Hogyan lehet átvészelni a menopauzát? A gyógyszertár

A hormonpótló terápia természetes alternatívái. Számos dolgot lehet tenni a különféle betegségek ellen, amelyekkel a nők a menopauza idején küzdenek:

A menopauza során a női hormon egyensúlya megváltozik, a petefészkek lassan abbahagyják az ösztrogén és a progeszteron termelését. A ciklus szabálytalanná válik, és végül a test leállítja a menstruációs vérzést. Utólag az utolsó menstruáció ideje jelenti a menopauza kezdetét.

A nemi hormonok életkorral csökkenő szintje miatt néhány nő a menopauza alatt különböző tünetekben szenved. Ezek egyenként nagyon különbözőek és nem mindig egyformán hangsúlyosak. Ezek a hangulatváltozásoktól, a hüvelyi szárazságtól és a vizeletinkontinenciától a száraz szemekig, hőhullámokig, verejtékezésig és versenyző szívig terjednek. A hormonterápia enyhítheti ezeket a tüneteket. Sok nő azonban inkább a természetes alternatívákat választja. Kérjen tanácsot gyógyszertárától.

Menopauza szakaszai:

Premenopauza: 40-50 év
Menopauza: 45-55 év
Menopauza utáni: 55+ év

Kiegyensúlyozatlan hormonok

Az érett petesejtek száma az életkor előrehaladtával csökken, az ovuláció pedig egyre ritkábban fordul elő. Ennek eredménye a progeszteron hiánya, amely normálisan az ovuláció során termelődik.

Ez a hiány általában az ösztrogénszint csökkenése előtt jelentkezik, és hormon egyensúlyhiányhoz vezet. A kapott tünetek hasonlóak a PMS-hez (premenstruációs szindróma) - ingerlékenység, hangulatváltozások, mellkasi fájdalom, fáradtság, fejfájás és súlygyarapodás.

Az átmenet ezen szakaszában a jam és a szerzetes paprika jól szolgálhat. A cickafark és a nőköpeny szintén olyan növény, amely ösztrogén dominancia esetén alkalmazható.
Az orbáncfű segíthet enyhe depressziós hangulatban. A gyógynövényt nagyon jól kutatták, és hangulatjavító hatása van. De hosszabb ideig kell venni. Vigyázat: Az orbáncfű érzékenyé teszi a bőrt a fényre, és kölcsönhatást okozhat más gyógyszerekkel. Ezért szedése előtt beszéljen kezelőorvosával vagy gyógyszerészével.
Ideges nyugtalanság esetén a szenvedélyvirág kivonatait tartalmazó készítmények ajánlottak.

Forró villanások és izzadás

A vazomotoros tünetek (VMS), mint a hőhullámok és az éjszakai izzadás, a menopauza tipikus tünetei. A hőhullámok általában egy-két évvel a menopauza előtt fordulnak elő, és utána gyakran több évig is fennállnak. A menopauza idején más tünetek, például nyugtalanság, émelygés és versenyző szív kísérhetik a hőhullámokat. Nem ritka az éjszakai izzadás, amely megzavarja az éjszakai alvást, és ezáltal az életminőség és a teljesítmény romlásához vezet.

Sok nő számára a hőhullámok jelentik a menopauza legnagyobb terheit, melyeket a csökkenő hormonszint és az ebből adódó egyensúlyhiány okoz. Agyunk nem képes elég gyorsan kompenzálni a kiegyensúlyozatlan ciklusváltozásokat, és reagál a hormoningadozásokra, többek között hőhullámokkal.

Használjon könnyű pamutból, selyemből vagy viszkózból készült ruházatot, és kerülje a kevert szálakat vagy poliésztereket. A természetes rostok kevésbé kedveznek a verejték szagának.
A friss pizsamát éjszakára készen kell tartani az éjjeliszekrényen.
A fűszeres ételeket és a forró italokat kerülni kell, amíg a tünetek továbbra is fennállnak.
Még ha furcsán is hangzik, a rendszeres testmozgás csökkentheti a hőhullámok számát. A gyors gyaloglás vagy a nordic walking elegendő napi 30 percre.

Veszély:

A pajzsmirigy diszfunkciója izzadáshoz és szívdobogáshoz is vezethet. Hagyja, hogy az orvos tisztázza ezt, hogy szükség esetén megkezdhesse a helyes terápiát.

