Hogyan lehet abbahagyni a szóda fogyasztását itt

Évek óta próbálkozom, és nem tudok megszabadulni olyan italoktól, mint a Coca Cola (vagy a Red Bull). Szeretem az ivás ízét és érzését. Ez felébreszt, és jobban és életben érzem magam.

Hetente legalább 2 alkalommal sportolok (tollaslabda vagy squash és úszok vagy kocogok), de 4 éve nem tudok lefogyni (a súlyom 130 kilogramm, a magasság pedig 185 cm). Túl sok cukrot fogyasztok (napi 1 liter Coca Cola).

Hogyan állhatok meg anélkül, hogy rosszul érezném magam, ha kihagyok valamit? Azt hiszem, nem tudok élni az ivástól kapott íz és érzés nélkül (ami az összes függőséget betegséggé teszi számomra).

válasz

Összpontosítás és elszántság

A cukor függőséget okoz, és bár mérsékelten adagolt, nem káros. A nagy dózisú cukor hatásai inzulin tüskékhez és függőséghez vezetnek, a cukor eltávolítása vagy csökkentése az opioidokhoz hasonló elvonási tünetekhez vezet. .

A szóda durranások (és a legtöbb gyümölcslé) még rosszabbak, mivel nemcsak cukrot tartalmaznak, hanem addiktív koffeint és kifinomult ízpalettát is, amelyek nem csillapítják a szomját, nem kielégítik vagy valóban kielégítik Önt.

Teljesen utálok beszélni, de a szóda abszolút rossz neked .

Elég az ijesztő dolgokból, abbahagyhatja a szódát, de van néhány akadály.

A szóda jó ízű - Nem, nem igazán. Édes íze van, van különbség. Szerinted most jó íze van, de ez a kondicionálás miatt van. A tested hozzászokott egy bizonyos szintű édességhez, és a szóda beállítja és kielégíti ezt az igényt.
A diétás szódára mégis átállhatok? - Nem, te nem tudod. A diétás szóda sokkal kevesebb kalóriát tartalmaz, de kezdjük látni, hogy a mesterséges cukrok a cukor iránti vágyat a normálnál magasabb szinten tartják, így az emberek folyamatosan keresnek magas cukortartalmú ételeket.
Oké, szóval akkor gyümölcslé? - Nem, ez ugyanolyan rossz . A cukor cukor, nem számít, honnan származik. A szóda és a gyümölcslé néha csemege, nem pedig az, amit hidratálni akar.
De mi lesz a kivonásokkal? - Szopni fogsz, de megéri. Feltételezem, hogy a gyümölcsökhöz hasonló dolgok jelenleg úgy tűnik, hogy nem ugyanúgy rúgnak, mint a kóla, és igazad lenne.

Nem fogok rávilágítani erre - az alacsony cukortartalmú étrend szívni fog, mert a cukorhiány valóságos dolog. Körülbelül 2 hétig minden unalmas ízű lesz, mert nem ugyanazt a reakciót kapja, mint amit megszokott.

Hogyan lehet legyőzni ezt a függőséget?

A legfontosabb, hogy a szóda eltávolítása vagy a cukor korlátozása nem azt jelenti, hogy nincs ízlés nélküli világ. Ekkor meg kell találnia, hogy kis mennyiségű cukor elegendő ahhoz, hogy elégedett legyen. Ha azonban korlátozza a cukrot, akkor azt tapasztalja, hogy az egyéb ízek, például az eper savanyúsága vagy a tea és a kávé finom keserűsége ugyanolyan kielégítőek, mint a túl cukros üdítők.