Hogyan lehet a bőr fiatal maradni kollagén peptidekkel evidero
A kollagén a testünk alapvető eleme. Romy Dollé, a Paleo szakértője elmagyarázza, mennyire fontos ez a fehérje, és hogyan tudjuk aktívan támogatni a tartalmát.
Mik azok a kollagén peptidek?
A kollagén peptidek a fehérje kollagén porfoszlányai, amelyek sok értékes aminosavat tartalmaznak. Kis méretük miatt a test gyorsan felszívja az aminosavakat.
A sport- és testépítés terén a kollagén-peptideket - indokolatlanul - alacsonyabb rendűnek tekintik. A tejsavófehérjével ellentétben például nem tartalmazza az összes esszenciális (létfontosságú) aminosavat.
Kollagén az emberi testben - fehérje a ráncok ellen
A kollagén a leggyakoribb fehérje az emberi testben. Megtalálható az izmokban, a csontokban, a bőrben és az inakban. Olyan ez, mint a testet összetartó ragasztó. Erőt és rugalmasságot kölcsönöz a bőrünknek. A kollagén támogatja a bőrsejtek megújulását is. A bőr ismét rugalmasabbá és feszesebbé válik.
A Kollagén termelés az emberi testben lelassul a korral. Ennek eredményeként ráncok alakulnak ki, a bőr a karokon lóg, és az ízületi porcok gyengülnek. Ezenkívül a magas cukortartalmú étrend, a dohányzás vagy akár a leégés csökkentheti a test kollagéntartalmát.
Az esszenciális aminosavak miatt a kollagén nagyon gazdag tápanyagokban
Még ha nem is tartalmazza az összes esszenciális aminosavat, a kollagén nagyon tápláló. Nagyobb mennyiségű aminosavat tartalmaz: arginint, glutamint, glicint és prolint. A szervezet normális körülmények között elegendő mennyiségű ilyen aminosavat képes előállítani.
A testnek kb 10 gramm glicin naponta annak érdekében, hogy fenntartsák az összes szükséges anyagcsere-folyamatot a szervezetben. A test maga állítja elő a glicinből a kollagént. A fehérje kollagén mindenhol jelen van a testben. Koncentrált formában az ízületekben és a kötőszövetben található meg. A 10 gramm glicin azonban nem elegendő a sérült sejtek helyreállításához vagy megújításához, például baleset vagy intenzív eset után Fitnesz edzés.
Mikor nem elegendő a saját kollagénsejtjeinek védelme?
Tápanyaghiányos étrend, betegség, stressz, sebgyógyulás és egészségtelen életmód esetén a szervezet saját termelése már nem elegendő. Célzott táplálkozással, ill természetes étrend-kiegészítő ezekből az aminosavakból többet adhatunk a szervezetbe.
Kilenc nagy ok arra, hogy több kollagént fogyasszon
1. Gyönyörű bőr és telt haj a kollagénnek köszönhetően
A kollagén a bőr fontos része. Ha hiányzik a kollagén, a bőr elveszíti rugalmasságát és rugalmasságát. Arcunk és nyakunk ráncokat kap, a felkarunk bőre lóg és Cellulit felmerül a lábakon. A kollagén peptidek a véráramon keresztül jutnak el a fibroblasztokhoz. Ezek felelősek a kollagéntermelésért a bőr mélyebb rétegeiben. Számos tanulmány bizonyítja, hogy a kollagén peptidek csökkentik a ráncokat és rugalmasabbá teszik a bőrt.
2. A kollagén kenje az ízületeket
Ha a szervezetből hiányzik például a glicin Ízületi fájdalom (Rheumatoid Arthritis). Ízületeink merevek, duzzadtak és fájdalmasak. Kollagén bevételével ezeket a területeket „olajozzák”, és a fájdalmas területek meggyógyulnak.
3. A kollagén gyógyítja a szivárgó bélet (szivárgó bél)
Ha szivárgó bélben szenvedünk, az elégtelenül emésztett élelmiszer-összetevők túl korán hatolnak a bélfalba. A kollagén gyógyító és helyreállító hatása segíthet a bélfalak gyógyításában. A kollagén nagyon jól használható a gyógyulási folyamatban, mivel az allergiás reakciók ritkák.
4. Növelje az anyagcserét és az izomnövekedést kollagénnel
A glicin segít átalakítani a cukrot energiává, és így támogatja az izomnövekedést. Több izom több energiát fogyaszt.
5. A szép körmökhöz és az egészséges fogakhoz kollagénre van szükség
A kollagén hiánya miatt a körmök törékenyek és a fogak hajlamosabbak a fogszuvasodásra.
6. A kollagén segíti a méregtelenítést
A kollagén a test méregtelenítésében is nagyon hasznos. A glicin támogatja a májat, ha több munkát végez, és ki kell juttatnia a méreganyagokat a szervezetből.
7. Csökkentse a narancsbőrt és a striákat a kollagén segítségével
Amikor a bőr elveszíti rugalmasságát, automatikusan kevesebb kollagént tartalmaz. Vékonyabbá válik, a narancsbőr és a striák jobban észrevehetők. Ha a test táplálékkiegészítők révén több kollagént képes felépíteni, akkor ismét egyenletesebb, simább és rugalmasabb lesz.
8. Az esti kollagén támogatja a test regenerálódását
Az esti kollagén rázás, amely körülbelül 3 gramm glicint tartalmaz, elősegíti az alvás minőségét és növeli a test regenerálódását. Ez pozitív hatással van a mentális és mentális teljesítményre már másnap.
9. A kollagén támogatja a gyógyulási folyamatokat a testben (belső és külső)
A kollagén iránti igény megnő a test gyógyulási folyamatai során. Vannak orvosok, akik kollagént tesznek fel nyílt sebekre, hogy elősegítsék a sebek gyorsabb gyógyulását.
Mely ételek gazdag kollagénben?
A kollagén jobban felszívódhat a kollagénben gazdag ételek speciális kiválasztásával vagy a kollagén peptideket tartalmazó étrend-kiegészítők révén.
A kollagénben gazdag ételek és ételek a következők:
- Házi készítésű csontleves marhacsontokból vagy csirketetemekből (csontok, lábak, nyakak stb.), Halcsontvázakból és fejekből.
- Párolt húsdarabok (csülök, ökörfarkkórók stb.)
- A csonton főtt hús, beleértve a csont lehető legnagyobb részének lerágását is
A kollagén peptidek ízléstelenek és könnyen felhasználhatók turmixokban, müzlikben vagy levesekben.
A kollagén használata ökológiai értelemben is van
Ma szinte csak az állatok izomhúst eszünk. A ma még ritkán fogyasztott test többi részének felhasználásával, valamint kollagén peptidek előállításával erőteljesen ellensúlyozhatjuk az élelmiszer-pazarlást.