Fitohormonok

A fitohormonok természetes vegyületek, amelyek hormonszerű hatást fejthetnek ki:

A fitoösztrogének olyan növényi összetevőket tartalmaznak, mint a szója vagy a vörös lóhere izoflavonjai.
Egyéb hormonszerű hatású hatóanyagok a teljes kiőrlésű gabonafélékből származó lignánok, hüvelyesek és olajos magvak, valamint az alfa-hajtások kumestánjai és a szójacsírák.
A fekete cohosh gyökér összetevőinek is ilyen hormonszerű hatása van.

A fitoösztrogének hormonszerű hatásokat válthatnak ki a szervezetben, de hatásukban százszor gyengébbek, mint a szervezet saját hormonjai. A fitoösztrogénben gazdag étrend pozitívan hat az olyan betegségekre, mint az osteoporosis és a kardiovaszkuláris kockázat. Főleg az ösztrogén kötőhelyein dolgoznak, amelyek a csontokban, a szív- és érrendszerben és az agyban vannak, de alig az emlő és a méh szöveteiben. Ez azt jelenti, hogy a fitoösztrogének pozitív hatással vannak a szív- és érrendszerre, valamint a csontanyagcserére, de alig befolyásolják a mellet és a méhet.

A fitoösztrogének sokáig ellentmondásosak voltak, mert nem volt világos, hogy növelik-e például az emlőrák kockázatát. Tanulmányok kimutatták, hogy használatuk bizonyos dózisokban és egy bizonyos ideig biztonságos. A gyógyszerész szívesen ad tanácsot.

Álmatlan éjszakák

Néhány nőnél a menopauza akkor észrevehető, amikor már nem alszanak olyan jól, mint korábban. Az éjszakai izzadás, az alacsony hangulat vagy a tartós fészkelés megakadályozza a békés alvást. A hosszú álmatlanság jelentősen ronthatja az életminőséget: nappali álmosságot, gyenge koncentrációt és ingerlékenységet okozhat.

A zavart alvás nem feltétlenül kapcsolódik a menopauzához. Az alvásminta az életkorral változik. Az 50 éveseknek általában kevesebb alvásra van szükségük, mint a 20 éveseknek. Ezenkívül a gyermekekkel kapcsolatos aggodalmak, a pénz vagy a munkahelyi stressz is ébren tarthatja.

A valerian, a komló, a citromfű és a golgotavirág természetes segítői az alvászavaroknak. A kutatási adatok többsége a valerianra vonatkozik. Pszichológiailag kiegyensúlyozó hatása van, lerövidíti az elalvás idejét és csökkenti az éjszakai ébrenléti fázisokat. Az alvási és nyugtató teákat kipróbálták. A tea főzése az esti alvási szertartás részévé válhat. Körülbelül két hétbe telik, amíg a valerian teljes hatást fejt ki. A legjobb, ha erről tanácsot kap a gyógyszertárában.

A szakértők azt tanácsolják, hogy figyeljenek az "alváshigiénére". Ez a következő egyszerű intézkedéseket tartalmazza:

Csak este fogyasszon könnyű ételeket.
Este kerülje a koffeint, alkoholt és cigarettát tartalmazó italokat.
A képernyők rabolnak minket az alvástól. Az eszközök kék hullámhosszai ébren tartanak minket. Ezért este mobiltelefonok, táblagépek, laptopok és televíziók nélkül végezze el.
Biztosítson kényelmes alvási környezetet: A hálószobát a lehető legsötétebbnek, nyugodtabbnak és hűvösebbnek kell lennie. Szellőztesse ki jól a szobát. A kényelmes matrac is fontos (cserélje legalább tízévente).
A rögzített alvási rituálék pozitívan befolyásolhatják alvásminőségünket. Például megszokhatja, hogy igyon egy csésze teát este, és elolvasson egy fejezetet egy könyvben (de kérem, ne legyen túl izgalmas vagy zavaró).
Ne nézzen éjjel az ébresztőóra vagy az órára. Ez csak feleslegesen megterheli. Ahelyett, hogy örökké gurulna, jobb, ha újra feláll, és addig foglalkoztatja magát, amíg igazán fáradt nem lesz.

Az alvászavarokról bővebben a "Fókuszban: alvászavarok" című nagy témakörünkben találhat információt.

Tippjeink a "változáshoz":

A testmozgás elengedhetetlen a kiegyensúlyozott élethez. Egészséges testmozgás mellett kényelmesebbnek érzi magát, és emelkedik a hangulat. A testmozgás elősegíti a pihentető alvást is.
Az osteoporosis kialakulásának kockázata ebben az életszakaszban hirtelen megnő. A kalcium és a D-vitamin két fontos tápanyag a csontsűrűség fenntartásához. Ezt a két létfontosságú anyagot ki kell egészíteni a menopauza idején. A legjobb, ha ezt a témát orvosával vagy gyógyszerészével vitatja meg.
Tartózkodjon a nikotintól és az alkoholtól. Fűtő hatásuk van.
TCM tipp: Egyél alma és körte kompótot. Ezek jó testnedveket építenek fel, hűsítik és védik az emésztést. Csak nyers zöldségeket szabad enni mértékkel.

