Hogyan lehet alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén di-t kapni; t eszik a KFC-n - Diétás Tervek - 2020
Tartalomjegyzék
Alacsony szénhidráttartalmú reggeli (2020. november).
A KFC (korábban Kentucky Fried Chicken) a világ legnépszerűbb csirke éttermi lánca. Régóta ismert "ujjnyaló jó" sült csirkéjéről, de az utóbbi években bővítette étlapját, hogy több egészségtudatos menüpontot tartalmazzon.
sztori
Az egészségesebb étlapra való áttérés 1991-ben kezdődött, amikor a vállalat nevét "KFC" -re változtatta, hogy elhatárolódjon a "sült" szótól. Míg az egészséges táplálkozók vonzására irányuló kezdeti erőfeszítések nagyrészt kudarcot vallottak (ideértve a bőr nélküli csirkék 1991-es bevezetését és a sült csirkék 1993-as bevezetését), a dolgok 1996-ban megfordultak a KFC Tender Roast csirke darabok bevezetésével.
Csak 2009-ben kezdett igazán megnyílni a helyzet, amikor a KFC a Chick-Fil-A és mások által elvesztett piaci részesedés visszaszerzése érdekében bemutatta mára híres grillezett csirkemenüt.
Néhány gyorsétteremlánctól eltérően, amelyek aktívan megcélozzák az alacsony szénhidráttartalmú fogyasztókat (például Carl Jr. és Hardee's), a KFC még soha nem tett ilyen ajánlatokat. A maroknyi legkeresettebb KFC-termék a legegészségesebb gyorsétkezési lehetőségek közé tartozik az alacsony szénhidráttartalmú vagy ketogén étrendet fogyasztók számára.
Tápanyag-információ
Az alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztók számára a legtöbb KFC áruházban található tájékoztató. Míg a szórólap a KFC számos klasszikus menüpontját fedi le, alig tartalmaz információt a különlegességekről, például szendvicsekről vagy tálakról. Ehhez online kellene lépnie és hozzáférnie a táplálkozás kalkulátorához.
Megfelelő étkezés készítésekor a legtöbb alacsony szénhidráttartalmú étrend napi 50–150 gramm szénhidrátra korlátozódik (attól függően, hogy milyen étrendet tartasz).
Egyes ketogén étrendek még alacsonyabbra teszik a mércét, a szénhidrátokat napi 20-30 grammra korlátozzák.
Az étrend tekintetében az Egyesült Államok Egészségügyi és Humánügyi Minisztériumának jelenlegi ajánlásai azt javasolják, hogy naponta legfeljebb 1500 milligramm nátriumot, nőknél pedig legfeljebb 20 gramm telített zsírt és férfiaknál 30 grammot álljanak rendelkezésre.
Csirke lehetőségek
2009-ben a KFC először mutatta be grillezett csirkéjét, ezt a döntést Oprah Winfrey és más vezető diétás rajongók dicsérték. Ami az alacsony szénhidráttartalmú termékeket illeti, valószínűleg ez az egyik legjobb a gyorséttermek világában, nulla szénhidrátot és csak 210 kalóriát kínál (de 710 milligramm nátriummal).
Egyéb KFC csirkecikkek elfogadhatók nagyon rosszak számára. Ezek (a legjobbtól a legrosszabbig):
| Szénhidrátok (g) | Nátrium (mg) | TelítettZsír (g) | Kalóriák | |
| Grillezett szárny | 0 | 180 | 1 | 70 |
| Grillezett alsócomb | 0 | 220 | 1 | 80 |
| Grillezett comb | 0 | 420 | 3 | 150 |
| Grillezett mell | 0 | 710 | 2 | 210 |
| Füstös hegyi BBQ mellkas | 1 | 730 | 3 | 260 |
| Forró szárnyak | 3 | 160 | 1 | 70 |
| Tüzes forró Buffalo Wings | 5. | 290 | 1 | 70 |
| Extra ropogós ajánlatok | 8. | 320 | 1 | 60 |
| Eredeti recept mell | 8. | 1.190 | 4 | 390 |
| Extra ropogós mell | 18 | 1.150 | 6. | 530 |
| Popcorn rögök | 39 | 1,820 | 5. | 620 |
Saláták
A KFC saláták tekintélyes szénhidráttartalmú lehetőségek. Míg a múltban számos speciális salátában sült csirke darab volt (abszolút nem-nem), a legtöbb KFC-lánc manapság egészséges melléksalátákat kínál, amelyek többnyire jéghegyből vagy római salátából állnak.
A KFC Caesar oldalsó saláta tejszínes parmezán öntettel négy gramm szénhidrátot és egy gramm cukrot tartalmaz. Kerülje a parmezán krutont, amely 12 gramm szénhidrátot ad a tálba.
A salátaönteteket illetően a KFC jobb választási lehetőségekkel rendelkezik, mint a legtöbb gyorsétterem.
A legjobb választás az író tanyasi öntet, csomagonként csak egy gramm szénhidráttal. Ezzel szemben kerülje a zsírmentes változatot, amely megdöbbentően nyolc gramm cukrot tartalmaz. A másik jó alacsony szénhidráttartalmú lehetőség a könnyű olasz öntvény, két gramm szénhidráttal.
Szendvicsek és tálak
A KFC csirkékhez képest a speciális szendvicsek, pakolások és tálak abszolút nem alkalmazhatók az alacsony szénhidráttartalmúak számára. Ilyenek például:
KFC híres tál
Köretek
A KFC-nek csak egy alacsony szénhidráttartalmú körete közül választhat: zöldbab, adagonként három gramm szénhidráttal.
Minden más - a kukoricától a kagylótól és a káposztasalattól a sült babig, makaróniig és sajtig - adagonként 14 és 43 gramm.
Az italok tekintetében az egyetlen biztonságos tét az ezredes jeges teája, amely édesítetlen. Ezzel szemben az összes KFC desszert adagonként jóval több mint 22 gramm szénhidrátot tartalmaz.
A lényeg
A KFC grillezett csirkéje nagyban kibővíti ennek a gyorsétteremnek az alacsony szénhidráttartalmú lehetőségeit. Ha zöldbabbal vagy oldalsó salátával párosítja az írótelepi öntettel, nagyszerű módja annak, hogy teljesítse táplálkozási céljait, és még mindig van helye egy jéghideg csészével ezredes jeges teájával.
Betegségmegelőzési és Egészségfejlesztési Hivatal. (2015) Étrend-irányelvek az amerikaiak számára, 2015-2020. Washington, DC: Amerikai Egészségügyi és Humán Szolgáltatási Minisztérium.
Segített ez az oldal? Köszönjük a visszajelzést! Milyen aggodalmaid vannak?