Letöltések - Tina Schwarz
Itt talál hasznos eszközöket a sikerhez.
Élelmiszer-napló
Érezd meg ....
Az étrend megváltoztatásakor van értelme meghatározni a pontos kiindulási helyzetet.
Függetlenül attól, hogy ezt egy okostelefonon lévő alkalmazás segítségével teszi-e, vagy a sablonunkat használja-e, teljesen Önön múlik.
AAz „Ok/Hangulat” oszlopnak segítenie kell jobban megismernie az ételeket
- éhség
- csalódottság
- szorongás
- Sóvárgás
- Ideges étel
- stb.
Siker mindössze 3 egyszerű szabály használatával
A hordozható számítógépet mindig vigye magával: Nem segít, ha otthon van, és a problémája az, hogy az irodában „falatozik”
Írjon le mindent, amit eszik és iszik, beleértve a diétás kólát és az eszpresszót 2 darab cukorral
Légy őszinte magaddal és ne csalj. A jegyzetek csak neked szólnak, nem kell senkinek megmutatnod ezt a naplót
Ön szerint régimódi vagy butaság mindent leírni? Nem vagy egyedül, hidd el, sokan ugyanígy éreznek. De gyorsan meg fog lepődni azon, hogy mennyit fogyaszt naponta, tudatosan vagy öntudatlanul. A dokumentáció másik előnye, hogy automatikusan kevesebbet fog enni.
Csak próbáld ki.
Használja ezt a kezdet lehető legegyszerűbbé tételéhez Élelmiszer-napló .
Kattints ide a letöltéshez
Célmeghatározás
A cél elérésének valószínűsége sokszorosára nő, ha a célt leírják. Számtalan tanulmány igazolja ezt. A legjobb, ha ma meghatározza a célját a célmeghatározási sablonunk segítségével. Könnyű!
Ital napló
Igyon minden nap 1,5 és 2 liter alacsony kalóriatartalmú folyadékot! Ha sokat izzad a testmozgástól vagy a forró napokon, akkor ezt természetesen meg kell fontolnia és pótolnia kell. Alapszabályként igyon további 0,5–1 litert edzésenként.
Különösen súlycsökkenés esetén a zsírlerakódások lebontása során méreganyagok szabadulnak fel, amelyeket a test a zsírszövetben tárolt. Szükségük van sok folyadékra is, hogy a test ki tudja választani ezeket a méreganyagokat.