Hogyan kezdjünk el edzeni - fórum

Beszélje meg, hogyan kezdjen el edzeni Fogyjon a testmozgással Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló, viszonylag rövid idő alatt (2016. április 20. óta) 30 kilót híztam. Az elején (2017. augusztusáig) rendszeresen edzettem az edzőteremben, tudok

hogyan kezdjen el edzeni

PS: Kérem, ne válaszoljon, hogy orvoshoz kellene mennem. Minden orvosnál jártam. Egyesek szerint nem találnak okot arra, hogy miért hiányzik a pajzsmirigyem és a gyógyszer nem működik, mások szerint vegye le, majd a tünetek önmagukban elmúlnak, és az egészségbiztosító nem fizet semmit.

Szia,
hogy érted, hogy "eltűnt a pajzsmirigyem". Az enyém is már nem teljes, mert megműtöttek. Aztán ott van még az a tény, hogy az SD veleszületetten hiányzik, vagy hogy egy autoimmun betegség pusztította el. Ezekben az esetekben van SD hormon tabletta formájában. Hosszú időbe telik a felvétel.
Sajnálom, hogy ilyen nehéz az egészsége. A párod nem látja ezt? Támogatnia kell, és ne nevessen azon, hogy valamit tesz az egészsége érdekében, legyen az csak otthoni sport vagy mobilitási edzés a mindennapi életben.

Az úszás természetesen szuper jó, és vannak ajánlatok vízi aerobikra is. Megnézheti azt is, ami a közelben van, esetleg van lehetőség gyógytornára is? Sok egészségbiztosítónak van súlycsökkentő programja, vagy támogat bizonyos tanfolyamokat. Természetesen ezt csak a kiválasztott programokhoz teszik. Csak nagyon kitartó lennék.

Több mozgás a mindennapi életbe egyszerű, olcsó alternatíva: lépcsőn lépni lift helyett, nem mindig a legrövidebb utat választani, stb. A kedvencem oda megy - nem vicc. Ha ezt 30 percig csinálom, az 200 kcal további elégetett kalóriát eredményez. Ez nem annyira a lábmunka, sokkal inkább a karok fogása és a csípő magával lendítése. Minden mozdulat hoz valamit!

Kedves Anna Anna: A pajzsmirigy eltűnt azt jelenti, hogy a radiológus már nem találta, és teljesen feladta a munkáját. A gyógyszeres kezelés nem működik: 600 µg L-tiroxint és 60 µg Thybont szedek, amelyeknek sajnos semmilyen hatása nincs. Senki nem tudja megmondani, miért van ez így.

A javaslatairól: A földszinten dolgozom és lakom, így a liftre már nincs szükség. Amikor azt mondom, hogy csak néhány lépést tudok megtenni fájdalom nélkül, ez vonatkozik a "helyben járásra" is.

PS:
mert a táplálkozási tanácsokra való hivatkozás most garantált: már jártam ott. Miután 6 hétig nehéz szívvel ragaszkodtam a táplálkozási tanácsadási tervhez, 4 kilót híztam ebben a 6 hétben.

Ha térdproblémái vannak kerékpározás közben, annak három oka lehet:
1. A keret nagy vagy túl kicsi az Ön számára. Csak mérje meg a lépés hosszát, és vegye ki a keret méretét, majd láthatja, hogy illik-e.
2. A nyereg helytelenül van beállítva. Valószínűleg túl mély.
3. A lépése túl lassú. Túl nagy folyosón halad, és nem jár elég pedállal. Kis felszerelés és gyorsabban léphet. Szinte ezt sejteném.

Térdproblémáim is vannak. Pontosan ezért jöttem a kerékpározásra, mert alapvetően nagyon barátságos. Csak 80-100 fordulat/perc sebességet kell kezelnie.

ez nem a keret. Van egy 28 fokozatú motorom, az I-4 sebességfokozatot használom, ami nagyon kicsi. A nyereg magasságát/keretméretét a szaküzletben állították be/választották ki.
A térdproblémák sajnos kiszámíthatók: a bal térd 2 maniszkusz műveletei. Jobb térd 3 maniszkuszműtét és szakadt keresztszalag a térd mindkét keresztszalagjában. A degenerált combfej (osteoporosis) miatti rekonstrukció nem lehetséges.

először is nagyszerű, hogy meg akarja oldani. Kár, hogy ilyen drága az úszás.
még ha nem is akartad ezt hallani: menj orvoshoz. mégpedig megkérdezni, hogy mit és mennyit szabad sportolni. tegyük fel, hogy az ortopédia a megfelelő kapcsolat. térddel ellenőrizted? Nyilvánvaló, hogy szenvednek a súlytól, de kerékpározáskor sokkal kisebb a súly a lábakon, így ennek valójában lehetõvé kell válnia. hogy még mindig fájsz, arra utal, hogy valószínűleg van valami más; esetleg deformitás, csontkopás vagy valami más? Lehet, hogy az ortopéd felírhat neked kötszert, nekem van, és nagyon jól segít.

Komolyan? Milyen előkelő helyen laksz? Mivel mindig van bérletem, látnom kellett, hogy mi kerül nekünk a belépőbe:
2 óra 3,50 euró (természetesen egy normális, városi uszodáról beszélünk. Nem egy wellness medencéről, ahol általában úgysem lehet rendesen úszni). Nem hiszem el, hogy 7 euró egy normál medence. Sajnálom.

