Hogyan kezdjük el egyedül a Parkour-t

A Parkour (Art of Motion) önálló elindítása teljesen lehetséges, és én így indítottam el magam.

Míg a más emberekkel folytatott edzésnek, akár tapasztalt, akár nem, tagadhatatlan előnyei vannak, ez nem azt jelenti, hogy a gyakorlás önmagában lehetetlen vagy felesleges. Csak jól kell kezdenie és fokozottan ébernek kell lennie a biztonsággal kapcsolatban.

Ez egyfajta kis útmutató a Parkour használatának megkezdéséhez, amely módszerként fogalmaz meg arra, hogy beavassa magát a Parkourba és megtanulja az alapokat, és mindenki kiválassza, amire szüksége van.

Kezdés előtt fontosnak tartom hangsúlyozni, hogy Parkour-ban soha nem kockáztat. Először ellenőrizzük a képességeinket, mielőtt bármit is kipróbálnánk.

Véleményem szerint a Parkour természetes tanulása, amikor egyedül indul kalandra, 3 szakaszon megy keresztül:

1. Első próbálkozás és tudatosság
2. Műszaki tanulás
3. Haladás

Ideális esetben hozzá kell adnia egy előzetes dokumentációs lépést is, amelyen keresztül minden törekvő nyomjelzőnek át kell mennie.

Lássuk, melyek ezek a lépések, és hogyan kell követni őket a Parkour elsajátításához.

1. Dokumentálja magát

Ez a lépés opcionálisnak tűnhet, de mégis fontos. A dokumentáció különböző területekre terjedhet ki. Csak az alábbiakban említett első terület tűnik elengedhetetlennek számomra, de nagyon előnyös a tudományág egészének feltárása:

• A sport és a Parkour biztonsága
• Parkour technikák
• Parkour értékei, eredete, története
• Parkour környéki közösség

Természetesen kritikusan figyelnünk kell arra, hogy mit olvashatunk vagy láthatunk, különösen az interneten.

Biztonsági szabályok

A kezdés előtt minimum meg kell tanulnia a sport és általában a Parkour alapvető biztonsági szabályait, különösen, ha általában nem sportol.

Íme néhány ilyen szabály:

• Soha ne végezz hosszú távú ugrásokat, ezek nagyon traumatikus ugrások, ha a leszállás nem tökéletes
• Induláskor mindig a földön dolgozzon
• Mindig kellő bemelegítéssel kezdje
• Mindig győződjön meg arról, hogy az akadályok szilárdak-e, és hogy nincs-e veszély a felett és körül
• Mindig kezdje kicsiben és haladjon lépésről lépésre
• Tervezzen előre (főleg, ha egyedül, elszigetelt helyen edz): mindig legyen telefonja és vize.
• Ne hanyagolja a helyreállítást

És egész egyszerűen, hogy legyen józan ész: ismerje meg önmagát, maradjon alázatos és ne mozduljon, ha nem biztos magában.

Parkour technikák

Az úttörők megszülették és tökéletesítették a Parkour technikáit. Tehát ma sok tapasztalt nyomkövető közös tapasztalata áll rendelkezésünkre, kár lenne nem kihasználni.

Nagyszerű kezdet az ismerkedés az alapvető technikák nevével és azok angol fordításával.

Az összes megtalálható információt lehetetlen elmenteni. De ahogy haladunk, időben helyre tudjuk állítani a számunkra hasznos elemeket.

Kezdetben például a gyakorlatok és a technikák előrehaladásának szakaszai nagyon hasznosak az előrehaladáshoz.

A Parkour értékei és eredete

Amint elkezd edzeni a Parkour-ba, a tudományág képviselőjévé válik, és ez bizonyos felelősséget jelent. Különösen rajtunk múlik, hogy pozitív képet kapunk-e gyakorlatunkról. A Parkour értékei pontosan azért vannak, hogy referenciaértékeket adjanak nekünk, hogy gyakorlatunkat ne katalogizálják.

Mivel a Parkour meglehetősen ismeretlen tudományág, fontos, hogy minden nyomkövető minimálisan ismerje eredetét és mi az a mai. Nemcsak személyes kultúrája miatt, hanem azért is, hogy a lehető legpontosabban tudjon róla beszélni.

Parkour környéki közösség

Bár az önálló gyakorlat öncél lehet, mindig megtérül, ha nyitott marad és hallgatja a tudományág legfrissebb híreit.

Ezenkívül a közeledben lehet egy nyomkövetők egy csoportja, amely készen áll arra, hogy üdvözölje Önt. De nem fognak téged keresni, rajtad múlik, hogy megtalálod-e őket !

És még akkor is, ha egyedül gyakorolsz, semmi sem akadályozza meg abban, hogy részt vegyél egy Parkour-napon, hogy más nyomozókkal találkozz.

2. Korlatok felfedezése és tudatosítása

A biztonsági szabályoknak nincs titka az Ön számára, és minden alapvető Parkour-technikát szem előtt tart, most itt az ideje a gyakorlásnak !

Felszerelés a Parkour-hoz

Semmi sem lehet egyszerűbb: a Parkour számára csak a lábadra jól tartó sportcipőkre van szükséged (például futócipőkre) és olyan ruhákra, amelyek szabadon mozoghatnak (például egy klasszikus sportruházat).

Nincs szükség kesztyűre vagy egyéb speciális felszerelésre. Meg kell tanulni a dolgok egyszerűségét, ez a Parkour szelleme is.

Hol lehet elkezdeni a Parkour edzést

A nagyobb biztonság érdekében azt javaslom, hogy olyan akadályokon induljon el, amelyek körül fű van, így esés esetén kisebb a sérülés veszélye.

Nagyon jó akadály a kezdéshez az a gát, amely körülveszi a futballpályákat, amint az az alábbi fotón látható:

Labdarúgás pálya akadály a Parkour felé vonatozni

A pálya tökéletes környezetet kínál a bemelegítéshez, és ezzel a gáttal több technikán is dolgozhat (macskaugrás, passzolási technikák stb.).

Bemelegítés

Mielőtt megpróbálná átadni a technikákat, minimális állapotba kell hoznia a testet.

Íme egy példa az alapvető bemelegítésre:

• 15 perc kocogás
• szivattyúsorozat kényszerítés nélkül
• felhúzások sorozata kényszerítés nélkül (ezekhez használhatja a korlátokat)
• guggolás és ugrás sorozata erőlködés nélkül
• tekerj a füvön
• menj oda-vissza négylábúakban

Próbálja ki az alapvető technikákat

Most nekünk kell kezdenünk. Ön választ egy átadási technikát, amit el akarok hajtani, én egy lusta boltozattal kezdtem, és a sorompó felé rohanva megtettétek a mozgást ...

Vigyázzon, egy egyszerű mozdulat kipróbálásáról beszélek, túl sok veszély nélkül. Mindenekelőtt ne próbálkozzon olyan veszélyes ugrással, mint egy távolsági ugrás, egy bonyolult precíziós ugrás vagy más ...

Amikor elmész az első lépésedre, az elmédet kétkedés, félelem stb. Keresztezi. Ha nem érzed, állj meg! Ez azért van, mert még nem áll készen, és ez rendben is van, mert a Parkour edzés célja a felkészülés. Csak időt kell adnia magának.

---