Hogyan lehet a mikrotáplálkozás m; segít a fogyásban
Miért nem elég a klasszikus táplálkozási tanács?
Néhány ábra lehetővé teszi számunkra a kár mértékének mérését:
2 milliárd az emberek a világon túlsúlyosak
Ez 1/2 francia.
80% emberek, akik vállalták a diéta van visszanyerte a lefogyott súlyt, vagy még ennél is többet a diéta végét követő évben.
A táplálkozási tanácsok bősége és bősége ellenére a túlsúly egyre növekszik. Akkor miért?
Tanulmányok azt mutatják, hogy a táplálkozási tanácsadás önmagában nem hatékony. Az étkezési magatartást archaikus agyunk, a túlélés/érzelmek irányítja, nem pedig a neokortexünk, a racionalitás és a reflexió agya.
Ami tehát azt jelenti, hogy a klasszikus táplálkozási tanácsok, ami a mi okunk, racionális mi nagyon nem hatékony, ha egyedül van.
A könnyelműség, a megvalósítás bonyolultsága és a motiváció elvesztése általában a legjobb kívánságoknak köszönhető. De nem csak, néha az élettanunk játszik trükköket rajtunk!
A súlygyarapodás többtényezős és ez a cikk nem célja a teljesség igénye.
Itt részletezek néhány olyan okot, amelyekkel gyakran találkozom a betegállományomban, amelyek súlygyarapodást okoznak vagy megakadályozzák a fogyást, és hogy miként lehet a mikrotáplálás értékes eszköz a helyzetek feloldásához.
Súlygyarapodás: biológiánk megkérdőjeleződött
Emlékezzünk arra, hogy biológiánk nem sokat változott a barlangok ideje óta: a genom 0,13% -a különbözik a neandervölgyiektől, ami azt jelenti, hogy99,87% -ban genetikailag azonosak vagyunk a neandervölgyiekkel (1) .Szédülés ... vagy az Ön által választott kényelmetlenség 🙂
Oké, a cikk készítése közben azt is olvastam, hogy egyes növényekkel 35% -ban van közös genomunk ...:)
Ami azt jelenti, hogy ki kell jutnunk a barlangunkból vadászni, gyülekezni, horgászni ... A testünk nappali fényt, fontos gyümölcs- és zöldségféleséget, egy kis állati húst követel, amikor a vadászat jó és friss a levegő. A húst gyakran erjesztve fogyasztották, a gyümölcsök és zöldségek nyilvánvalóan sterilizálatlanok voltak: sok baktérium a bél számára. Van, aki jó, és nem olyan jó, megadom neked.
Most most, sterilizált dobozokban élünk, lehajolunk a számítógép/tablet/okostelefon istene előtt, a szállítmány felváltotta a vadászpartikat, és a krónikus stressz elrontja a gyomrunkat ...
Azta. Nem állhatunk távolabb az alapvető biológiai szükségleteinktől ... A stressz és a súlygyarapodáshoz fűződő kapcsolat témakörében itt megnézheti cikkemet, ha érdekli.
Hogyan viszonyul ez az életmód a súlygyarapodáshoz?
Ez okozza a a hormonális váladék megzavarása:
A kortizol stresszhormon alapvetően heveny stressz során választódik ki, hogy segítsen nekünk menekülni, amikor a ragadozó közeledik. A természetben a stressz ritkán tartott tovább néhány percnél, sőt néhány óránál is. Krónikus stressz nem létezett.
Most sokan panaszkodnak krónikus stressz. Hátránya, hogy a kortizol folyamatosan szekretálódik, így kimerül az azt termelő mellékvese. Akkor szükségünk van egy jó lendületre, és ugrunk egy jó öreg liter kávét, és indulunk.
Újrakezdődött, de nem örökre, mert ez a rendszer egy ördögi kör, amely kimeríti az egyént: kiégés vagy hatalmas fáradtság. Aki kimerültséget mond, nassol ++
És még nincs vége: a kortizol hiperglikémiás hormon: ekkor túl gyakran emelkedik a vércukorszint, kimerül a hasnyálmirigy, hibás az energiatermelés, alacsonyabb a sejtek glükózellátása és a hab a tortán. szép főleg zsigeri zsírraktározás a kulcsnál (= a has körül).
A túl magas vércukorszint hosszú távon (krónikus hiperglikémia) szintén okoz édes sürget..Légkör ...
Röviden: minél többet stresszel, annál többet tárol.
A nyugati étrendben vitamin- és ásványianyag-hiány van.
Mennyiségileg alacsony gyümölcs- és zöldségfélékben és gazdag telített zsírsavakban, amelyeket felesleges állati termékek, feldolgozott termékek vagy akár éttermekben hoznak.
A mi mezőgazdaság választása szintén fokozták ezt a jelenséget a fajok megválasztásával természetvédelmi vagy esztétikai tulajdonságaik miatt, és egyáltalán nem táplálkozási szempontok alapján.
Azokban a közösségekben, ahol az edényeket kétszer melegítik, több napig tárolják, az ételek ásványi-vitamin-tartalma katasztrofális! Alapjában véve, amikor a menzán eszik, és van zöldsége vagy gyümölcse, azt gondolja, hogy jól teszi magát. A valóságban ez csak semleges ...
Életkörülményeink (stressz, szennyezés stb.) Ugyanakkor a vitamin- és ásványianyag-készleteink túlzott használata a test homeosztázisának fenntartása érdekében.
Összefoglalva: kevesebb bevitel és több szükséglet = a vitamin- és ásványianyag-készleteink gyors kimerülése.