HOGYAN KÉZELJE A PORTOK MÉRETÉT KEZELÉSÉVEL - Menj Mon Grand

kézelje

Fogyni akar? A szemed még mindig nagyobb, mint a gyomrod? Vagy mindig rengeteg maradéka van főzés közben? Tudja, hogy könnyedén használhatja az öklét, a tenyerét és a hüvelykujját, hogy megtudja, minek felel meg a rizs, a hús vagy a zsír egy része.

Hány kalória van egy csomó ételben ?

Most már tudja, hogyan lehet jobban megítélni az adagok méretét a kezével. De hány kalória van egy marék rizsben, zöldségben, húsban vagy édességben ?

Csirke: egy csirkefilé (grillezett) a tenyér mérete 100 g-nak felel meg és 111 kcal-t tartalmaz: fehérjében gazdag.

Mandula: egy marék 40 g-nak felel meg, és hozzávetőlegesen 231 kcal-t tartalmaz. A mandula tápanyagokban nagyon gazdag !

Zselatin medvék: egy marék 50 g-nak felel meg és körülbelül 198 kcal-t tartalmaz. Vigyázzon, 17 g kockát tartalmaznak 100 g-onként !