Hogyan lehet átállni a böjtről a normál étrendre az egészségének veszélyeztetése nélkül
Az éhezésről az egészséges étrendre való áttérés súlyos egészségügyi problémákat okozhat, különösen az idősek vagy azok számára, akik már emésztési, vese- vagy hasnyálmirigy-rendellenességekben szenvednek.
A szakemberek azt javasolják, hogy a böjtölésről a normál étrendre a lehető legrövidebb időn belül váltsunk át, hogy a test jól megbirkózzon ezzel a kihívással.
Egy 40 napos böjt, például a karácsonyi nagyböjt után a nehezen emészthető élelmiszerek, például hús vagy tejtermékek hirtelen visszahelyezése egyensúlyhiányt okozhat a szervezetben. Az emésztési zavarok, de a veseproblémák is csak egyike azoknak a veszélyeknek, amelyeknek kiteszi magát az evéssel, amint a böjt véget ér az összes tiltott készítménnyel a böjt napján.
A táplálkozási szakemberek azt állítják, hogy a testnek legalább 3 napos átmenetre van szüksége, mielőtt visszatér az olyan étkezési szokásokhoz, amelyek hús-, zsír- és egyéb ételeket fogyasztanak, amelyeket általában fogyaszt.
A böjt alatt csak könnyen emészthető ételeket fogyasszon, az emésztőrendszer ezt észreveszi és alkalmazkodik. Ezért az emésztési funkciók lelassulnak, a gyomor egyfajta hibernációba lép, minimális intenzitással működik. Ennyi idő alatt kevesebbet eszel, mint máskor, és a test elkezd zsírégetést égetni, ami azt jelenti, hogy megszüntethetsz néhány felesleges kilót. Ha hirtelen befejezi a böjtöt és magas zsírtartalmú és nehezen emészthető ételeket fogyaszt, akkor a szervezete nem képes megbirkózni, és olyan problémák lépnek fel, mint: emésztési zavarok, puffadás, hányinger és hányás, hasmenés, székrekedés vagy akár veseproblémák a magas fehérjetartalom miatt lenyelt állati eredetű. Emellett a túlzott kalóriabevitel miatt néhány plusz kiló megjelenhet, amint bezárja a böjtöt.
A böjt befejezésekor betartandó szabályok az egészségügyi problémák elkerülése érdekében
Ne egyen nagy mennyiségű ételt - hosszú böjt után nagyon nagy a kísértés az étkezéshez, ugyanazon étkezéskor, minden ételhez, amelyre vágysz. De egy ilyen túlzás minden bizonnyal legalább egy emésztési zavart okoz. Tehát az étkezés során csak egy ételre korlátozódjon, hogy ne terhelje túl az emésztőrendszert. Az elfogyasztott ételek mennyisége nem lehet nagyobb, mint a böjt idején, még akkor sem, ha nagyon ízletes ételről van szó.
A tiltott ételeket fokozatosan vegye be az étrendbe - az állati termékeket felváltva kell bevinni az étrendbe, lehetőleg különböző napokon is. Például a böjt utáni első napon újból beviheti a tojásokat az étrendbe, másnap a tejtermékeket, majd a húst. Így a gyomor fokozatosan átáll és nem lesznek emésztési problémái.
Válasszon könnyű ételeket, hogy bizonyos ételeket visszavezessen az étrendbe - a leves vagy húsleves, a grillen vagy a sütőben elkészített sovány steak, a joghurt, a kefir vagy a mozzarella könnyen emészthető állati eredetű változatokat, és ajánlott velük kezdeni, amikor abbahagyja.
Jól rágja meg az ételt - Az emésztés a szájban kezdődik, ezért jól rágja meg az ételt, különösen böjt és édesség után. Ha valami finomat eszik, akkor kísértésbe esik, hogy még több rágót ne nyeljen le, ami egyáltalán nem ajánlott.