Hogyan lehet 1100kcal-ról 1500kcal-ra lépni súlygyarapodás nélkül Élelmiszer és egészség - FÓRUM Táplálkozás -
17 éves vagyok és 8 hónapja már nincs meg a menstruációm (nem vagyok terhes lol lehetetlen) szerintem a fogyásom miatt van (4 hónap alatt 10 kilót fogytam .)
Jelenleg 54 kg vagyok 1m68-ért.
Ennek a 10 kg-nak a leadása érdekében csökkentettem a kalóriabevitelt ... június óta napi 1100 kalóriával rendelkezem, de most már nem fogyok, stabil maradok, míg normális esetben csak 1100 kcal-val újra meg kell fogynom.
ami azt jelenti, hogy az anyagcserém 1100kcal-hoz szokott, és amikor egy kicsit többet próbálok enni, például felmegyek 1250kcal-ra, akkor közvetlenül 900g-ot veszek majdnem 1kg-ot, így amikor látom, hogy 1100 kcal-ra megyek le, attól tartva, hogy még nagyobb súlyt kapok.
de nagyon szeretnék visszatérni 1400-1500 kcal-ra, hogy esetleg visszatérjen a menstruációm, mert mivel már nincs menstruációm, folyamatosan gyengének érzem magam, fáradt az arcbőröm, sok bajom is van. elaludni . akkor tudom, hogy nem eszem eleget.
Elegem van, szeretnék még enni, de annyira félek, hogy meghízok.
Hogyan tudnék felmenni 1500kcal-ra anélkül, hogy híznék? Nagyon szükségem van segítségre, már nem tudom, mit tegyek.
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Hasonló témák
A legjobb dátum előtt menjen el fogyasztani .
Túl sok étvágy és hízás nélkül
"Bio" húsra szeretnék váltani, információra van szükségem
40-ről 38-ra sikerült elmennem
Köszönjük a válaszát
Megpróbálok 50-ről 50-re menni, de ez még mindig megijeszt ... Attól tartok, hogy a súlyom fel fog emelkedni, felmegy. amikor megpróbáltam felmenni 1200Kcal-ra, 2/3 nappal később 1 kg-ot szedtem.de nem vagyok biztos benne, hogy vízingadozás-e vagy sem . honnan tudhatjuk, hogy víz vagy zsír?
Menjek dietetikushoz? És igen, általában napi 1700kcal-ra van szükségem.
Ba valójában mindent megeszek, de kis mennyiségben ... a menüimhez:
Reggel: 2 szelet könnyű kenyér, egy kis lekvár, gyümölcs és egy süti. (200kcal)
Délben: 200 g zöldség, egy cordon bleu (de nem minden ebédidőben eszem ugyanazt, de soha nem haladom meg a 400 kcal-t) és 2 gyümölcs.
Nem ízlelek meg.
Este: 100 g zöldség, 100 g keményítő (tészta, rizs vagy búza) 100 g fehér hús 0% joghurt, gyümölcs és egy négyzet csokoládé. (400Kcal)
Kenyér helyett 0% szendvics kenyeret eszem.
Soha ne olajat vagy vajat.
Valójában olyan, mintha még mindig diétáztam volna: /
De nem, nem vagyok rosszul étvágytalanságtól vagy bármi mástól, szeretnék még sokat enni, de a probléma az, hogy ha egy kicsit többet eszek, hízok ... zsír vagy víz nem tudom, hogy ezt próbálom megérteni.