Hogyan lehet 10 nap alatt 10 kg-ot fogyni A blog
Lehetséges 10 kg lefogyása mindössze 10 nap alatt ? Az ultragyors étrendnek köszönhetően mindössze tíz nap alatt gyorsan és hatékonyan finomíthatja alakját.
Az ultragyors diéta, hogy könnyen fogyjon
Ez a táplálkozási program a zöldségfélék korlátlan fogyasztásán alapul (spenót, saláták, zöldbab, cukkini stb.), sovány húsok (csirke, pulyka) és alacsony zsírtartalmú halak. Betiltani kell: cukrot, tejtermékeket, keményítőtartalmú ételeket, süteményeket, felvágottakat, alkoholt, alkoholmentes italok és sót.
Hogyan lehet fenntarthatóan fogyni? Fűszereket és aromás gyógynövényeket használjon ételízesítőként. Kedvezze az olívaolajat, és részesítse előnyben a cukormentes menüket az energiamérleg csökkentése érdekében. A testet ezután a zsírgyülemek elégetéséhez vezetik. A gyors fogyás azonban káros lehet. Tegye meg az ellenőrzése előtt.
Követendő táplálkozási program
Itt van egy példa az első nap tipikus menüjére. A napok folyamán csökkentse az adagokat, és fogyasszon el könnyű ételeket.
Reggeli
Igyon egy pohár hideg vizet citromlével éhgyomorra, hogy megszabadítsa a testet a méreganyagoktól és aktiválja az anyagcserét. 30 perccel később vegyen be 2 almát vagy 2 citrusfélét. Antioxidánsok forrásaként egy marék mogyoró vagy mandula ideális.
Ebéd
Egyél jól főtt húst (200g) és zöldséget (200g). Válasszon két gyümölcsöt és joghurtot.
Kis snack
Készítsen egy kis szezonális zöld salátát, olívaolajjal és friss fűszernövényekkel ízesíteni.
Vacsorázni
18 óra után
1 liter vízben, tegyen 4 kis zöld tea zacskót és inni az egészet alvás előtt.
Fogyjon 10 kg-ot 10 nap alatt az ultragyors étrenddel: a kockázatok
Az ilyen étrend orvosi felügyeletet igényel. Hosszabbításával a kockázat étrendi egyensúlyhiányt, hipoglikémiás krízist okozhat, táplálkozási hiányosságok… A legsúlyosabb esetekben vese- vagy májproblémák jelentkezhetnek.
10 nap elteltével megfelelően konszolidálnia kell az új súlyt, hogy az anyagcsere alacsony szinten maradjon.
Férfiak és nők fizikai aktivitása
A diéta befejezéséhez, Számos sportlehetőség áll rendelkezésére: ugrókötél, kocogás, aerobik, evezés, úszás, elliptikus tréner, jóga vagy Pilates. Az izomszövet egyidejűleg veszít a zsírból.
Az ötlet a pulzusszám növelése. A HIIT (High-Intensity Interval Training) gyakorlatok sokkal több kalóriát égetnek el. Példa: 5 sorozat mindegyike egy perc sprintből és 2 perc kocogás.
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.
A BLOG témákat és az azokban található információkat csapataink vagy adott esetben külső szerkesztők írják. Mivel a szerkesztők nem egészségügyi, dietetikai, táplálkozási vagy sport szakemberek, a témákat és az információkat általában különféle forrásokból (weboldalak, szaksajtók, enciklopédiák) írják.