Hogyan készítsünk személyre szabott étrendet Előnyök és költségek; Anca Ciota
Kedveseim, üdvözlök, vagy térjetek vissza a blogomba!
Hosszú szünetet tartottam, és nagyon hiányzott, hogy ide tegyem a gondolataimat. Mozgalmas és nehéz időszakom volt, mindenféle kellemes és kevésbé kellemes eseményekkel. Ami biztos, hogy az elmúlt 2-3 hónapban, bár kissé megtartottam a súlyomat, kissé kikerültem a formámból. És őszintén szólva kb. 1 kg-ot tettem fel, amit ott rögzítenek, ahol a legjobban fáj: a hasra!
És hogy lássam, mennyire fontos az elme, annak ellenére, hogy pontosan tudom, mit kell tennem, még mindig nem találtam meg a belső erőt, hogy fegyelmezzem magam.
Nos, szeretnék mozgósítani és dolgozni, formába lendülni és jobban érezni magam! Ha ebben a helyzetben van, akkor azt javaslom, hogy menjen el egy táplálkozási szakemberhez, egy olyan férfihoz, akire támaszkodhat és segíthet, de ami a legfontosabb: személyre szabott étrend készítése! Sonia Burtic pedig, a Son Slim irodából, kiváló munkát végez, és akik vele dolgoznak, látványos eredményeket érnek el.!
És valószínűleg kíváncsi lesz, mit jelent a személyre szabott étrend és hogyan készül. Először is meg kell egyeztetnie egy konzultációt Sonival, vagy menjen az irodájába, vagy végezzen videokonzultációt (amely körülbelül 45 percig tart).
A konzultációt követően megtudja, milyenek az Ön igényei, kórtörténete, étkezési preferenciái, majd személyre szabott étrendet készít, amelynek alapja:
1. Metabolikus pihenés és a testtömeg-index
-anyagcsere = mennyi kalóriát fogyaszt a testünk naponta, ha semmit sem csinálunk, mindenféle tevékenység nélkül
-a testtömeg-index megmondja, hogy melyik kategóriába tartozunk
2. A FIZIKAI TEVÉKENYSÉGEK TÍPUSA ÉS SZINTÜK
3. A BETEG MUNKAPROGRAMJA
4. A TÁBLÁZATOK SZOCIÁLIS JELLEMZŐJE
- ha a beteg főz vagy étkezik a városban, vagy a munkahelyén
- az étrend a költségvetés szerint készül, amelyet a beteg élelmezésre fordít. A páciensnek nem kell külön költeni, éppen ellenkezőleg, több élelmiszert, több minőséget és kevesebb pénzt vásárol. .
-életkor, nem, kilogrammok száma, magasság stb
Sonia számításai szerint a BMI (metabolikus index): 19,5, és a normál súlyú kategóriába tartozom.
Ha meg akarom tartani a jelenlegi súlyomat, akkor napi 1889 kalóriát kell megennem, és ha fogyni akarok, akkor napi 1300–1500 kalóriát kell fogyasztanom.
És hogy megértsük, miért nem releváns a napi menüm megadása, és sokkal megfelelőbb és hatékonyabb a saját étrended megkapása, ugyanezt a példát hozom fel neked egyidős, nemű és magas testű, de 90 kg-os testsúlyú személy számára. A számok változnak! A karbantartáshoz 2300 kalóriát kell megennie, hogy 1500–1700 fogyjon. De ez nem ilyen egyszerű! Mert egy olyan ember, aki sokat mérlegel, sokkal több, mint 2000 kalóriát eszik naponta, és akkor rendkívül nehéz lenne hirtelen 1500 kalóriát elérnie. Éppen ezért Sonia gondoskodik a diétákról, hogy az őt követni akaró személy ne legyen éhes és csalódott, ugyanakkor fogyjon.!
És hadd mondjak el valamit, ami Sonia módszerét rendkívüli és egyszerre könnyűvé teszi! 7 napig nem ad diétát, hogy a végtelenségig ismételje! Épp ellenkezőleg, gondoskodik arról, hogy szinte naponta teljesen új menü legyen, semmi nem ismétlődik meg!
Vegye figyelembe a páciens vágyait, és hetente végezze el az összes ételkategóriát, és akár desszertet vagy "bűnös" ételeket is kínál neki. De ez természetesen magában foglalja a Sonival való állandó kommunikációt és a betegek komolyságát! Végül is nem ülhet melletted és nem teheti a kezét a szádra, ha pizzát vagy hamburgert akarsz enni.
Megbízható támogatást talál Sonia-ban, mert a 7-ből 7 napon keresztül, 24-ből 24-en elérhető! Ha buliban vagy, írhatsz neki, és ő mindenből megmondja, mit kell enni, hogy tiszteletben tartsd a diétádat.
Ha kapcsolatba akar lépni Sonival, itt találja:
Hagyj neki egy üzenetet, és a lehető leghamarabb válaszol. Hogy képet alkothassunk az árakról: 7 nap méregtelenítés 100 euróba kerül, 1 hónapos személyre szabott étrend pedig 500 euróba kerül.
Remélem, hogy ez az információ hasznos lesz számodra és mozgósít, ha úgy érzed, hogy le kell fogynod a plusz kilókat. Ambícióval és türelemmel lehetséges!