Hogyan lehet abbahagyni az édességet - tippek egy cukorfüggőtől
Először is, a jó hír: igen, lemondhat az édességről. Lehetséges, hogy már nem nyúl be automatikusan a csokoládé fiókjába. Vagy ürítsd ki este az édességdobozt. Sikerült ezt megcsinálnom, bár korábban napi 5 tábla csokoládét ettem.
Rossz hír: ennek elérése érdekében sokkal többet tettem, mint hogy "csak" kivágtam az édességet.
A probléma az, hogy az édesség csak a jéghegy csúcsa. Ez a diéta része, ahol a cukrot veszi észre leginkább. Mert mindannyian tudjuk, hogy sok cukor van az édességekben.
Ami nem annyira nyilvánvaló: szinte minden más termékhez cukrot is fogyasztunk. Becslések szerint a szupermarket összes termékének 70-80% -a tartalmaz hozzáadott cukrot.
Tehát nem csak cukrot eszel, ha csokoládét vagy gumicukrot eszel. Sok hozzáadott cukrot fogyaszt, még akkor is, ha "egészséges" dolgokat fogyaszt.
Íme néhány példa az "egészségesnek" tekintett élelmiszerek cukortartalmára (2018. július óta):
- Öltözködés "A Dorfkrug Sylter Salatfrische-hez": 7,9%
- Almamártás (Odenwaldból): 19,5%
- Heinz paradicsomleves: 5,1%
- Valensina reggeli narancslé: 9%
Ha tudni szeretné, hogyan lehet azonosítani a hozzáadott cukrot, olvassa el az élelmiszer-címkékről szóló cikkemet. Nagyon egyszerűen elmagyaráztam. Miután ezt megértette, könnyű lesz alacsony cukortartalmú ételeket vásárolni.
De most térjünk vissza az édességre. Persze, a cukortartalom még magasabb (2018 júliusától):
- Kinder csokoládé: 52,5%
- Balisto joghurtos bogyós keverék: 44,6%
- Katjes joghurtos gumik: 52%
- Nyers harapás organikus kókuszdió gyümölcs bár: 41%
- Coca Cola: 10,6% (elképesztő, nem? A Cola és a narancslé cukortartalma majdnem azonos!)
Saját tapasztalatomból tudom, milyen nehéz megszabadulni az édességektől. De: valójában azt akarja, hogy csökkentse a cukor fogyasztását. Tehát ne csak az édes dolgokat nézd, hanem mindent, amit eszel.
Németországban minden felnőtt évente több mint 33 kg cukrot eszik meg (2014/15-ös adat, forrás). Ez nem csak a csokoládé és a kóla!
Ahelyett, hogy "csak" csökkentené az édességeket (ami nagyon nehéz!) A diéta többi részében csökkentse a hozzáadott cukrot is. Akkor az édesség utáni vágy már nem olyan súlyos.
Elmondom, hogy csináltam. Már szinte nincs szükségem édességre. Időnként egy kis 100% -os csokoládé. Vagy nyáron cukormentes fagylalt. Annak ellenére, hogy naponta legfeljebb 5 tábla csokit ettem!
Azért tettem, mert az összes hozzáadott cukrot és édesítőszert kivágtam az étrendemből. Megvertem az édességfüggőségemet.
Soha nem tettem volna meg egyszerre. Nem tudtam abbahagyni a csokoládét "holnaptól".
Lépésről lépésre váltottam, hétről hétre. Amíg a végén teljesen cukormentes voltam.
Ez fantasztikusan hangzik, de működik! Most teljesen mentes vagyok minden élelmiszer-korlátozástól. Azt eszem, amit szeretek, amit szeretek és ami nekem jó. A testem ugyanolyan egészséges és fitt, mint régóta. Nagyon sok finom cukormentes recept létezik, beleértve az édességeket is!
Ha ki akarod próbálni a cukormentes életet, iratkozz fel hírlevelemre! Próbálja ki a cukormentes lehetőséget. Megéri!
Szeretne teljesen cukormentes lenni?
Ezután iratkozzon fel a heti hírlevelemre:
Küldök Önnek tippeket, információkat és ajánlatokat a cukormentes étrendről!
Köszönöm a bizalmad! Örülök, hogy érdekli a cukormentes étrend. Most már csak egy lépés van hátra: a beérkező levelek között van egy e-mail tőlem, amelyben megerősíti regisztrációját. Ezután azonnal megkapja tőlem az első e-mailt! És akkor minden héten segítséget kaphat a motivációról, információkról vagy cukormentes receptről! Találkozunk! Angyalgyökér