Hogyan lehet a gyakorlatban megvalósítani a napi 1500 kalória étrendet

hogyan

FOTÓ Hogyan néznek ki ma a 90-es években tinédzserek által bálványozott színészek

Összetevők, amelyeknek nem szabad létezniük a samponban

A király története, aki haláláig evett. A radikális megváltoztatja hülye halálát

Az Óz varázslója című filmben elrejtett politikai szimbólumok. Ki Dorothy és mi a Smaragdváros

Azt mondják, hogy egy gyönyörű alakért keményen kell dolgozni, mindig gondoskodnia kell az étrendjéről és sokat kell sportolnia. Tökéletesen igaz, főleg hosszú távon. De mit csinálsz, ha életed egyik fontos eseményéhez gyorsan le kell fogynod néhány kilót, vagy mert már nem érzed jól magad a bőrödben? Egy hétig kipróbálhatja ezt a rendszert!

Egy hétig minden, amit naponta eszel, nem lesz több 1500 kalóriánál. Még akkor is, ha kevésnek tűnik, az ételek teljesek lesznek, és a kulináris étvágyakat, különösen az édeseket, egyáltalán nem hagyják figyelmen kívül. És hol mondod még, hogy energiád lesz, és a hét végére 2-3 kilogrammot tudsz leadni.

1. nap

Reggeli: Néhány szelet ananász, egy marék kesudió és egy muffin.
Ebéd: Saláta főtt burgonyából, 2-3 evőkanál főtt bab, 2 szelet sajt, ½ avokádó és néhány ág hagyma.
Este: görög joghurt.

2. nap:

Reggeli: 2 szelet kenyér hummussal.
Ebéd: paradicsomkrémleves.
Vacsora: grillezett csirke salátával.

3. nap

Reggeli: kiwi saláta és erdei villa.
Ebéd: garnélarák edamame salátával és teriyaki mártással.
Vacsora: egy szőlőfürt, egy körte és 2-3 szelet sajt.

4. nap

Reggeli: 2 szelet pirítós mogyoróvajjal és fahéjporral.
Ebéd: főtt zöldség és saláta.
Vacsora: Görög joghurt tökmag báránnyal és főtt kukoricával.

5. nap

Reggeli: teljes kiőrlésű gabona tejjel és főtt tojással.
Ebéd: grillezett csirke vagy pulyka salátával.
Vacsora: sült alma fahéjjal.

6. nap

Reggeli: 2 szelet kenyér krémsajttal, lazac és saláta, főtt tojás.
Ebéd: zöldségkrémleves.
Vacsora: tonhal saláta, sárgarépa, edamame, avokádó, paradicsom és citromlé.

7. nap

Reggeli: 2 étcsokoládé, egy görög joghurt, egy alma.
Ebéd: főtt burgonya joghurtos mártással.
Vacsora: grillezett hal zöldségsalátával.