Hogyan lehet 4 nap alatt lefogyni 4 kg-ot a Natman étrenddel

Nyár van, és az ünnep közeledtével gyorsan le kell fogyni néhány kilót. De napi 1 kg-ot leadni? Ezt ígéri a stewardess-rendszernek elismert Natman-rezsim. A diéta segíthet abban, hogy elveszítse azt a néhány kilót, amely megakadályozza kedvenc fürdőruhájának vagy ruhájának viselését.

alatt

Hogyan lehet 4 nap alatt lefogyni 4 kg-ot a Natman étrenddel

Szerző: Claudia Ilies

Mi a Natman-rezsim?

Az utaskísérő rendszere 4 napig tart, amelynek időtartama megegyezik a két járat közötti átlagos leszállási időtartammal. A stewardessek ezt a technikát használják, hogy megszabaduljanak a járatok között felhalmozódott feleslegtől. Az étrend nagyon korlátozó, és jól kell ismernie a kockázatokat:

  • élelmiszerhiányok: az adagok minimálisak, és bizonyos ételek teljesen tilosak. A testének nem származik előnye a normális energiaigényből, ezért gyengeséget és szédülést fog érezni.
  • Emésztési rendellenességek: Az alacsony kalóriatartalmú étrend tranzit- és emésztési problémákat okozhat.

Natman, fehérje és alacsony kalóriatartalmú étrend

A Natman étrend két olyan módszert ötvöz, amelyek lehetővé teszik 3 és 5 kilogramm közötti fogyást, mindössze 4 nap alatt.

Fehérje étrend: Az engedélyezett ételek magas fehérjetartalmúak, mert lehetővé teszik a test számára a felhalmozódott zsír- és cukorlerakódások megtámadását, és fogyást okoznak. A fehérjék miatt nem fog elveszíteni izomtömegét, és az ábra körvonalazódik.

Alacsony kalóriatartalmú étrend: az energiafogyasztás korlátozásából áll, hogy a test tartalékokra kényszerüljön. Az étkezés nagyon könnyű lesz, és nem haladja meg a napi 1000-1500 kalóriát.

Reggeli a Natman diétához: kávé vagy tea cukor nélkül. Használhat édesítőszereket, például stevia vagy aszpartám. Fél grapefruit.

Ebéd, Natman diétán: 150 gramm grillezett steak (marhahús, csirke vagy pulyka) vaj vagy olaj nélkül elkészítve. Zöld salátával tálaljuk, citromlével vagy vinaigrette szósszal ízesítve. A saláta lehet olívaolajjal készült paradicsom is. Egy alma.

Kína, a Natman-étrendben: két főtt tojás vagy 150 gramm főtt pulykahús. Zöldbab vagy brokkoli, kevés olívaolajjal főzve. Fél grapefruit vagy narancs.

Étrend-kiegészítők

Az étrend nagyon korlátozó, és fáradtságot, gyengeséget, akár hajhullást vagy vérszegénységet okoz. Javasoljuk olyan étrend-kiegészítőkkel kiegészíteni, amelyek orvosolják a problémákat. A diéta megkezdése előtt beszéljen orvosával, aki multivitamin komplexet fog ajánlani.

Annak érdekében, hogy ne kockáztassa meg az elvesztett súly visszahelyezését, a diéta szerint nem szabad napi 1800 kalóriánál többet fogyasztania. Fogyasszon továbbra is kiegyensúlyozott étrendet a jo-jo hatás elkerülése érdekében.