Hogyan követhetem nyomon az egy nap alatt elvesztett kalóriák számát Válaszok itt

Szeretném tudni, hogy naponta hány kalóriát veszítek. Az általam bevitt kalória mennyiségének nyomon követése nem jelentene problémát, ha elolvasnám az élelmiszer címkéit.

De honnan tudom, mennyi kalóriát veszítek?

Hétköznap 10 percet biciklizek hazafelé az állomásra a vonatra. Aztán 20 percre az állomástól dolgozni.

akkor is, amikor visszajövök, 20 perc, majd 10.

Tehát olyan, mint napi 1 óra kerékpározás. De nem folyamatos. Gyakorolok is, de a napok száma még nincs rögzítve. Valahol 2 és 4 között van.

A BF-értékem 17% körül mozog, és június végén el akarom érni a 10% -os szintet.

---