Ajánlott és tiltott ételek azok számára, akik SanoTeca pajzsmirigy problémáiban szenvednek
Amikor a pajzsmirigy már nem működik normál kapacitással, hazánkban két betegség is elterjedt: a hypothyreosis- amikor a pajzsmirigy elégtelen pajzsmirigyhormonokat és hipertireózist termel - amikor a pajzsmirigy a normálnál nagyobb mennyiségű pajzsmirigyhormont keringtet.
Mindkét betegséget gyógyszeresen kezelik, és csak endokrinológus felügyelete mellett. Emellett a pajzsmirigy-gyulladás kezelésében különös figyelmet kell fordítania étrendjére.
Ételek és azok hatása a pajzsmirigyre
Jó csökkenteni a szójabevitelt, ha pajzsmirigy problémái vannak. A kutatók úgy vélik, hogy a túl sok szója növelheti az emberek pajzsmirigy alulműködésének kockázatát, ezért célszerű ezt diétájában, de mértékkel használni.
A keresztesvirágú zöldségek, mint például a brokkoli és a káposzta, zavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelését, különösen a jódhiányos embereknél. Ezen zöldségek emésztése blokkolhatja a pajzsmirigy képességét a jód felszívódására, ami elengedhetetlen a pajzsmirigy normális működéséhez. A hypothyreosisban szenvedőknek korlátozniuk kell a brokkoli, a kelbimbó, a káposzta, a karfiol, a fehérrépa fogyasztását.
A hypothyreosisban szenvedőknek minimalizálniuk kell a glutén, a búzából, árpából, rozsból és egyéb gabonákból származó feldolgozott élelmiszerekben található fehérje bevitelét is - mondja Ruth Frechman, los angelesi dietetikus és táplálkozási szakember. A glutén irritálhatja a vékonybelet és megakadályozhatja a pajzsmirigy hormonpótló gyógyszerek felszívódását.
A szakértők javasolják a sült ételek feladását és a zsírok, például vaj, majonéz, margarin és magas zsírtartalmú hús fogyasztásának csökkentését.
A pajzsmirigy alulműködés lassíthatja a szervezet anyagcseréjét. Ez azt jelenti, hogy lustább lesz, és ha egyszer nagy mennyiségű cukrot, azaz sok kalóriát fogyaszt el táplálékfelvétel nélkül, lerakódnak. Ezért fontos kerülni a nagy mennyiségű nátriumot tartalmazó feldolgozott ételeket, mivel a nagy mennyiségű nátriumot fogyasztó hypothyreoidistáknak problémái lehetnek a vérnyomással.
A magas rosttartalmú étrend bonyolíthatja a pajzsmirigy alulműködés kezelését is. A felnőtteknek ajánlott napi 20-35 gramm rostot fogyasztani. A teljes kiőrlésű gabonákban, zöldségekben, gyümölcsökben, babokban és hüvelyesekben lévő nagy mennyiségű élelmi rost befolyásolja az emésztőrendszer szintjét, és zavarhatja a pajzsmirigyhormonpótló gyógyszerek felszívódását.
Csökkentse a kávéfogyasztást, amely szintén gátolhatja a gyógyszerek felszívódását a hypothyreosis kezelésében.
Úgy tűnik, hogy az alkohol mérgező hatást gyakorol a pajzsmirigyre, és csökkenti a test pajzsmirigyhormon-felhasználási képességét. Ideális esetben a hypothyreosisban szenvedőknek teljesen kerülniük kell az alkoholt vagy az italokat mértékkel.
Milyen ételeket kell enni
Válasszon Omega-3 zsírsavakat, amelyek zsíros halakban találhatók, mint például a lazac, a pisztráng, a tonhal vagy a szardínia. Az omega-3 csökkenti a gyulladást, erősíti az immunrendszert és csökkentheti a szívbetegségek kockázatát. A hal szintén jó tápláló szelénforrás, amely leginkább a pajzsmirigyben koncentrálódik.
A szelén másik fontos forrása a dió, amely bárki számára elérhető. Vigyázzon a mennyiséggel, mert sok zsírt tartalmaz. Tartson friss gyümölcsöt vagy zöldséget minden étkezésnél, ha lehetséges.
Fogyasszon sok hínárt, mert ezek magas koncentrációban tartalmaznak jódot, amely a pajzsmirigy működéséhez nélkülözhetetlen tápanyag. Az algák rostot, kalciumot, valamint A-, B-, C-, E- és K-vitamint is tartalmaznak.
Kiváló energiaforrás a bab. Fehérjét, antioxidánsokat, komplex szénhidrátokat és sok vitamint és ásványi anyagot tartalmaz.
A testmozgás ugyanolyan fontos a pajzsmirigy egészségének megőrzéséhez, mint az étrendhez. Reggel, röviddel az ébredés után, végezzen olyan gyakorlatokat, amelyek serkentik a nyirokrendszert, meglehetősen nagy intenzitású gyakorlatokat (jó izzadni, a szív pedig keményen dolgozni). Maradjon kint, amennyire csak lehetséges, különösen a nap társaságában.
Kerülje a stresszt, a haragot, az idegességet és minden negatív mentális állapotot. Összpontosítson olyan dolgokra, amelyek jól érzik majd magukat: szórakozás, pihenés, meditáció.
A színek által továbbított energiák befolyásolhatják az emberi test szöveteit, a narancs az a szín, amely a pajzsmirigy felett a legnagyobb hatalommal bír, de a lila is segíthet. Ezért kell az étrendnek tartalmaznia narancssárga ételeket: sárgarépa, sütőtök, dinnye, édesburgonya, narancs stb.
Ha figyelembe akarja venni az ibolya erejét a pajzsmirigyben, akkor a zeller, a paszternák és a spárga nem hiányozhat az étrendből.