Hogyan lehet abbahagyni az alkoholfogyasztást a józanság felé
Clémence folytatja önvizsgálatát az alkohollal való kapcsolatában, és elmagyarázza neked az egész folyamatot, amely segített neki abbahagyni az ivást. Menjünk Carnets de Sobriété harmadik epizódjához.
Az előző epizódokban le akartam hagyni az ivást, és rájöttem, hogy segítségre van szükségem.
Az alkohol abbahagyása: segítség az első lépéshez
A zsugorodás gyorsan megerősítette nekem: nem vagyok alkoholista. Kicsit sejtettem, de megnyugtatott, hogy hallom.
Nehéz segítséget kérni, de segített feloldanom egy olyan problémát, amely több mint egy évig kordában tartott.
Valószínűleg nem lettem volna az első, aki tagadta az alkoholizmusomat, ha egyáltalán. Nem véletlen, hogy az Anonim Alkoholisták közhelye az, hogy alkoholistaként mutatkozzon be, képzelem.
Együtt azonosítottuk életem többi "nyomását", amelyek ezt az ízt kissé túl markánsan táplálták az ital szempontjából.
Egyik napról a másikra nem hagytam abba az ivást, de minél tovább haladtam a terápiámban, annál jobban meg tudtam érzékelni azokat az okokat és motivációkat, amelyek a könyököm felemelésére késztettek.
Csak néhány foglalkozás kellett hozzá, valószínűleg azért is, mert nagyon gyorsan bejutottam, de felbecsülhetetlen leckét tanultam.
Segítséget kérni nehéz, a segítséget még nehezebb elfogadni, de ez a folyamat négy egyórás foglalkozás során feloldhatja ezt a problémát, amely több mint egy évig kordában tartott. Varázslatos, nem igaz ?
Ez az önvizsgálati munka, amelyet sietve "akarat hiányával" fejeztem be, a zsugorodás segített abban, hogy komolyabban vegyem fel.
A cél az volt, hogy pontosan meghatározzam azokat a "csúszó" mechanizmusokat, amelyek táplálják az alkohol okozta dezinhibíció iránti hajlandóságomat.
Gyakran ittam, hogy kényelmesebb legyen, gyorsabb az esti hangulat, vagy a könnyű nevetés.
Nem is jöttem rá, hogy a hangulatomat, elsősorban a lelkiállapotomat érintő problémák megoldása talán jobb megoldás, mint a komlóban való feloldás.
Fokozatosan megszabadultam az ivás "késztetésétől" - nevezzük ásót ásónak, közelebbről szemügyre vehettem a vágyakat. És értékelni ezeket a késztetéseket, a teljes leszokás ellen.
Abbahagyom az ivást, hogy egészséges legyek
Valójában több volt, mint vágy.
Azáltal, hogy leltárt készítettem azokról az okokról, amelyek arra késztettek, hogy hagyjam abba az ivást, leginkább kívánságokat találtam.
Ezek közül az első az volt, hogy véget vetjen egy mély ellentmondásnak bennem: főként egészségügyi okokból (többek között) vegán vagyok, de a bárban hetente ötször emelem a könyökömet ...
Keresse meg a hibát ... Mint egy dohányos, aki organikusra esküszik. Ne aggódj kókusz, nem a gyomorrák lesz az első a kapuban.
A fogyasztás gyakoriságára való tekintettel nagyon jól tudtam, hogy a "jó pohár bor" eleve nem jó.
És ahogy egy dohányos már nem hagyhatja figyelmen kívül, hogy minden cigarettával csökkenti várható élettartamát, nagyon jól tudtam, hogy - ellentétben azzal, amit a Café des Deux Moulins öregasszony Amélie Poulain-ban mond: "egy jó pohár bor" nem eleve jó, hogy milyen gyakran használtam őket.
Törekszem az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre, de rendszeresen megengedem magamnak, hogy itallal mérgezzem.
Ezen a ponton továbbra is folytathatom a sajtfogyasztást, a gyomrom ugyanúgy értékelte a laktózt, mint a felesleges alkoholt.
És akkor hé, a "csak egy darab" ugyanolyan hatással van rám, mint az "csak egy ital": nem érzem a különbséget ... Amíg ez szokássá nem válik, és testem legyengülve tiltakozik a szennyezett üzemanyag ellen. hogy én nyújtom neki.
Készítünk leltárt? Iszom, azt hiszem, segít aludni, de dehidratál, így szomjasan ébredek, félbeszakítottam az alvást, fáradt vagyok.
Este kimegyek, hagytam magamra vinni egy italt, kettőt, hármat ...
Későn térek haza (nem alszom eleget), nem takarom el magam eléggé (megfázok, de mivel iszom, nem érzem), hazajövök és van egy nagy vágy, ezért bármit eszek (soha nem volt hajlandóságunk zöld zöldségekre hajnali 4 órakor, és nem is a főtt étkezés utáni napon, ugye) ...