Vitaminok, amelyek csökkentik az édes gyógyszertár iránti vágyat
Az édes vágyakozás a nap bármely szakában előfordulhat, de ellensége lehet egy fogyókúrás étrendnek vagy kontrollálandó orvosi állapotoknak. Az a nap, amikor egészséges ételt fogyasztott (fehérje, gyümölcs, zöldség), könnyen elpusztulhat, ha nem tud ellenállni a kísértésnek, hogy tortát fogyaszt.
A cukor függőséget okozhat, mint a drogok. Ha rendszeresen küzdhet az édesség iránti vágy ellen, és ha elegendő mennyiségű B-vitamin van az étrendben, akkor az fokozatosan csökkenhet. A cukor hosszú távú tartózkodása az egyetlen módszer, amely tartósan elnyomhatja az édesség utáni vágyat.
A cukor fogyasztásakor a test egyes elemeinek anyagcseréje megváltozik. Az a hormon (leptin), amely segít a teljes érzésben, elveszíti működését, növeli az étvágyat, és így soha nem fogja jól érezni magát, még a cukorban gazdag ételek esetében sem. Sőt, a cukor örömérzetet okoz a legtöbb emberben. Ennek oka az az ösztönös vágy, hogy túléléshez magas kalóriatartalmú ételeket találjanak, de manapság ez nem érvényes, és mindezek a káros ételek csak súlygyarapodást okoznak. A cukor serkentheti a szerotonin (a boldogság hormonja) termelését, ami jó hangulatot és energiát hoz.
Biotin - B7-vitamin
A cukor szénhidrát, másokkal csoportosítva, nem feltétlenül édes, például tészta és kenyér. A biotin (B7-vitamin) növelheti a fogyasztott szénhidrátok örömét, és csökkentheti az étvágyat. A biotin képes átalakítani a szénhidrátokat energiaforrássá (glükózzá). Ennek a vitaminnak a megfelelő mennyisége (amely csökken, ha antibiotikumokat szed, stressz és emésztőrendszeri betegségek esetén) segíthet a szénhidrátok hasznos felhasználásában, és kiegyensúlyozott étrend kialakításában, anélkül, hogy növelné a szénhidrát iránti vágyat. Egyél több tojást, szardíniat, olajos magot és karfiolt, hogy nagyobb mennyiségű biotint kapj.
riboflavin
A riboflavin vagy a B2-vitamin segít a zsírok gyorsabb emésztésében és ezáltal az energiatermelésben. Ha a test úgy érzi, hogy nincs elegendő kalóriája az energiához, akkor az édesség utáni vágy kompenzálni kezdi ezt az egyensúlyhiányt. Megfelelő mennyiségű riboflavin segíthet a szervezetben az elfogyasztott zsír anyagcseréjében, hogy elégedettnek és energikusnak érezze magát. Bőven megtalálhatja banán, tejtermék, hús, tojás és hal.
Megfelelő mennyiségű B-vitamin segíthet megszabadulni a cukorkától, de ez nem oldja meg teljesen ezt a problémát. Szükséges a stressz kordában tartása is, mert ez az édes vágyakozás kezdetének egyik fő oka (a cukor lelki kényelmet nyújt ezekben a helyzetekben). Próbáljon meg ellazulni, elegendően pihenjen és alkalmazzon néhány relaxációs módszert (jóga, aerobik, légzőgyakorlatok és más módszerek, amelyek enyhítik a stresszt).
Ezenkívül egészséges és kiegyensúlyozott étrendet kell alkalmaznia, fel kell adnia a magas cukor-, só- és telített zsírtartalmú ételeket, és meg kell próbálnia megoldani problémáit és érzelmi rendellenességeit, amelyek túlzott édességfogyasztáshoz vezethetnek.
Az édes sóvárgás és a függőség valóságos, és előfordulhat, hogy elvonási tünetei vannak, amikor megpróbál küzdeni ellene. Emiatt nem szükséges feladni ezt a harcot és csökkenteni kell a cukorfogyasztást, hogy megszabaduljon a függőségtől.