Hogyan kezeljük az SPM Youtil-t
Néha a menstruációs ciklus figyelmeztetés nélkül kezdődik, máskor pedig nagyszabású bejáratot készít, és néhány nappal előre bejelenti az érkezését.
Ez a zajos bejegyzés valójában PMS-t jelent, vagyis premenstruációs szindrómát, a tünetek kellemetlen kombinációját, amely fejfájásból, görcsökből, puffadásból és egyebekből áll.
A PMS a menstruációs ciklus normális része, de nem éppen a legszórakoztatóbb. Szerencsére rengeteg gyógymód létezik ezekre a tünetekre, hogy senki ne akadályozhassa meg mindennapos tevékenységét.
Melyek a PMS tünetei?
Ezek a tünetek szemtől szembe és hónapról hónapra változhatnak. Ez magában foglalhatja a hangulatváltozásokat, puffadást, görcsöket, hát- vagy fejfájást, és életmódjától, étrendjétől vagy hormonális aktivitásától függően változhat. Egyszerre egy gyógymódot kell kipróbálnia, és meg kell tanulnia, hogy mi működik a legjobban.
Hogyan kezeljük a PMS-t?
CuibДѓreИ ™ fel
Az SPM-specifikus görcsök a méh összehúzódásainak következményei. Ezen izmok ellazítása a kulcs a menstruációs ciklus eljövetelét jelző fájdalomtól való megszabaduláshoz. Fészkeljen bolyhos takarók alatt, és lazítson. A görcsök kiküszöböléséhez forró vizes palackot is használhat.
Vegyünk egy meleg fürdőt
A meleg fürdő remek orvosság a PMS tünetei ellen, mert minden izmot ellazít, de remekül érzi magát. Gyógymód görcsök és rossz napok esetén.
Vigyázzon rám
Az egyszerű nyújtások és gyakorlatok rendkívül hatékony gyógymódok a PMS tünetei ellen. A sport felszabadítja az endorfinokat, azokat a vegyszereket, amelyek megváltoztatják az Ön állapotát és a fájdalomérzetet. Ügyeljen arra, hogy ne vigye túlzásba, és ne fektessen túl sokat. Csak azokat a gyakorlatokat végezze, amelyek jól érzik magukat, és amelyeket könnyedén elvégezhet még a menstruációs ciklus alatt is.
HidrateazДѓ fel
A menstruációs ciklus alatt a puffadás gyakori tünet, annak köszönhető, hogy testünk több vizet tart vissza. Harcolhat a vízvisszatartás ellen, ha elegendő folyadékot fogyaszt a test megtisztításához és a víz elhagyásához, amely nem akarja elhagyni a testét. Paradoxnak tűnhet, de minél több vizet iszol, annál gyorsabban szabadulsz meg a puffadástól.
Teljesítse vágyait
Saját tested ad nyomokat a PMS kezelésére. Bebizonyosodott, hogy a menstruációs ciklus alatti vágyak nem értelmetlenek. Van vágyad a csokoládé után? Van oka. A csokoládé olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megváltoztatják az agy kémiáját és javítják a hangulatot. Ha nem érzi magát kényelmesen vagy ingerülten, akkor élvezzen egy csokit.
Ha minden más nem sikerül, és még mindig meg kell találnia a PMS egyéb gyógymódjait, kérdezze meg szüleit vagy más megbízható felnőttet a fájdalomcsillapítókról elviszed őket.
Mindezen kellemetlen tünetek mellett a PMS-nek is nagyon jó része van. Tájékoztassa előre, hogy a menstruáció hamarosan megkezdődik, és lehetőséget ad arra, hogy néhány extra abszorbenset magával vigyen. Biztosítani fogják, hogy száraz, védett és magabiztos maradjon, készen áll a kihívások teljesítésére.