Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni
Izgalmas kérdés: Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni? (Fotó: Africa Studio | Shutterstock)
Ki nem tudja ezt? A közelben van egy randevú, és kedvenc ruhája, amelyben jól érzi magát és magabiztos, kissé feszült. Olvasónknak hasonló aggályai vannak.
ICD-10: E65 - E68 Elhízás és egyéb túlevés
Olvasási idő: 4 perc
kérdés
- Mindig is kissé pufók voltam. De a karácsonyi ünnepek alatt felvettem még 2-3 kilogrammot. A családomban a "nem" nem elfogadott, és mindig fel kell enni.
De most van egy problémám. Egy flörtcserében van egy fényképem, ahol könnyedén 7 vagy 8 kilóval kevesebbet nyomok. Valójában januárban szeretnék megismerni egy férfit, aki nagyon tetszik és akibe már egy kicsit beleszerettem. De attól tartok, hogy újra elmegy, amikor meglátja az "új alakomat". Hogyan lehet a leggyorsabban lefogyni? "(Nicole)
válasz
Természetesen akkor lehet a leggyorsabban fogyni, ha nem eszel semmit. (Nulla diéta) De ez nagyon egészségtelen. Ezenkívül a fontok gyorsabban állnak vissza, mint szeretné. (Yo-jo effektus) Az ivott vízmennyiség csökkentése gyors fogyáshoz is vezet. Ez azonban szintén nem tanácsos, mert a kiszáradás kockázata komoly kockázatot jelent az emberi egészségre. Ha van néhány heted tartalékra, akkor az enyhe kalóriahiány és a testmozgás kombinációja a leghatékonyabb.
De soha nem ajánlott több mint 1 kilogramm fogyás hetente. Drasztikus alulkínálat esetén a test metabolizálja az izmokat, és ez az utolsó dolog, amit szeretne. Ez csökkenti az alapfogyasztást, és még nehezebbé teszi a harcot a súlyával. Ha viszont súlyzós edzéseket végez (szintén felszerelés nélkül: fekvőtámasz/felülés), akkor 2-3 hét múlva egyértelműen jobban definiált formákat fog látni. Ez pedig nagyobb benyomást tesz a dátumra, mint a nulladik étrendtől lesoványodott ernyedt test.
Ha a srác nagyon szeret téged, még néhány kilóval többet is kedvelsz. Csak az első találkozáshoz vegyen fel előnyös ruhákat, és teremtsen romantikus hangulatot. Ésszerűbb, mint a testét étrendi stressz alá helyezni, majd nagyon szánalmasnak tűnni. Különösen az összeomlási diétákkal a test sok, a zsírszövetben tárolt toxint bocsát ki, ami energiahiányhoz és rossz bőrhöz vezethet. És ki használhatja ezt az első randin.
Ha hosszú távon szeretne fogyni, akkor változtassa meg étrendjét. Gyors cukor nélküli egészséges teljes étrend szintén bebizonyította, hogy étrend, amelyben csökkentik a szénhidrátot (alacsony szénhidráttartalom). A súlycsökkenés csak testmozgás révén hatékony. Ehhez nem kell sportfanatikusnak lenni. Rövid erőedző egységek (heti 3 * 10 perc) könnyű állóképességi edzéssel (heti 3 * 45 perc) csodákra képesek. Az állóképességi sportok és a súlyzós edzés kombinációja elősegíti a zsíranyagcserét és kalóriát éget el, másrészt biztosítja az izomnövekedést. A jövőben a további izmok akkor is elégetik a kalóriát, ha nem használja őket. Tehát növeli az alapanyagcserét. Egy kilogramm izomtömeg körülbelül 100 kcal-t emészt fel naponta.
Beszélnie kell a családjával az egészséges életmódról is. A „fel kell enni” teljesen helytelen. Itt állítottuk össze, hogy mely sportokkal lehet leggyorsabban fogyni.
Te is túl kövérnek érzed magad?
Mit csinál ez ellen? Van valami nagyszerű tipp a fogyáshoz? Megpróbálta valaha leplezni a testproblémákat egy randin? Mint? Működött?
Írja meg véleményét, tippjeit és tapasztalatait! Várjuk megjegyzését - közvetlenül a cikk alatt. Segít más olvasóknak is.