Séta és leszerelés út nélküli terepen Így működik!
Az út nélküli terepen járás a hegymászás alapja és középiskolája is. Megszerezheti azt a képességet, hogy biztonságosan utazzon a hegyekben ösvény vagy túraútvonal nélkül.
Szerző: Olaf Perwitzschky
Forrás: ALPIN 05/2016 és 08/2017
túra | 263 tétel
- Ki a természetbe: tippek, hírek, felszerelés, túrák, tesztek és know-how a túrázáshoz.
Teljes sebesség | 129 tétel
- Sok know-how: Itt cikkeket, képeket és videókat talál a nagysebességű túrák témájáról. Számos cikket tartalmaz a biztonság, a túra tervezés, a felszerelés, a képzés és a legjobb alpesi teljesítmény szempontjairól.
- Hírnök
- Távirat
- Posta
Minden megáll valamikor. Az út, az ösvény vagy a lépcső. Ez történhet a kunyhóban, az autónál, a hegyi vasútállomáson vagy - és gyakran - a csúcs felé vezető úton. Nem csak alpesi túrán vagy a mászási útvonalhoz közeledve hagyja el a jól kitaposott ösvényeket.
Sok túra vár még masszív átjárókkal, meredek füves lejtőkkel, sziklás lépcsőkkel és vízfolyásokkal. Ha itt szeretne biztonságosan továbbjutni, el kell sajátítania a megfelelő technikákat.
Játékok és gyakorlatok ösvény nélküli járáshoz.
A megfelelő lábbeli mindig fontos követelmény. Alpesi használatra alkalmas hegymászó csizma szilárd talppal, kifejezett profilú, biztosítja a szükséges stabilitást. Útközben többé-kevésbé mindegy, hova teszem a lábam. Út nélküli terepen nem. Itt az altalaj nem homogén, esetleg sima vagy csúszós, és gyakran állandó mozgásban van, sok laza kővel.
Kavicsról történő leszálláskor lépjen merev lábakkal, előbb sarokkal.
Ezért döntő jelentőségű a mozgások ellenőrzött végrehajtása. Ehhez hasznos, ha a test súlypontját (általában a medence és a gyomor területét) a lehető legközpontosabban tartja a futófelületek, vagyis a lábak felett. Az emelkedés során a lehető legegyenesebben tartja a testét, inkább kis, mint nagy lépéseket tegyen, és tudatosan helyezze át súlyát egyik lábáról a másikra.
Mivel nem minden centiméter biztonságos hely a lábak számára, előzetes sétára van szükség. A jó lépcsők szilárd fűcsomók, szilárdan a földbe rögzített kövek, szilárd talajból készült kis fennsíkok vagy kőzetlemezek, mindaddig, amíg nincsenek rajtuk apró kövek, amelyek kifutópályává változtatják a futófelületet.
Kis gyakorlással megtalálhatja az ilyen helyeket, és folyamatosan összefűzheti a lépéseket. Ahogy a sítúrákon, úgy az energia-megtakarítás érdekében szerpentineken kell járnia. Ha a talaj kemény, a talp sík. Ha puha, akkor a keresztirányú cipő egyetlen széle támaszt nyújt.
Lehet, hogy érdekelnek ezek a tesztek:
Jó és olcsó: 10 fényszóró tesztelve
Teszt: Ezek a legjobb hegyi botok
Teszt: Ezek a legjobb sétacipők
Berghosen: A teszt legjobb 10 modellje
Teszt: Ezek a legjobb ultrakönnyű esőkabátok
A kavicsos lejtők vagy az utazás nagyon megterhelő. Ha túl nagy lépéseket tesz itt, akkor újra és újra megcsúszik. A trükk az, hogy a lehető legpontosabban a test súlypontja alatt induljon el, és lassan helyezze át súlyát a lábára. A nagy, nehéz kövek itt is jó horgonypontok.
Leereszkedéskor - függetlenül attól, hogy szerpentineken vagy esési vonalon ereszkedik-e le - meg kell akadályoznia, hogy a súlypont a teste mögé kerüljön, és a lábai ne csúszjanak alá. Ez nemcsak fájdalmas, de akár összeomláshoz is vezethet trükkös terepen. Ha oldalirányban halad a lejtőn, akkor egyenesen marad, és tudatosan tartja felsőtestét a hegytől.
Az őszi vonalban hajlítsa előre a felsőtestet a csípőnél, helyezze fel a cipőt az egész felületen, és tegyen kis lépéseket. A felsőtestnek a völgy felé hajlása kezdetben szokatlan és egy kis bátorságot igényel. De ez az egyetlen módja a lépések optimális betöltésének.
Tippek és technológia
Meredek terepen lefelé
Nagy kövek segítenek
Még lefelé haladva is nagy lépésekre kell törekednie, mint biztonságos lépésekre. Ezeket a lejtő közelében kezdjük.
