Hogyan készítsünk nem zsíros szendvicset
Ha Ön az a típus, aki étkezés közben kiszámítja a kalóriák számát, vagy ha gyakran lemondott még kedvenc ételeinek élvezéséről is, akkor szokássá válhat, hogy egészséges és zsírmentes ételeket keres a kedvelt ételekhez. Például a szendvicsek a legnépszerűbb harapnivalók közé tartoznak, és egy mozgalmas napon rájövünk, hogy csak ezek voltak az étkezések. Sok szendvics kiszabadít minket a bajból, különösen azokban az időszakokban, amikor nincs sok szórakozásunk vagy időnk főzni, de ez az "ellenőrizetlen" szokás észrevétlenül akár néhány kilóhoz is vezethet.
De vannak olyan trükkök, amelyek megbízható szövetségessé teszik a szendvicseket az erőnk fenntartása érdekében folytatott küzdelmünkben. Akár megvásárolja, akár otthon készíti el, gondosan válassza ki a szendvicset alkotó összetevőket, és így nem kell többé aggódnia extra kalóriák és fontok miatt, sem pedig bűnösnek éreznie magát azért, mert egy-két szendvicset egy nap elfogyasztott.
Így készíthet zsírmentes szendvicset!
- Válasszon teljes kiőrlésű, rostokban gazdag kenyeret. A fehérlisztes kenyér az alak első számú ellensége.
- Válasszon sovány húst: grillezett csirke, pulykamell, grillezett lazac, tonhalkonzerv, tofu, kemény tojás, zsírmentes omlett a leginkább ajánlott fehérje a szendvicshez, ha meg akarja tartani az alakját.
- Tegyen sok zöldséget és zöld levelet. Ezeknek túlsúlyban kell lenniük a szendvicsben. Tegyen annyi B-vitaminban gazdag zöld levelet, de friss zöldségeket is, például paradicsomot, uborkát, hagymát, gombát, paprikát.
- Adjon hozzá egészséges zsírokat. A gyakran fogyasztott szendvicsek legártalmasabb része mártásokból áll. A diétás szendvicsben soha nem talál majonézt vagy más, zsírokkal és adalékokkal teli szószt. De nem szabad lemondanunk a teljes szendvicsről, de a szószokat lecserélhetjük hummus paszta, avokádó vagy sajt, például mozzarella, ricotta, feta vagy kecske sajtra - ezek az ajánlott lehetőségek.
- Használjon természetes fűszereket és ízeket: dijoni mustár, salsa, házi zöldségszósz, hogy a szendvics a lehető legfinomabb legyen, anélkül, hogy kalóriákkal töltené.
Az ezen az oldalon található anyagok 150 jel és egy fotó határán belül elkészíthetők, a címben kötelezően feltüntetve a forrást. Weboldalak esetén csatolni kell a cikkre mutató közvetlen linket, televíziók esetében pedig a forrást. Tilos a videókat lemásolni az oldalról. Az oldalon található fotók, szövegek és videoképek a PRO TV szellemi tulajdonjoga alá tartoznak, és a szerzői és szomszédos jogok törvényei védik őket.