Hogyan készüljünk fel jól a Cercle Tissier jjb versenyre
A Dzsudzsicsu személyes utazás. És sok minden különbözik gyakorlónként. Ma megnézzük, hogyan lehet jól felkészülni egy versenyre. Hogyan lehet szellemileg és fizikailag megközelíteni ezeket a fontos eseményeket? Sokat fogok támaszkodni arra, amit utam során megtanultam, de ne feledje, hogy ami számomra beválik, az nem feltétlenül működik mással vagy ugyanazzal. A jiu-jitsu-hoz hasonlóan a legfontosabb az általános filozófia, nem pedig maga a technika.
Hogyan edzünk az előző hetekben:
Ahogy közeledek egy versenyhez, megváltoztatom a harc módját. Ahelyett, hogy mindig a gyenge pontjaimon dolgoznék (lásd ezt a csodálatos cikket), inkább az erősségeimre fogok koncentrálni. A megközelítést meg kell fordítani. Tehát két vagy három kedvenc technikát találok magamnak minden pozícióban. És túlzottan gyakorolni fogom őket a klub-felkészülési küzdelmeim alatt. Ezzel automatizmusokat hozok létre. Meg fogom szoktatni partnereimet ezekhez a technikákhoz, így jobban meg fogják védeni őket, ami arra ösztönöz majd, hogy tovább javítsam őket, hogy így is elhelyezhessem őket. Ha azt hallja, hogy partnerei azt mondják, hogy nagyon jól tudják, mit fog tenni, de nem tudnak megállítani, akkor jó úton járnak.!
Megváltoztatom az edzés ütemét is, és megpróbálok közelebb kerülni ahhoz, hogy milyen lesz a verseny. A randori hosszú üléseinek láncolása nem tűnik jó megközelítésnek. Inkább megpróbálok intenzív küzdelmeket folytatni azzal, hogy közelebb kerülök a küzdelmek időtartamához, amelyeket a verseny napján meg kell tennem (példa: Tíz perc fekete felnőtt IBJJF-ben). És nem fogom összefűzni őket, hanem körülbelül a verseny napján rendelkezésre álló pihenőidőt foglalom el (példa: tíz perc szünet).
Ne feledje, hogy sok harcos szereti a gyakorlatokat, például egymás után több friss vadászgépet fűz össze. Személy szerint úgy érzem, hogy ez elveszíti az önbizalmamat, és túlságosan negatívvá teszi a harcra való kilátásomat. Szeretem a lehető legjobban megtartani a szórakozás fogalmát, erre még visszatérek. Mások inkább a mozgás (fúrók) ismétlését hajtják végre a láncon. Válassz.
Súlykezelés
A súly nagy kérdés lehet. Az első tennivaló a helyes kategória azonosítása. Ideális esetben a kategória súlyhatárán kell lennie, fitt és éles. Ha van egy kis flopom, és ki kell mennem a kezemből, az jó kalkuláció lehet. Másrészt nincs értelme folytatni a küzdelmet olyan súlykategóriában, amelyért nagy erőfeszítéseket kell tennie a diéta érdekében.
A harci felkészülés, a fizikai felkészülés, a mentális felkészülés és az étrend hatással van a testre és az elmére, és mindezek befolyásolják az Ön állapotát a verseny napján. Ezért elengedhetetlen, hogy ezt a problémát minél előbb komolyan vegyük, és ne becsüljük alá! A negatív dolog, hogy a szükséges súlycsökkenés miatt közvetlenül a küzdelem előtt depressziósnak kell lenni. Nyugodtan és magabiztosan kell megérkeznie.
Tehát másfél hónappal azelőtt, hogy mérlegelnie kellene magát, és a megfelelő kategóriára kell törekednie, beszéljen tanárával vagy akadémia néhány tapasztalt versenyzőjével, akik segítenek Önnek a választásban. Ezután a végéig figyelnie kell a súlyát. Óvatosan kell eljárnia a testével és annak hajlandóságával szemben a fogyásra vagy sem. Mindenki más és mindenki többet vagy kevesebbet veszít például éjszaka. Jobb, ha túl sokat mérlegelsz, mint nem elég! És feltétlenül mérlegelje magát különböző mérlegekkel. Volt már szerencsétlen meglepetésünk ....