Hogyan lehet alulról lefogyni
Szeretne megszabadulni azoktól a plusz kilóktól, amelyek a feneket, a combot, a nyeregtáskát megterhelik? Íme a célzott fogyás megoldása.
- Egyél kevesebb sót
- Ne kardió foglalkozásokat
- Egyél fehérjét és rostot
- Igyon vizet a lefolyáshoz
- Készítsen egy lefolyó kapszulát
- Masszázs tárolóhelyek
- Vigyen fel egy fogyókúrás krémet
- Viseljen karcsúsító ruhát
- Karcsúsító eszközök tesztelése
- Váltson zsírleszívásra
A fenék vagy a comb fogyásához célzott módon kell lebontani. Tehát vegyen részt a sportban a kardió és az izomépítés ötvözésével, és fogadjon el olyan ételek, mint az articsóka, az ananász vagy az uborka ürítésén. Itt található az összes tipp, amelyet érdemes alulról lefogyni.
Alulról lefogyni okos
1. Egyél kevesebb sót
Ha hajlamosak a nehéz lábaid, ha hajlamos vagy a vízvisszatartásra, akkor a só a legrosszabb ellenséged. Az alsó test leeresztéséhez, első karcsúsító (és jó egészségű) gesztusod az, hogy abbahagyd az étkezések nagyvonalú sózását hanem figyelmen kívül hagyja a főtt ételeket, amelyek általában nagyon sósak. Fűszerezd az ételeket gyógynövényekkel, ha aggódsz a nyájas étkezés miatt.
2. Kardio szobrászathoz
Az alsó test finomításához nem vágja le: elengedhetetlen egy vagy több sport gyakorlása. Kocogás, kerékpározás, fitnesz, tánc. Mindezek a tudományágak a lábad és a feneked izmait dolgozzák fel. Válassza ki a neked megfelelő kardió sportot, és ne habozzon váltogatni, ha félsz unatkozni.
Először is, heti két egyórás sportfoglalkozás lehetővé teszi, hogy láthassa az alakjára gyakorolt első hatásokat. Bónuszként pedig jó lesz a morálodnak.
3. Egyél fehérjét és rostot
Véglegesen karcsúsítani az alsó testet, és általában egy gyönyörű sziluettet találni, korlátozza a gyors cukrok és az előállított termékek bevitelét gazdag cukorokban és zsírokban.
Minden étkezéskor fogyasszon fehérjét (húst, tojást, hüvelyeseket) és teljes kiőrlésű gabonákat.
Megmártózni délután? Esik egy kis szárított gyümölcsért vagy 0% zsírtartalmú tejtermékért. Jó étkezési szokások, változatos étrend: ezek a kulcsok egy szép sorhoz.
4. Igyon vizet és ürítő italokat
Ha duzzadt a lába, narancsbőr területe van az alsó testén, akkor sokat kell inni naponta, többet, mint más nőknek. Nem kell azonban túlzásba vinni: napi másfél-két liter víz elegendő. Ön ritkán szomjas ? Igyon egész nap kis pohár vizet anélkül, hogy megvárná az önérzetetf. Végül az optimális vízelvezetés érdekében naponta több csésze teát is ihat. Anélkül, hogy megfeledkezne az ürítő italokról, különös tekintettel a szőlőtörkölyre, ami jót tesz az alakjának.