Elleni a megereszkedett bőrt

Különösen sok ösztrogén receptor található a bőrben. A női hormonok hatással vannak a bőr nedvességmegtartó képességére, valamint a faggyútermelésre, a kollagénképződésre, a pigmentációra és a színezésre.

A bőr elveszíti rugalmasságát, tónusát, volumenét és feszességét. A menopauzás nőknek következetesebben kell gondolkodniuk az arcbőrük rendszeres ápolásáról és ápolásáról: reggel, hogy napközben megvédjék a külső hatásoktól, este pedig megnyugodjanak és tápanyagokkal ellátják.

Hüvely szárazsága

Az ösztrogének szabályozzák a véráramlást a hüvely területén, valamint a sejtek megújulását és a hüvelyi váladék termelését. Ha a menopauza idején csökkenő hormonszint miatt a nyálkahártya szárazabbá válik, az a női nemi szerveket is érinti. A hüvely szárazsága egyrészt kényelmetlen, másrészt negatív hatással lehet a nemi életre is. De a hüvely szárazságának még messzebbre ható következményei vannak. A száraz nyálkahártya érzékenyebb a gombákra és baktériumokra, így a menopauza idején gyakoribbak a hüvelyi rigók és a hüvelyi fertőzések.

Ennek megelőzése érdekében a száraz hüvelyi nyálkahártya elleni intézkedések, például kúpok vagy gélek segíthetnek. A tisztításhoz nagyon alkalmasak a természetes hüvelyi flórát támogató, intim mosogatószerek. Ezeknek pH-semlegeseknek kell lenniük, és tartósítószerektől és illatanyagoktól mentesek. Ha a nők nemi érintkezés során fájdalmat szenvednek a száraz hüvely miatt, kenőanyagokat vagy kúpokat ajánlanak.

Hüvely egészsége

Ha a hüvelyflóra egyensúlya megszakad, és a kórokozó csírák átveszik az irányt, akkor a jól ismert és kellemetlen tünetek, például viszketés, égés és fájdalom jelentkeznek a nemi aktus során. A nőgyógyász tisztázhatja az okát és megfelelő kezelést kezdeményezhet.

Az élesztőgomba fertőzésének tipikus jelei a fehér, omlós váladékozás, a viszketés, az égés és a nemi szervek vörössége. Az enyhén élesztő szagú váladék gyorsan megfertőzi a nemi szervek teljes területét. Ilyen esetben a nőgyógyász hüvelyi tablettákat vagy hatóanyagot tartalmazó krémeket ír fel a hüvelyi gomba ellen. Ha már ismeri ezeket a panaszokat, recept nélkül is megvásárolhatja a megfelelő termékeket a gyógyszertárban. A tünetek alábbhagyása után a kezelést néhány napig folytatni kell. Ha szükséges, kezelje a partnert is.

A hüvelyi élesztőfertőzést gyakran összetévesztik bakteriális fertőzéssel. A bakteriális vaginosist a bélben lévő baktériumok okozzák. Ez akkor lehetséges, ha nincs elég tejsavbaktérium a nyálkahártyában. A keletkező váladék szürkésfehéres, homogén, nagyon nedves, és ami nagyon észrevehető, rothadt halszagú (aminszagú).

Ha a hüvely egészségi állapota már károsodott, akkor a gyógyszertárból származó laktobacillusokat tartalmazó készítmények kezelése szükséges a hüvelyflóra egyensúlyának helyreállítása érdekében. A megfelelő laktobacillusok újbóli bevezetésével elegendő tejsav termelődik, amely nemcsak a nemkívánatos baktériumokat szorítja ki a hüvelyben, hanem megakadályozza a visszatérő húgyúti fertőzéseket is.
A meglévő fertőzés gyógyulását a kedvező hüvelyi környezet helyreállítása támogatja és felgyorsítja.

