Hogyan kezdtem több vizet inni, és miért egészséges?
Az, hogy az ivóvíz olyan forró téma, hogy azt mondanád, mi számít még ebben a témában, igaz? Megkockáztatva, hogy egy másik ember legyek ajánlott sok vizet inni egy nap folyamán, szükségét érzem ennek, különösen azért, mert minden nap találkozom legalább egy személlyel, aki nem iszik elég vizet, és megindokolja, miért nem ez a dolog. Nos, főleg most, hogy nyár van, próbáljunk meg többet inni.
Számomra ez az alkalmazkodás folyamata volt. Mivel általában nem iszok napi néhány pohárnál többet, elkezdtem bevezetni néhány kényszerű szokást, hogy a testem megszokja ezt a folyadékot. Az első lépés az volt, hogy egy pohár vizet tettünk az ágy mellé, hogy igyak, amikor felébredek. Egy idő után elkerülhetetlenné válik, és megszokja.
A második lépés egy 500 ml-es pohár vásárlása volt, ahol azt a helyet tölthetem el, ahol a legtöbb időt töltöm, vagyis az irodában. Egyszerre rájöttem, hogy több vizet iszom, ha a tartályban szalma van, így a munkaüveg úgy néz ki, mint a képen. Hasznos volt számomra, mert fel kellett kelnem, amikor kiürítettem a poharat, és elmentem megtölteni. Így eszembe jut, hogy igyak vizet, és elég gyakran felállok a székről, és elmegyek a konyhába. Számomra ez a rendszer sokkal kényelmesebb volt bevezetni ezt a szokást, mint minden, amit addig kipróbáltam (2 literes üveg, fél üveg, számláló pohár, telefonos emlékeztetők stb.), Főleg, hogy számomra ez az ideális mennyiség hogy kéznél legyen.
Természetesen az egyik következmény az lesz, hogy többször is mosdóba megy. Azt hiszem, ez a leggyakoribb, amit a vízivásról hallottam. Számomra az adaptáció 2 hétig tartott (óránként, hogy lehet!). Tehát elfogadhatjuk, hogy ez egy időszak lesz, majd a test normális szintre lép, vagy megtarthatjuk ezt az érvet és egészségtelenül élhetünk. Ez egy választás.
Tudom, hogy nincs rá szükség, de emlékszem, miért mentem át ezeket a "kényszereket", hogy több vizet igyam. A testvíz előnyei megszámlálhatatlanok, azokat csoportosítottam, mivel fontosnak tartom életemben.
- Segít a jobb munkában: a kiszáradás okozta szédülés vagy letargia elkerülésétől kezdve az edzés közbeni hangzásig és egyszerűen a jobb állapotig. A vízivás szellemi tisztaságot hoz, még akkor is, ha nehéznek tűnik elhinni, és természetesen csökkenti a fejfájást.
- segíti a testet az én javamban: az ízületi fájdalmat enyhíti az a tény, hogy a porcok puhák és hidratáltak, az emésztőrendszer jobban működik, különösen a víz-rost kombinációban, a tápanyagok jobban keringenek a testben, és oda jutnak, ahol szükségük van, vagy segítenek a test számos betegségének megelőzése, beleértve a rákot is.
- segít a fogyásban: legtöbbször, amikor éhesnek érezzük magunkat, valójában szomjasak vagyunk, és a test védekezésbe megy, mivel kiszáradt. A víz is segített csökkenteni ezeket a vágyakat, így megfigyelve az előre meghatározott ételeket és harapnivalókat. Természetesen ide sorolom a cellulit részt, mert a víz elősegíti a sejtek regenerálódását, javítja a bőr textúráját és színét. A cellulit eltávolításának első lépése: víz!
Anélkül, hogy még sok mindent hozzáadnék, szeretném, ha minél többen megértenék a hidratálás fontosságát az egészség szempontjából. Egy korábbi cikkemben elmondtam, hogy most olyan étrendet tartok, amelyben napi 4-5 liter folyadékot iszom, de a referencia az, hogy minden nap legalább 2 liter vizet igyam. Kezdjük kis lépésekkel.
Véleményem szerint ezt kell előtérbe helyeznünk a napi rutinban, hogy elsőként éljünk egészséges életet.