Hogyan kezdjük el a fogyást A 3 leghatékonyabb lépés a gyors fogyáshoz
Mennyi fehérje van a fogyáshoz? Érdemes futni fogyni? Először futtassa, majd erővel vagy fordítva. Hányszor van naponta: ritkán vagy gyakran? Igyon kávét? A banán rossz neked? Mikor van a legjobb alkalom edzeni? Helló barátok, üdvözlöm a klubban, Oksana veletek van, és ma három lépést szeretnék adni nektek, amelyek mindenképpen segítenek a fogyásban.
Ezután más információ érkezik, és ellentmond az előzőnek. Mit kell tenni. Egy csomó kérdést kapok a fogyás részleteiről, de senki sem beszél a mérföldkövekről. Mert a részletek természetesen fontosak, de ha nem teszünk meg három fontos lépést, akkor elvileg minden más nem segít a fogyásban.
Nemrég írtam Instagram-bejegyzést erről a három lépésről, és nagyon jól működött. Pontosabban válaszoltam önökre a hozzászólásokban és a kedveléseiben, ezért úgy döntöttem, hogy nagy valószínűséggel nagyon fontos ezt a témát szétválasztani és itt megtalálni.
Mielőtt azonban továbblépnénk a három lépésünkhöz, ne felejtsen el feliratkozni a csatornára, hogy lájkolja a videót, ha érdekli ez a téma, és kattintson az értesítésre, mert a következő videóban elmondom, hogyan módosíthatja ezeket a lépéseket . a mai napról fogunk beszélni, tehát térjünk át a lépésekre.
Élelmiszer napló és a kalória folyosó kiszámítása. Biztos vagyok benne, hogy most sokan csak leállították ezt a videót és távoztak. De ha fantasztikus maradtál. A lényeg az, hogy sokan teljesen más taktikát alkalmaznak, nem tudva, hogy ezzel csak a bennük lévő kalóriamennyiséget próbálják szabályozni. A lényeg az, hogy az egyetlen univerzális módszer a kalóriadeficit., ha kalóriadeficitet hozunk létre, elkezdünk fogyni.
Ha nincs kalóriahiány, nem fogunk fogyni. minden nagyon egyszerű. de valamiért nagyon nehéz. visszatértek a kalóriákhoz, és végül fogyni tudtak. mert a kalóriahiány alapvető és enélkül nem tehetünk semmit.
A kalóriahiány segít a fogyásban. Olvadni kezdünk, amikor elkezdjük figyelni a táplálkozást. Ezért az ételnapló segít nekünk, mert a legtöbben, amikor megkérdezem, mit csinálnak a fogyás érdekében, azt mondják: lecsökkentem az édességeket, többet iszom, és így tovább, kevesebbet eszem.
Mit jelent több és kevesebb? kevesebb, mint mi? Más szóval, amíg nem rendelkezik a naplóval, amíg nem tudja pontosan, mit fog adni a szájába, nem tudja megmondani, mennyivel többet vagy mennyivel kevesebbet. Kevésbé édes személy számára például ez azt jelentené, hogy csökkentenék az édes joghurt mennyiségét, vagy nem tennének egy kanál cukrot a teába.
De valaki számára több víz csak plusz két pohár lesz, mert hat pohár már szivárog. mindez elvileg érthető. de amikor véletlenszerűen csináljuk, akkor természetesen véletlenszerűen is megvannak. Ezért, barátaim, ha valóban az eredményekre koncentrál, ha le kell fogynia, ha a lehető leghamarabb meg akarja csinálni, akkor tartson egy élelmiszer-naplót, értse meg, mit keresett, hol hibázik, számolja ki a sávot. .
Nagyon könnyű online módon megtenni, most különböző számológépek és online alkalmazások állnak rendelkezésre, amelyek segítenek. És nem sok időbe telik, és bízzon bennem, ez az a lépés, amelyért ez a stratégia felelős a fogyás csaknem 20% -áért.