Ez egy teljesen normális fedett uszoda 25 méteres medencével egy nagy kerületi városban. 2 óra 5,90 euró plusz buszjegy, mert este nincs parkolóhely a városban. Az esti autóvezetés ekkor további 15 euróba kerül a jegyért.

@ Maunzi:
Ortopédiát is végeztem. Azt tanácsolja, hogy legalább 40 kilóval fogyjak. Azt azonban nem mondja meg, hogyan kellene tennem. Nem az építkezése. Valójában szükségem lenne egy mesterséges térdízületre, de ez a combcsont elfajult feje miatt nem kivitelezhető.
Ajánlott sport = úszás. Ha elolvasta a hozzászólásomat, akkor azt is ELOLVASTA, hogy májustól bérletet kapok a szabadtéri medencére. Csak arról szólok, mit tehetek addig.

Megnézted már az egészségbiztosítót? Vannak olyan prevenciós tanfolyamok, amelyeket részben vagy teljes egészében az egészségbiztosító fizet. És az Ön esetében, ha ilyen súlyos problémái vannak az ízületeivel, akkor a víz vitathatatlanul a legjobb elem. De itt is vannak lehetőségek az egészségbiztosító társaságon keresztül történő kipróbálására.
Vagy. talán egy másik lehetőség. rehabilitációra jelentkezni? Akkor lenne olyan terapeutája, aki megmutathatja, mi működik és mi nem a fájdalmaival és betegségeivel. Utána rehabilitációs sportokat is végezhet, mivel a költségeket teljesen a DRV fedezi. A háziorvosnak rehabilitációra kellene jelentkeznie, de nem látok problémát, ha ilyen egészségügyi problémái vannak.

Az a tény, hogy ilyen változatos ortopédiai problémáid vannak, elég rossz. De ez nem változtat azon a tényen, hogy - ha egyáltalán sportolni akar - a kerékpározás a legkíméletesebb és leghatékonyabb megoldás a fennmaradó egészség szempontjából (a keringési rendszer szempontjából is). Az úszás szintén nagyon jó dolog a mobilitás miatt, ezért a stressz nem túl egyoldalú.

Ha problémái vannak a mozgásszervi rendszerrel, a kerékpározást tartom a legjobb sportolási lehetőségnek.

Egyébként biztosan nincs 28 sebességes biciklid, ilyen nincs, de ez elírás lett, gondolom 21 vagy 24 sebességfokozatra gondoltál. Nem számít, ha főleg 1. - 4. sebességfokozatban haladsz (feltételezem, hogy a gépen van), akkor ez nem tesz jót a térdednek. Aztán erőtlenül pedálol az üregbe, és elkerülhetetlenül a térd szólal meg egy bizonyos idő után. Próbáld meg (szinten) a 3 lánckerék közepét, majd az 1. - 4. fokozatot, ezzel 80-90 térdbarát kadenciát kapsz (az 5. cikkben említett 100 csak értelmetlen csörömpölés és felesleges térdmegterhelés a a térdszög gyors forgatása). Továbbá, amit a kerékpárüzletben senki nem tud "beállítani" az Ön számára - az olyan nüanszoktól függ, mint a nyomáspont: Helyezze a láb golyóját a pedál tengelye fölé, és ne nyomja meg sem a lábujjaival, sem a lábközépével (ezt alkalmi kerékpárosoknál gyakran látja). A kerékpáros cipőnek is tartalmaznia kell egy kissé merev talpát, hogy a nyomás jól eloszljon a talpán (külön kerékpáros cipő használata nélkül).

Magam is várom, amikor kint VÉGRE melegebb van, mint a jelenlegi +1 fok, mert a szabadban való kerékpározás laza és hatékony és testbarát sport, a lazaságtól a nagyon sportosig. Különösen, ha túlsúlyos. És automatikusan bekerülsz az emberek közé, és mást látsz, nem a saját négy faladat.

Nos, ha a helyszínen jársz, vagy inkább mozogsz, akkor nem is tudsz menni, és nem akarsz 3 lépést keresni, ha a kerékpározás túl fájdalmas, a fedett uszoda túl drága, fitneszstúdió - a drága mellett túl drága, a kocogás és A gyaloglás szóba sem jöhet, orvost nem szabad keresni, a táplálkozási szakembereknek pedig fogalmuk sincs a táplálkozásról. hát akkor mi van? Az úszás csak szezonális sportként nem elegendő.

Szeretek megismételni magam: minden mozdulat számít. Nem elsősorban az a meghatározó, hogy a testmozgásnak költsége legyen, vagy csak olyan testmozgásnak minősül, amelyhez eszközre, képzett szakemberre, sportlétesítményre vagy bizonyos sportruházatra van szüksége. De valahogy az a benyomásom van, hogy mindenben találsz valamit, ami nem működik.

Sportolj ülve - ez nem segít annyira, de ha rendszeresen csinálod, akkor legalább néhány testmozgás nem árt.

Ha semmi sem működik, és csak a szabadtéri medencében úszunk nyáron, akkor nem sok fogyás a sport/testmozgás révén, ha nem sikerül több mindennapi testmozgást bevinni az életbe, és csak akkor marad karcsú, ha több mindennapi testmozgást végzünk befogadni (megtartani) az életedben.