A lábaknak nyitott V-helyzetben kell lenniük. Ez azt jelenti, hogy a lábujjak hegyei kissé kifelé fordulnak, és a vállak párhuzamosak a lejtővel. Logikus lehet a kezét segíteni, különösen meredek, sziklás terepen. Vagy leereszkedik arccal a völgy felé, és megtámasztja magát a teste mögött, vagy arcát a hegy felé fordítja.
A hegymászók lesiklása minden hegymászó álma. Sok méteres magasságot könnyedén és térde megerőltetése nélkül elpusztíthat. Ugyanez vonatkozik ide: hajlítsa előre a felsőtestét, és először a sarkával tegye fel a lábát. Vigyázat: Egyes kavicsdarabok csúnya csúszdának bizonyulnak, mert a kavics nem elég mély, és sziklákon vagy kemény talajon gurul el. Lassítson itt és egyensúlyozzon lefelé irányított módon.
Megkönnyebbülés: emeletes használat.
A hóval borított területeket körültekintően kell kezelni. Gyakran kombinálják azokat a jeges foltokkal, amelyeket nehéz átlátni. Itt nagyon óvatosan mozog, és sínt vagy megolvadt köveket használ (ha vannak). A botok hasznosak.
A régi hómezők tavasszal trükkösek. A keménységtől függően - különösen reggel - leküzdhetetlenek lehetnek. Lejtős terepen a cipő széleit oldalra csapja a hóba. Ha ez nem működik, akkor szükség van görcsökre. Az emelkedőn szerpentineken jársz. Az esési vonal leereszkedéskor is jó választás lehet.
ALPIN tipp: jó túrabotok ...
összecsukható vagy teleszkópos.
legyen kemény anyagú botcsere, amely cserélhető.
megbízható rögzítő mechanizmussal rendelkezik. Könnyű tesztelni a boltban, csak tegyen rá súlyt. A botot nem szabad össze lehet tolni.
bőrbarát, csúszásmentes és esetleg hőszigetelő anyagból készült fogantyúval rendelkezik.
rendelkezzen állítható, puha kézi hevederrel (esetleg biztonsági mechanizmussal, amely esés esetén beindul és elválasztja a hurkot a bottól).
szénből (nagyon könnyű) vagy kiváló minőségű alumíniumból (kicsit olcsóbbak) készülnek.
Eljutott a bothoz
Az 1980-as évek közepe óta a túrázók és hegymászók már nem tudják elképzelni a botok nélküli életet, mint teljes értékű felszerelést. Ezeket használják az egyensúly javítására durva terepen, és támogathatják az emelkedőn, és megkönnyíthetik az ereszkedéseket az ereszkedésben. A botok azonban nem csodaszer a bizonytalanság vagy az ízületek kopása ellen. Helyes használat esetén azonban hasznos segítők.
A hegymászás különböző típusai: Biztonságos terepen kell gyakorolnia, hogy mindent felhasználhasson "vészhelyzetben".
Nincs értelme olyan botokkal kimerészkedni a terepre, ahol botok nélkül biztonságban éreznénk magunkat. Ha csak a kitett utat vagy a meredek ereszkedést kezeli teleszkópos oszlopokkal, akkor először könnyebb terepen kell gyakorlnia koordinációs képességeit oszlopok nélkül.
A bot túl gyorsan csúszik egy sziklán, vagy elakad, és elveszíti egyensúlyát. Azt is megállapították, hogy a botok folyamatos használata rontja a bot és a kő, a csúszós talaj és a terep lejtőinek érzését. Tehát hébe-hóba a harmadik és a negyedik műláb nélkül.
ALPIN technológia: a pólusok helyes használata
A félrelépések a hegyi balesetek egyik leggyakoribb oka: botok nélkül gyakorolhatja újra és újra a biztos talpát.
Az ízületi megkönnyebbülés csak kettős pólusú használat esetén működik hatékonyan.
Használja a teleszkópos oszlopok előnyeit: normál beállítás, mint a síbotoknál (a könyökcsukló 90 fokos szöge függőleges helyzetben), mászásnál kissé rövidebb, lemászáskor hosszabb.
Nehéz terepen és könnyen mászó helyeken a botok a hátizsákhoz tartoznak. A csukló körül lógó botok botlási veszélyt jelentenek.
A csúcs felé tartó lendület
Az emelkedőn a botokkal való enyhe, szinte észrevehetetlen lökés megkönnyebbülést hoz a lábaknak. Ez a túra hosszában észrevehető, különösen nehéz hátizsákkal. Minél meredekebb lesz, annál jobban használhatja a botokat a lábak enyhítésére. További lábaknak tekinthetők, különösen havas vagy éges lejtőkön (nincs gleccser).
