Hogyan küzdjünk meg 14 működő technikával - BMoove

A cikk összefoglalása:

A krónikus stressz egészségre gyakorolt katasztrofális hatásairól már beszéltünk (lásd ezt a cikket).

Neked nem megyek át a topon, az egyenlet egyszerű: krónikus stressz = betegség.

És nem a munkahelyi stresszről beszélek, sok bűnösről kiég és mélyedések.

Nem szabad azonban magunkat tréfálni.

Egy stressz nélküli élet ma valóban lehetséges-e ?

Egyáltalán kívánatos-e ?

Valóban, van stressz és stressz.

Mert ha a túl sok stressznek vannak ismert hatásai, az intenzitás és az idő tekintetében mérsékelt stressz viszont tízszeresére növelheti kapacitásainkat, és csodákra kényszeríthet.

A probléma az, hogy legtöbbször már messze vagyunk a kerítés másik oldalán.

Túl stresszesek vagyunk, és a termelékenységünk, a hatékonyságunk és az életkedvünk az egekbe szökik.

Ezért felajánlom nektek egy kis ötletgyűjteményt a modern idők ezen csapása elleni küzdelemhez.

"data-medium-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x300.png "data-large-file =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me /wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png "alt =" crossfit wilfried "width =" 618 "height =" 691 "data-lazy-srcset =" https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/ wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-916x1024.png 916w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-268x3w.pn 268wet/widget content/uploads/crossfit-wilfried-e1554737890297-768x858.png 768w, https://y2x8a6d5.rocketcdn.me/wp-content/uploads/crossfit-wilngwried-e155473789029 adatméretek = "(max-szélesség: 618px) 100 "data-lazy- srcset =" data: image/gif; base64, R0lGODlhAQABAIAAAAAAAP /// yH5BAEAAAAALAAAAAABAAEAAAIBRAA7 "/>

A CrossFit az én outletem ... és te ?

Amikor a nap 24 órájában, a hét minden napján nyomás alatt vagyunk, a stressznek NINCS menekülési módja.

A robbanás elkerülése érdekében el kell engednie a gőzt.

A sportban való részvétel remek módja a test és az elme ürítésének, hogy jól induljon.

Bizonyos sportágak, mint pl Crossfit (az a sport, amelyet személyesen gyakorolok) vagy a HIIT például (vagy küzdősportok) lehetővé teszi, hogy valóban kimerüljön, miközben megtanul pihenni, és ezért nagyon hatékonyan küzdenek a stressz ellen.

Kicsit megismétlődik ezen az oldalon, de nem hiába.

Az egészséges, rendszeres és kiegyensúlyozott étrend megadja Önnek azt az energiát, amelyre szüksége van, hogy nyugodtan megfeleljen a napi igényeknek.

A test egyensúlyát (homeosztázis) többek között a központi idegrendszer és az emésztőrendszer szervei közötti kölcsönhatások tartják fenn.

Így számos szintetizált hormon visszamegy az agyba az étvágy szabályozása érdekében: a hasnyálmirigy által szintetizált inzulin, a zsírszövetből származó leptin, a belekből származó ghrelin stb. az agy étvágyának szabályozására szolgálnak.

Mindezek a kölcsönhatások hatással vannak a stresszel kapcsolatos hormonok szekréciójára ... és fordítva !

Így: rossz étrend + stressz = rossz kombináció.

Ha tudni szeretné, hogyan kezdje el a Paleo diétát, itt felajánlok egy kis ingyenes edzést.

A futás, a mindent meg akarva tenni a legjobb módja annak, hogy semmit ne csinálj jól, és feleslegesen stresszelj magad.