Hogyan kezeljük a Dukan diéta eltéréseit és rándulásait - Dukan receptek és fórum a Dukan diétához
Ez az információ tájékoztató jellegű.
A Dukan diéta hatékony és könnyen követhető étrend. De követned kell a levélig.
Ha kihagy egy fázist, vagy nem követi helyesen, akkor nem veszít, és ami még rosszabb, a Yoyo-effektus "bónusz fontjaival" visszanyerheti a lefogyott súlyt.
Nem vagyok szelíd az eltérésekkel szemben, de ez egy jó cél érdekében: hogy elérje célját és támogassa jó elhatározásaiban !
A hamis jó kifogások listája
"Nincs időm főzni"
Nyilván van ideje lógni a weben:)
Az előzetes elkészítéshez legalább heti 2 órában blokkolja magát: sok étel megfagy.
A legtöbb recept kevesebb, mint 10 percet vesz igénybe. Ide soroltam őket az elkészítésre szánt Gyors receptek között.
"Már elvesztettem, adhatok magamnak egy kis örömet"
Ugyanazok az emberek, akik néhány nappal később stagnálásról panaszkodnak. A skála következményei nem mindig érzik magukat másnap. Gyakran előfordul, hogy az engedélyezett listán kívüli legkisebb étel is megsemmisíti a módszer szervezetre gyakorolt hatását: Dr. Dukan így fejlesztette ki, és nem különben, oka van rá !
"Ez az én születésnapom !"
Ez a kicsi közösségének, a férje nyugdíjazásának, karácsonyának, Valentin-napjának stb.
Franciaországban és másutt a kedélyesség együtt jár a jó ételekkel és az ételek gazdagságával. Ha ilyenkor diétázik, akkor megsérti az összes társadalmi kódexet, és nagy a kísértés, hogy elengedje ezeket az alkalmakat. Mégis ebben az időben is diétát tartasz.
Ha terhes lennél, Raymond bácsi nem kényszerítené az aperitif és 2 pohár bor lenyelésére. A dukani étrend rövid: néhány hét vagy néhány hónap. Nyilvánvaló, hogy a terhesség és a fogyás tétje nem azonos, de az összehasonlítást el kell végezni. Rövid idő alatt meg kell fosztania magát bizonyos dolgoktól, hogy minden jól menjen.
- Meghívtak, nem mondom el!
Először gondoskodjon a meghívások elfogadásáról PL-ben, így sokkal könnyebb kezelni.
Mondja meg a háziasszonynak: a raclette könnyen helyettesíthető egy planchával. Látni fogja, hogy az emberek szívesen támogatják Önt az étrendben !
Ajánlat desszert hozására: sok desszert ezen az oldalon téveszmés lesz, és nem fogja próbára tenni a motivációját.
Ne feledje, hogy világszerte emberek milliói esznek stressz alatt: allergiások, cukorbetegek stb. Néhányuknak szigorú diétája is van, vallási okokból. Nem tálalsz nem kóser húst egy vacsorára érkező zsidó barátnak, nem adsz földimogyorót egy földimogyoróra allergiás gyereknek, nem készítesz sült disznót a muszlimok bankettjén! Nem te vagy az egyetlen, aki korlátozásokkal eszel, és az alternatíva is lehetséges.
"Nem tehetek róla"
Össze kell szedned magad, és újra kell gondolnod ennek az étrendnek a „miértjét”.
Azt tanácsolom, keresse fel közvetlenül, hogy Dr. Dukan hogyan reagál a nézőre ebben a témában.
- Igen, de éhes vagyok!
A válasz egyszerű: egyél !
Ez a rezsim tetszés szerint. Ha úgy dönt, hogy étkezésenként 3 csirkét lenyel, akkor nem látok ellenjavallatot. Van egy nagy büféje 100 ételből, amelyet ízlés szerint megkóstolhat, lehetetlen éhezni !
Aranyszabály: mindig legyen tele hűtőszekrény !
"Kellett!"
A legjobbat spóroltam utoljára !
Senki sem tett kést a torkodra, és nem parancsolta, hogy nyelje le azt a pizzadarabot. Vallja be, hogy abban a pillanatban, amikor irodai kollégája átadta a doboz házi süteményt, valószínűleg elég lett volna egy egyszerű "nem köszönöm".
Az étel "takaró", antidepresszáns, puffer egyesek számára. Lehet visszafordíthatatlan vágy a csokoládé vagy a sajt iránt, nem szabad önjelölnie. Csak meg kell értened, hogy minden eltérés a diétától olyan, mint tegyen egy lyukat egy léggömbbe, amelyet fel akar fújni.
Az eltérések következményei
Mi a ketózis ?
A Wikipédiából: A ketózis kifejezés az emberi anyagcsere állapotát írja le, amelyet alacsony szénhidráttartalmú étrend indukál.