Magnézium terhesség alatt - ajánlott követelmények
Terhes vagy szoptató nőknél megnő a magnéziumigény. Milyen funkciói vannak a testben? Melyek az alapvető ásványi anyagok ajánlott igényei? Hogyan takarja el őket? Minden válaszunk.
Terhes vagy szoptató nőknek van speciális magnéziumigény. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen az anya és gyermeke testéhez. Derítsd ki hogy kerülje a hiányosságokat ezekben az időszakokban.
Magnézium: a terhes nők speciális igényei
Átlagosan egy felnőtt nő esetében a ajánlott napi magnézium bevitel a 360 mg. De a terhesség alatt, ezek az igények egyre nagyobbak hogy mindent biztosítson a babának a boldoguláshoz. Mert még gyenge is, magnéziumhiány zavarhatja a terhesség lefolyását. Ezért a jövő anyának ajánlott fogyasztani, a harmadik trimeszterben, 400 mg magnézium naponta, a szokásos 360 mg helyett.
Ezenkívül tanácsos a terhesség elején különösen figyelni, még akkor is, ha az igények még nem nőttek meg. Valójában az első trimesztert néha kísérő hányinger okozhat hányás amelyek súlyosbítják ásványi anyag hiány.
A szoptatás alatt és utána
A a szoptató nőknél is nagyobbak az igények akinek muszáj növelje magnézium bevitelét 30 mg-mal naponta, van 390 mg naponta. A szoptatás néha hiányosságokhoz vezethet. Ha a súlyos hiány nagyon ritka marad a szoptatás során, akkor az enyhe hiány gyakoribb. Ezért ajánlatos növelni a magnézium forrásait is.