Hogyan l; a testmozgás növeli szellemi képességeinket, Elena Sender; pszichoterápia
Memória, megismerés, hangulat: a testmozgás optimalizálja a teljesítményt és a mentális egészséget. Új tanulmányok azt mutatják, hogy a megnövekedett endorfin már nem az egyetlen magyarázat.
Ez a cikk a Sciences et Avenir havilapból származik.
AGY. A franciák 65% -a hetente legalább egyszer gyakorol sporttevékenységet, hogy formában legyen, felülmúlja önmagát, lefogyjon, izmokat építsen vagy enyhítse a stresszt. Ma több motiváció kerül a listára. A testmozgás átalakítja az agyat is! Bizonyításként egy finn tanulmány eredményei, amelyet a Jyväskyläi Egyetem tett közzé márciusban. Tíz felnőtt, 32-36 éves férfi ikerpár közül az ikrek, akik az elmúlt három évben a legtöbb fizikai tevékenységet végezték, nagyobb mennyiségben tartalmaznak szürkeállományt (sejttestek és szinapszisok) két alapvető agystruktúrában, a striatumban ( önkéntes mozgásokban és fájdalomkezelésben) és a prefrontális kéreg (agyunk „PDG”).
Már jóval e felfedezés előtt tudtuk, hogy a sport hatással van a fejünkre. Aki gyakorlott, érezte. Edzés után, bár fáradtnak érzi magát, nyugodtnak és jobb kedvűnek érzi magát. "A jótékony hatás azonnali, akut hatásról beszélünk" - jegyzi meg Charles-Yannick Guezennec professzor, a Val-de-Grâce kórház korábbi professzora, a perpignani kórház sportorvosa, akinek kutatása az endokrinológiára és a magas fokú fáradtság neurokémiájára összpontosított. teljesítmény sportolók. De van ennél jobb is: "Ha az edzés rendszeres, akkor beindul egy másik, krónikus hatás, amely elménk általános és tartós javulásához vezet. "
Kevesebb szorongás, kevesebb depresszió és neurózis.
Az Amszterdami Szabadegyetem (Hollandia) 2006-ból származó nagy tanulmánya már nagyon felvilágosító volt ebben a kérdésben.
A serdülőkortól a felnőttkorig 19 288 alanyot követtek el tizenegy éven át. Ennek eredményeként azok, akik hetente legalább 60 percet gyakoroltak, átlagosan kevésbé szorongtak, kevésbé voltak depressziósak, kevésbé idegbetegek, inkább kimenőek voltak, és intenzívebb érzéseket kerestek, mint a nem mozgók. "Bizonyított tény, hogy az izomaktivitás befolyásolja az agy neurokémiáját, és ennek eredményeként a viselkedését" - folytatja a szakember.
A fej és a lábak tehát valamilyen titkos mechanizmus révén jól összekapcsolódnak.
Igen, de melyiket ?
Az első hipotézis az 1980-as évektől származik, miután megfigyelte a futás antidepresszáns hatását. Ezután a jelenséget az endorfinok, az endogén opiát-neurotranszmitterek vérszint-emelkedésének tulajdonítják, fájdalomcsillapító és eufórikus tulajdonságokkal. Még azon is elgondolkodunk, hogy egyes sportolók esetleg nem függenek-e ettől a természetes morfintól! 2008-ban a Müncheni Egyetem (Németország) agyi képalkotó vizsgálata tíz sportolónál kimutatta, hogy az agy bizonyos területei testedzés közben jól kötik az opioidokat. De ez az elmélet gyengeségeket mutat.