Hogyan lehet a legjobban lefogyni A 3 egyetlen; legjobb lehetőségek!
Hogyan lehet a legjobban fogyni?
Ez a kérdés nem igazán van megfogalmazva, mert gyorsan lefogyhat, például drasztikusan csökkentve az étel mennyiségét (FDH - Friss Die Halb), amint ezt gyakran halálosan gyakorolják.
Ez jelentős vízveszteséget okoz, amely akár 5 kg-ot is meghaladhat hetente. A következő hetekre az izmok jelentős vesztesége jellemző.
Az ilyen éhezési étrendek eredménye gyakran az úgynevezett jo-jo hatás.
Egy ilyen megközelítés teljesen haszontalan, sőt veszélyes! Mert aki éhezik a diétán, az valamit rosszul csinál!
Inkább a kérdésnek kell lennie:
Mi a legjobb módszer a testzsír elvesztésére az értékes izmok elvesztése nélkül?
Ebben a cikkben szeretném megismertetni önökkel a 3 egyedüli lehetőséget. Ők az egyszerű Sixpack hasi programom részei, amellyel több mint 10 000 ember sikeresen lefogyott. És én magam is ezt a 3 módszert használtam, hogy több mint 20 kg-ot fogyjak.
Dolgoznak, és bárki hazudik, aki mást akar neked mondani, hidd el. Újra kitérek 🙂 Valójában csak azt akartam mondani, hogy feltétlenül használja ezt a 3 lehetőséget magának!
Mi a legjobb módja a fogyásnak? - A 3 lehetőség
Sokféle diéta létezik különböző formákban és a legérdekesebb nevekkel. A rizsdiétától az ananászdiétáig.
Sokan jobban hangzanak, mint valójában. Minden étrend működik, mások többet, mások kevésbé. Néhányan potenciálisan rendkívül veszélyesek az egészségre, vannak, akik a pozitív fogyástól függetlenül javítják az egészséget.
De minden étrendnek van egy közös vonása, az Kalóriacsökkentés. Ez az igazi zsírégető veszteség alapja. És ezek a 3 egyetlen lehetőséget is felépítik:
- 1. lehetőség: Kalóriacsökkentés több sport révén, ugyanazon étrend fenntartása mellett
- 2. lehetőség: Kalóriacsökkentés optimalizált étrend és testmozgás nélkül
- 3. lehetőség: A testmozgás és a kalóriacsökkentés kombinációja (diéta)
A testmozgás és a táplálkozás kombinációja természetesen hosszú távon a legjobb megoldás!
Sok edző és fitneszmagazin véleményével ellentétben mindenképpen az erőnlétet ajánlom a legjobb sportágnak. Sajnos az olyan dolgok, mint a kocogás vagy a „zsírégetés”, nem igazán hatékonyak. Itt saját tapasztalataim szerint beszélek. A sportorvos Dr. Moosburger nagyszerű cikket írt erről: "2 kitartó étrendmítosz megsemmisült"
Az erőnléti edzés megvédi, sőt felépítheti az izmokat diéta közben.
Minél több izma van, annál jobb a zsírégetéshez.
Nem szabad elfelejteni, hogy a sikeres étrend csak a megfelelő hozzáállással kezdődik. Csak akkor hajlandó sikeresen lefogyni és hosszú távon fenntartani a súlyát, ha készen áll a testének fejlesztésére, és csak akkor hajlandó áldozatokat hozni.
A diéták elsősorban rövid távú sikert hoznak, de akiknek az étrendjük ellenőrzés alatt áll, azok hosszú távon karcsúak és egészségesek maradnak!
A heti 1 kg-ot meghaladó tartós fogyás a víz és az értékes izmok veszteségének jele.
Az első hetekben heti 2-3kg lehet, ami még mindig normális. A második hét után a számnak 1 kg-nak kell lennie. 8-10 hét múlva a szám csökken.
Nincs félelem! A tested folyamatosan változik, és a tükörbe pillantás gyakran többet mond, mint a mérleg.
Ha a fogyás stagnál, akkor lehetséges, hogy teste edzés közben felépítette az izmokat, és még mindig vesztett a zsír. Az izomépítés ellensúlyozza a zsírvesztés miatti fogyást. Nagyon pozitív állapot, amelyet mindenképpen fenn kell tartani, mert a több izom jobb életminőséget és még nagyobb zsírvesztést jelent. Izmaid a nap 24 órájában energiát fogyasztanak, és így a nap 24 órájában zsírégetnek. Sokkal jobb, mint órákig pedálozni az ergométeren.
Ez azt jelenti, hogy minél több izom ég a teste még több kalóriát éget el, és ezt alvás közben is. Ki ne akarna karcsúan aludni? 🙂
Általánosságban elmondható, hogy nem csak a mérlegen kell mérnie a sikereit, hanem mindig rögzített mérési adatok (testzsírszázalék és hasi kerület) alapján.
Sok sikert a fogyáshoz 🙂
P.S .: Ha tetszett ez a cikk, akkor várom a "Like" -t. Természetesen várom ötleteit és gondolatait is ezzel a cikkel kapcsolatban. Csak írj nekem az alábbi megjegyzés mezőbe 🙂
Hízott a hasam, amíg felfedeztem ezt az egyszeri tippet