle kollektív utcai bemutatókat szerveznek hétköznapi amatőrök és szakemberek részvételével, valamint különféle intenzív órákat, mesterkurzusokat, fejlesztéseket a városi parkokban és gyermekünnepeket.
Ár: 30 lejtől/képzés
Cím: a cím a projekttől függően változik!
Az Amrita-Yoga 2012-ben jelent meg. A stúdió fő célja az önismeret a kommunikáció és az interakció révén. Itt megtanulod elsajátítani gondolataidat és vágyaidat, a napi étrendet és étrendet az ájurvéda alapelveinek megfelelően rendezni, az asztrológia segítségével választ keresni mindegyik sorsával és predesztinációjával kapcsolatos filozófiai kérdésekre.
A Hatha jógán kívül itt különös figyelmet fordítanak a légzési gyakorlatokra - a pránájámára - és a mantrák kántálására. Az Amrita-jóga szemináriumokat, beszélgetéseket egy csésze tea mellett, turisztikai felvonulásokat szervez Moldován keresztül, jótékonysági órákra szombatonként kerül sor, és az idei első szemináriumra Görögországban került sor.
Ár: 380 lej/hó-tól
Tel: 068 066 800 vagy 069 919 068
Címek: Központ: Cogâlniceanu utca 66
Botanika: str. Teilor, 7. (13. sz. Iskola)
Telecentrum: Docuceaev utca 13/1, 3. emelet
Surya műtermének fő iránya a Hatha jóga. Itt megtudhatja, hogyan kell helyesen végrehajtani az ászanákat, hogy azok csak hasznosak legyenek. Tanulmányozni fogja a légzésszabályozás alapvető technikáit is - a pránájámát. Különös figyelmet fordítanak a tisztítási eljárásokra - Shatkarma. Ez egy nagyon fontos gyógyító szempont a gyakorlat kezdetén. Szemináriumokat, tréningeket és találkozókat tartanak a Surya stúdióban, gyakran kellemes légkörben itt barátok és vendégeik gyülekeznek egy csésze tea mellett.
Ár: 350 lírától/hó
Tel: 079 034 876 vagy 079 479 218
A Maxfitness Sportklub készen áll arra, hogy felajánlja Önnek az edzőteremben folytatott intenzív edzés mellett jógaórákat.
Edzés menetrendje: hétfőtől péntekig 7: 00-23: 00, szombaton 8: 00-22: 00, vasárnap 9: 00-22: 00
Ár: 400 eurótól/év
Tel .: 022 442 700 vagy 060 400 700
A Yoga Cernter nemrég kezdte meg tevékenységét, itt vannak csoportok kezdőknek, haladóknak, terhes nőknek, valamint meditáció és jóga-nidra gyakorlása, ingyenes jógafilozófiai órák, tisztító gyakorlatok, pranajama, mantrák kántálása, kirtan és egyszerűen meleg találkozók barátaival és ötlettársaival.
Tel: 079 403 771 vagy 069 365 900
Cím: str. Vasile Alecsandri, 109
A főváros kalapácságazatában található Safari Fitness rendszeresen vezet jógaórákat is. A képzés kedden és csütörtökön 18: 30-kor zajlik.