Hogyan lehet 30 nap alatt újra formába hozni A guggolás kihívása
A hatékony és tartós fogyáshoz a diéta önmagában nem elegendő.
Noha ez a hatékony és tartós fogyás középpontja, rendszeres fizikai aktivitással kell kísérnie annak érdekében, hogy fokozatosan alkalmazkodhassunk olyan új szokásokhoz, amelyek szellemileg és fizikailag is átalakítanak minket.
Itt éppen a guggolásos kihívás kerül a figyelem középpontjába, amelyet felfedezésre invitálunk.
De előtte tegyünk egy táplálkozási pontot, hogy megbeszéljük veled a súlygyarapodásért felelős tényezőt: a szénhidrátokat. Felejtsd el a zsírt, biztosan nem az ellenség küzd, a mediterrán étrend követői évszázadok óta jól megértették ...
Válassza ki a legjobb fogyókúrás programot a táplálkozási kérdések közvetlen kezelésével
A diéta elsősorban a táplálkozásról szól. Tudnia kell, hogy a hatékony fogyáshoz szükség lesz a kalóriamérlegre és bizonyos változók módosítására. Leegyszerűsítve: amikor elolvassa a piacon lévő termék címkéjét, 3 fogalmat észlel:
- Szénhidrátok
- Lipidek
- Fehérje
Hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy a lipidek rosszak, és a hatékony és fenntartható fogyás érdekében meg kell növelni a fehérje adagját, de ez egyáltalán nem így van. Valóban, a legfontosabb változó a szénhidrátbevitel.
A szénhidrátokról pedig az élelmiszerekben különböző módon jelen lévő cukrokról beszélünk (fruktóz a gyümölcsökben, laktóz a tejtermékekben, cukor ...).