Hogyan kezelhetem az étrend megsértését; büntetés (testmozgás, diéta, fogyás)

Holnaptól "diétát" akarok kezdeni. De nem szoktam következetesen csinálni. Van tippje, hogyan tudnám "megbüntetni" magam a jogsértésekért?

büntetés

5 válasz

Neked kell egyáltalán nem büntetni! Az étrendet nagyon nehéz betartani, mert egyoldalú, és a test ekkor automatikusan olyan dolgokra vágyik, amelyekre szüksége van, de amelyeket visszatart. Ezért a diéta nem megfelelő dolog a fogyáshoz. Egészségesen és tartósan fogyni teljesen más! További tippeket szeretnék adni, de tudnom kell életkorát, magasságát, súlyát és azt, hogy férfi vagy nő.

  • Használjon okostelefonos alkalmazásokat (lásd alább), és szigorúan rögzítse MINDEN ételt. Ez jó ellenőrzést biztosít, és az egyértelmű dokumentáció néha elég büntetés.
  • Nyilvánvalóan ledolgozhatja a testmozgás során felvett további kalóriákat. A fél tábla csokoládé nagyjából megfelel egy óra kocogásnak.
  • De még szebb lenne jutalmat ígérni magadnak, ha ragaszkodsz a diétához. Akkor hagyja el a jutalmat, ha megszegi a szabályait. Természetesen a jutalomnak semmi köze nem lehet az étkezéshez, hanem például mozi, színház, kijárás vagy hasonlók.

ARANY SZABÁLY FOGYÁSHOZ

  • Mindig fogy, ha kevesebb kalóriát fogyaszt, mint amennyit fogyaszt. Ez az az aranyszabály, hogy semmit sem lehet figyelmen kívül hagyni.
  • Ami a fogyást illeti, nem mindegy, hogy mikor mit vagy mennyit eszel. Minden az energiaháztartástól függ. Minden más ezoterikus beszéd tudományos vagy orvosi alap nélkül. Ne tévesszen meg!