Hogyan készítsünk fehérje turmixokat otthoni fogyókúrához - Asmaa Zagora
Az egyik dolog, amelyet figyelembe kell venni a fogyás során, az étrend és a testmozgás módosítása az ideális súly elérésének megkönnyítése érdekében. Ebben az értelemben az egyik legérdekesebb kiegészítő, amely segít elérni ezt a célt, a shakes, amely opció különböző módon fejleszthető az elérni kívánt céltól függően.
Készítsen fehérje turmixokat
Emiatt a fehérjeturmix használata az izomtömeg és a hipertrófia felépítéséhez nem ugyanaz, mint egy fogyókúrás programban. Esettől függően szükség lesz mind az összetevők, mind a mennyiségek adaptálására, valamint a két dolog kombinálására egy testmozgási rutinnal, az egyes esetek sajátos igényeinek megfelelően. Ha tudni szeretné, hogyan készítsen fehérje turmixokat a fogyáshoz otthon, olvassa tovább az aCOMO-t, és megtudjuk, hogyan lehet a legjobban elkészíteni őket.
Milyen fehérje turmixok és mit csinálnak
Ahogy a neve is mutatja, ezek magas fehérjetartalmú turmixok, amelyek lehetővé teszik, hogy többet nyerjen ebből az alapvető makrotápanyagból. Ezeknek a turmixoknak az a célja, hogy kiegészítsék az egészséges és teljes étrendet, amely bizonyos esetekben nem biztos, hogy elégséges az izomépítéshez, ezért azok a turmixok, amelyeket testépítőknek vagy nagy teljesítményű edzéseket folytató embereknek szánnak.
A turmixok nem a legjobb választás a fogyókúrás edzéshez, mert ezek a termékek növelik a szervezetünk által kapott tápanyagok mennyiségét. Valójában az elkészített fehérje turmixok többségének magas a kalóriamutatója, mivel elengedhetetlen, hogy energiát biztosítsunk a test számára a megfelelő gyakorlatok elvégzéséhez.
Ha azonban fogyni akar, a fehérje turmixokat testreszabhatja a zsírhulláshoz. Ezekben az esetekben szükség lesz egy olyan turmix megtervezésére, amely fehérjét és mikrotápanyagokat biztosít, de nem tartalmaz több kalóriát szénhidrát vagy zsír formájában.
Hogyan készítsünk házi fehérje turmixokat fogyáshoz
Az első dolog, amit szem előtt kell tartani, hogy nem készíthet házi készítésű fehérje turmixot, amely teljesen kalóriamentes. Amit tehet, hogy alacsony fehérjetartalmú, alacsony kalóriatartalmú turmixot készít. Ez a fajta ital lesz a leginkább ajánlott abban az esetben, ha fogyni akar, mivel ez biztosítja a szükséges tápanyagokat az edzés kiegészítéséhez, ugyanakkor nem biztosít olyan kalóriákat, amelyek ellensúlyozhatja őket.eredményeket.
A fehérjés turmix elkészítéséhez otthoni fogyáshoz, vagyis alacsony kalóriatartalomhoz, a legjobb megoldás a tiszta szójából, azaz hozzáadott cukor nélkül készült növényi italok használata. A szója más ételekhez képest kevesebb kalóriát tartalmaz szénhidrátként. Ha megvan a tiszta szójabab, keverje össze a turmixgépben néhány alacsony kalóriatartalmú természetes gyümölccsel: narancs, kivi, alma stb. Kerülje például a banánt és az avokádót, mert bár mikrotápanyagokban gazdagok, magas a kalóriatartalmuk.
Mikor kell fehérje turmixokat fogyni ?
Bár ezeket a turmixokat bármikor el lehet fogyasztani, tanácsos ezt mindig edzés után megtenni. Így visszanyerheti az elfogyasztott tápanyagokat és energiát anélkül, hogy kalóriát adna a testéhez, mivel, mint láttuk, ezek a turmixok fehérjében gazdag, de kevés kalóriát tartalmazó összetevőket tartalmaznak. Ha további információkra van szüksége arról, hogy mikor kell bevenni ezeket a turmixokat, ne hagyja ki ezt a cikket: Mikor kell bevenni a fehérje turmixokat.
Természetesen ezeken a turmixokon túl azt is szem előtt kell tartania, hogy ez az opció a szokásos étrend és a testmozgás rutinjának kiegészítése, amelyet fogyáshoz terveztek. Ha még mindig nem biztos abban, hogy milyen gyakorlatokat fog végezni a fogyás érdekében, azt tanácsoljuk, hogy nézze meg ezt a cikket: A legjobb gyakorlatok a fogyáshoz című cikkben, ahol számos gyakorlatot talál. Ideális az ilyen extra kiküszöbölésére. font.