Hogyan kezeljük a 2-es típusú cukorbetegséget
TÖBB KAPCSOLÓDÓ CIKKEK A SZERZŐTŐL
A COVID-19 oltás prioritása mindkét típusú cukorbetegség esetében
Hipoglikémia: diagnózis és kezelés
A cukorbetegség terápiáinak és életmódbeli változásainak áttekintése
Mi a diabéteszes polineuropátia?
Miért okoz a cukorbetegség magas vérnyomást ?
A titka 2-es típusú cukorbetegség kezelése nem pirulában. A legtöbb esetben a legjobb módja annak 2-es típusú cukorbetegség kezelésére az egészséges szokások rendszeres elfogadásából áll.
2-es típusú diabétesz az Egyesült Államokban és az egész világon növekszik. De ha cukorbetegséget diagnosztizáltak, sok mindent tehet az életében az egészségének javítása érdekében, és a legjobb kiindulópont valószínűleg az életmód megváltoztatása.
„A jó egészség alapjai, például a jó étkezés, a rendszeres testmozgás és az egészséges testsúly fenntartása ugyanolyan hatékonyak lehetnek, mint a gyógyszerek 2-es típusú cukorbetegség kezelése a legtöbb ember számára ”- mondja Sue McLaughlin, Dt.P., CDE, a Nebraska Medicine vezető orvosi táplálkozási terapeutája Omahában. Ennek alapja a "Look AHEAD" tanulmány, egy nagy klinikai vizsgálat, amelyet az Országos Egészségügyi Intézet és a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CCM) finanszírozott. A kutatók azt találták, hogy négy év alatt olyan változások, mint az egészségesebb étrend és a nagyobb testmozgás, súlycsökkenést és jobb cukorbetegség-szabályozást eredményeztek 5000 cukorbeteg túlsúlyos vagy elhízott résztvevőnél.
Hasonlóképpen, egy 2016. decemberi Diabetológiai tanulmány 28 tanulmány során megállapította, hogy a résztvevők, akik hetente körülbelül 150 perc közepes fizikai aktivitást tudnak folytatni, 26% -kal csökkentették a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát a résztvevőkhöz képest.
Ha készen áll arra, hogy pozitív változásokat hajtson végre a cukorbetegség kezelésében, a következőképpen járjon el.
Javítsa étrendjét, hogy segítsen a 2. típusú cukorbetegség természetes kezelésében
A magas glikémiás indexű ételek többnyire feldolgozott élelmiszerek - mondta "Lori Chong, Dt.P, CDE" az Columbia Ohio Állami Egyetem Wexner Orvosi Központjában. Ezek a feldolgozott élelmiszerek általában több fehér cukrot és lisztet tartalmaznak, magasabb a glikémiás indexük (GI). Az alacsonyabb glikémiás indexű (GI) ételek közé tartoznak a zöldségek, különösen a nem keményítőtartalmú zöldségek, például a brokkoli, a karfiol és a leveles zöldségfélék, az okra (kimutatták, hogy a vérre gyakorolt hatásának köszönhetően segít bizonyos betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség kezelésében) cukor), édesburgonya (segít csökkenteni az inzulinrezisztenciát, ami elősegíti a vércukorszint-szabályozást, és a burgonyacukor-édes nem igényli az inzulin metabolizálódását), taro (segít fenntartani a vércukorszintet az egészség megőrzésében), valamint a teljes kiőrlésű gabonából készült termékek, mint például a barna rizs (például a fehér rizzsel szemben) zab, árpa és köles. Megjegyzi, hogy még sok gyümölcsnek is alacsony a glikémiás indexe (GI), a szárított gyümölcsök a legmagasabbak közé tartoznak (a bogyók, az alma és a körte általában meglehetősen alacsony).
Szűkítsd le magad a gyorsételekre is, mivel transz-zsírsavakat, finomított szénhidrátokat és nátriumot tartalmaznak, ami a szívre és a súlygyarapodásra gyakorolt hatása miatt káros a 2-es típusú cukorbetegek számára.
A gyorsétterem elkerülése vagy korlátozása érdekében Chong azt javasolja, hogy előre tervezzen egészséges ételek vagy harapnivalók elkészítésével. A cukorbetegség-barát snackek között gyümölcs, maroknyi dió és joghurt található. Ezenkívül, ha feltétlenül le akar állni a gyorsétteremből, kerülje a sült krumplit, a csirkecombot és a rántott halat vagy csirkét - mondja Chong.
Fogyjon el, különösen a hasi zsír - segít csökkenteni a glükózszintet
A fogyás javítja a vércukorszintet és segít kontroll 2-es típusú cukorbetegség. És nem kell sokat fogynod ahhoz, hogy változást érj el. "Ha már 2-es típusú cukorbetegségben szenved, mindössze 10–15 font elvesztése csökkentheti a vércukorszintjét" - mondja McLaughlin.
Valójában a Betegségmegelőzési és Megelőzési Központ (CCD) megjegyzi, hogy testtömegének csupán 5-7% -ának elvesztése csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség alakul ki. Tehát, ha súlya 200 font, akkor 10–14 font elvesztése megakadályozhatja a prediabetes kialakulását valódi 2-es típusú cukorbetegség vagy hagyja abba a 2-es típusú cukorbetegség előrehaladása ha valaha diagnosztizálták.