Általában a botokat és a lábakat felváltva használják az úgynevezett átlós technikában: bal láb és jobb bot és fordítva. Felfelé meredek helyeken lehet értelme a botokat egyidejűleg, azaz kettős botként használni. Mivel ebben az esetben a botok általában túl hosszúak, rövid átjárásokhoz a fogantyú alatt ragadják meg őket.
Hosszabb átjárók esetén állítsa be a pólus hosszát. Ha lejtőn lép át, a hegyoldalon lévő bot túl hosszú ahhoz, hogy a kezével megfogja a fogantyút. Ezért fogja meg a fogantyú alatt.
ALPIN tipp: Alapvető tippek az ereszkedéshez
Tervezés: Még a túra megtervezésekor is el kell gondolkodnia azon, hogyan és hová lehetne visszalépni. Különös figyelmet kell fordítani a turné "spontán" változásaira.
Az emelkedés megegyezik az ereszkedéssel: Valójában csak azokon az utakon és útvonalakon szabad felfelé haladni, amelyeken bízik abban, hogy újra leereszkedik. Ha szükséges, az emelkedő alatt forduljon újra és újra, és legalább nézzen lefelé.
Leszáll: Lassan, kontrolláltan és nyugodtan ereszkedj le. Ne hagyd, hogy mások drukkerre vezessenek.
Bármilyen terepen ereszkedjen le
Nem könnyű megbecsülni, hogy egy csúszás ütközéshez vezethet-e, vagy akár ártalmatlanul a csupasz csontokra kerülhet. A gyakorlatban személyes biztos talpra állása és mászóképessége határozza meg, hogy milyen mértékben ereszkedhet le biztonsági intézkedések nélkül.
A különböző talajviszonyok mindegyikéhez adaptált lábtechnika szükséges. Meredek fű, összenyomott törmelék vagy kemény hómező esetén a talpfelületeket a lehető leg vízszintesebben kell elhelyezni vagy szélezni, hogy lépcsőfelület jöjjön létre.
Leereszkedés a garmini Zwölferköpfl-ből: Ha felcsúszik, akkor odamegy.
Fű: Használjon fűpárnákat, párkányokat és benőtt köveket lépcsőként. Különös óvatosságra van szükség nedves lejtőkön vagy a hó elolvadása után lefésült füvön.
Talaj: Az ereszkedés során figyelembe kell venni az altalaj statikus súrlódási tulajdonságait. Míg a homokkőből, gránitból és gneiszből álló talaj gyakran nedves állapotban is lehetővé teszi a cipő talpának jó statikus súrlódását, a mészkőből készült agyag szubsztrátok nagyon csúszók lehetnek és teljesen "bekenhetik" a talprofilt.
Ez különös veszélyt jelent nedves körülmények között, különösen akkor, ha az ereszkedés felváltva földes és sziklás járatok között változik, és leesés veszélye áll fenn.
Terméskő: A törmelékkupacokat a finom törmelék lágyabb területeiről lehet legjobban eltávolítani. A kőzetlépcsők előtti utolsó métereket szabályozottan, peremlépcsőkkel kell ereszkedni, mivel a kemény talajon gyakran csak egy kis kavicsréteg van.
Blokkolás: A blokkokat lehetőleg hegytől hegyig kell keresztezni. Ügyeljen arra, hogy a blokkok is felborulhassanak. Ha nedves, havas és csúszós zuzmót lehet leereszteni arccal lefelé a kezek segítségével.
Moréna lejtők: A meredek moréna lejtők laza altalajukkal és leesésre kész sziklákkal trükkösek az ereszkedésben. Stabil zónák gyakran csak a morénán átfolyó patakok vízfolyásainak alján találhatók meg.
Schrofen: Sok hegyi túra során a nem veszélyes átjárók váltakoznak a terepekkel, amelyek fűvel és sziklával tarkítottak (az úgynevezett Schrofengelände), és elesés veszélyét hordozzák magukban. Ebben a gyakran törékeny terepen a fogantyúkat és a lépcsőket függőlegesen, nem pedig kifelé kell terhelni, amennyire csak lehetséges.
Ha már nem lehet kézzel leereszkedni arccal lefelé a völgybe vagy a lejtő oldalára, akkor nézz szembe a hegyre. Mindig próbáljon abszolút irányításban lenni.
Hómezők: A kemény hómezők leszerelésekor vagy keresztezésekor fontos a cipőtalp szegélye. Sarló alakú lábrúgással vízszintesen jó lépések jönnek létre. A túrabotok vagy a könnyű fejszék megakadályozzák a pályáról való kitörés kockázatát.
Megkönnyebbülés lefelé
Az ereszkedéshez a pólusokat ennek megfelelően hosszabbra állítják. Csak az emeletes használat nyújt igazi megkönnyebbülést: mindkét oszlopot a test elé, a láb bal és jobb oldalára helyezzük, a test súlyát megtámasztjuk, és a lábakat egymás után mozgatjuk.