Tippek a hüvely egészségére:

A túlzott higiénia alapvetően káros. Ez vonatkozik az agresszív tusfürdők, erősen illatosított adalékanyagok vagy az intim területre alkalmatlan ápolószerek használatára, valamint a hajmosásra a zuhany alatt lúgos samponokkal - mindez megzavarhatja az optimális pH-értéket.
Javasoljuk, hogy langyos vízzel tisztítsa meg textil nélkül, és gyengéd ápolószereket használjon a gyógyszertárból.
A nemi szerveket mindig tisztán és szárazon kell tartani. Ez magában foglalja a nemi szervek saját törülközőjét is.
Ne használjon törölközőket együtt, mert ez gyorsan elterjesztheti a baktériumokat.
Ezenkívül mindig törölje le a hüvelyből a végbél felé, és soha ne kétszer egymás után ugyanazzal a WC-papírral, ez különösen fontos a székelésnél.
A hüvely egészségét befolyásolhatják a szintetikus fehérneműk, a túl szoros nadrágok vagy a nedves fürdőruhák a bőrön. Ideális a természetes szálakból készült fehérnemű, amelyet naponta cserélni kell. A tiszta pamut különösen ajánlott a gyakran fertőzött nők számára.
Sok nő higiénikusnak érzi magát a menstruáció alatt, ezért antibakteriális ápolószereket használ, amelyek viszont kiegyensúlyozhatják a hüvelyi flórát.
Elvileg nincs semmi baj a borotválkozással vagy a szőrtelenítéssel a bikini területén. Számos szőrtelenítő krém azonban tartalmaz olyan anyagokat, amelyek irritálhatják a különösen érzékeny bőrt ezen a területen.
A nadrágos bélésnek illatmentesnek és légáteresztőnek kell lennie, és rendszeresen cserélni kell. Az egészségügyi törölközők és tamponok alternatívájaként a gyógyszertár menstruációs csészéit most felhasználóbarát, biztonságos megoldásként alkalmazzák a női higiénia számára.

Cystitis és vizeletinkontinencia

Mivel az ösztrogén hiánya miatt a hüvely, a húgyhólyag és a húgycső bőre és nyálkahártyája elvékonyodik, a szövet is elveszíti rugalmasságát. Ez stresszinkontinenciához vezethet - azaz nemkívánatos vizeletvesztés köhögés, tüsszögés, emelés vagy edzés közben.

A rendszeres kismedencei gyakorlatok általában hatékony intézkedések az inkontinencia megelőzésére vagy javítására. Ennek elvégzése előtt azonban tisztázni kell, hogy mi a nem kívánt vizeletvesztés oka. Többek között minden húgyúti fertőzést ki kell zárni. Ahogy a nyálkahártya szárazabbá válik, hajlamosabbak a húgyúti fertőzésekre is.

A növényi világ számos hatóanyaga áll rendelkezésre kisebb húgyúti fertőzések kezelésére:

Az áfonya például megakadályozza a baktériumok tapadását a hólyag falán, és így megkönnyíti a csírák kiürítését.
A medveszőlő levelei antibakteriálisak és gyulladáscsökkentők.
A gyökér, az orthosiphon levél és a nyírfa leveleinek vizelethajtó hatása van, és nagyon alkalmasak az öblítő terápiás teákra.
A Goldenrod vízhajtó, gyulladáscsökkentő hatású és enyhíti a görcsöket.

► Ha hólyaghurutja van, akkor sokat kell inni, hogy a baktériumok jobban kiürüljenek.

Száraz szem

A szemszárazság gyakran nem jár a menopauzával, de a csökkenő hormonszint az egyik oka lehet az úgynevezett sicca-szindrómának.

Száraz szem esetén a fő megoldás a mesterséges könnyfolyadék. A szemcseppek nagyobb viszkozitására van szükség, hogy a nedvesítés fenntartható legyen. Ehhez általában különböző filmalkotókat alkalmaznak. A gyógyszerész szívesen ad tanácsot ebben.

Jó tudni:

A hialuronsavval ellátott szemcseppek szintén nagyon népszerűek. Nagyon sok vizet képes megkötni, stabilizálni a könnyfóliát, meghosszabbítani a könny nyitási idejét és elősegíteni a sebgyógyulást. Ezenkívül a hialuronsav fizikai védőhatással bír a szaruhártyára és a kötőhártyára.
Dexpanthenollal vagy A-vitaminnal ellátott készítményeket akkor alkalmaznak, amikor a nyálkahártya már elváltozik, mert felgyorsítják a sebgyógyulást.
Ha a szemcseppeket hosszabb ideig használják, akkor előnyben kell részesíteni a tartósítószermentes termékeket, mivel szinte minden tartósítószer hosszú távú károsodást okozhat a szemben.
A foszfolipid liposzómákkal végzett spray-k egyik módja a könnyfilm zavart lipidrétegének ellensúlyozására. Ezeket a csukott szemekre permetezik, lassan vándorolnak a szembe, és beépülnek az ott lévő könnyfilmbe.