Nyers étel útközben - Hogyan lehetsz teljes és elégedett otthonodon kívül
Otthon minden rendben működik.
Néhány napja vagy hete tudatosabban eszel. Egyre jobban képes beépíteni ezt az új életstílust a mindennapokba, és egyszerűen csak jól érzi magát. Minden úgy fut, mint az óramű.
De akkor üzleti útra kell menni, nyaralni, barátai meghívnak vacsorázni, vagy egész nap kint vannak a családjával.
Most csúnya leselkedés Akadályozó tényező neked. A teakonyhából származó friss kávé illata, tésztával teli edény, hirtelen éhség vagy csak a gondolataid akarják visszaszorítani a régi viselkedési és étkezési módokat.
Készülj fel az ilyen helyzetekre. Ez az egész A siker titka. Csak így változtathatja meg véglegesen étrendjét és mindet előnyöket Élvezd.
Egyszerű stratégiák léteznek a nyers zöldségfélék útközbeni elfogyasztására és arra, hogy büszke legyél magadra minden vizsga letétele után. Mert a legnagyobb akadály már tisztában vagy vele.
Túrán
Minél tovább foglalkozol a nyers ételekkel, annál lazább lesz az ételhez és az éhséghez való viszonyod. Ezt előre megígérhetem.
Csak annyira nem aggódsz, mit vigyél magaddal. Tudod, ha kihagysz egy-két ételt, nem fogsz éhen halni.
Most minden szupermarketben rengeteg gyümölcs és zöldség van. Gyümölcslé nőnek, mint a gombák a földről. Tehát ne ess pánikba. Találhatunk ennivalót 😉
Ha egy egész nap turnén vagyunk, csomagoljunk egyet Élelmiszer kosár friss gyümölcsökkel (főleg banán, alma, körte és őszibarack) és zöldségekkel (sárgarépa, uborka, karalábé) és áztatott dióval (mandula vagy kesudió). Ez a hosszabb autóutakon is bevált.
Mindannyiunknak természetesen van egy nagy üveg szűrt is víz ezzel.
Nyáron veszünk Turmixokat üvegpalackokba vagy régi dzsemekbe töltve a hűtőtáskában. Édesek, mint Gyümölcsbőr, néha ott is van.
Mindig csodálkozom azon, hogy a családunk mennyire kevés élelemmel áll valójában. Istenem, milyen szendvicseket és szendvicseket használtunk a múltban?!
Munkában
Munka előtt megragadjuk a mieinket Vizespalackok, egy vagy kettő Almák és készítsen nekünk egy zöld turmixot. Ez elég nekünk.
Évek óta böjtölünk a keléstől késő délig, vagy többnyire csak gyümölcsöt eszünk és turmixokat iszunk.
Ha csak most kezded megváltoztatni az étrendedet, ez egy kicsit tűnhet. Ezért azt tanácsolom, hogy gondosan készítse elő munkanapját az ételek tekintetében.
Kerüli az éhségérzetet, és hirtelen nem találja magát a menzán vagy a kebab standnál.
Reggel vágjon paradicsomot, uborkát, paprikát és zöldet. Vagy közvetlenül a munkahelyen eszi meg őket, vagy ad hozzá házi öntetet saláta. Ha nem szeretné, hogy csúnya zabkása legyen, akkor először a zöldségektől külön kell szállítania. Finom nyers kenyér is kiegészítheti a salátát.
Szünetében választhat egy friss gyümölcstálat is helyesen kombinált gyümölcsök és fahéjat vágott.
Az édes vágyakozáshoz mindig legyen egy kis dió vagy datolya a táskájában. Keksz helyett inkább ezeket az egészséges alternatívákat használja.
A lányunk mindig csodálatos ebéddobozokat készít házi chia banánpudingból és valami frissből. Időről időre ő is vesz Banán kenyér Val vel.
Üzleti utazásokon vagy a szállodában
Itt is minden a felkészülés! Ha üzleti útra indul, előzetesen tegyen be egy gyártási vagy beszerzési napot. Hagyja magával a kiszárítót Nyers kenyerek és Gyümölcsbőr fuss forrón. Szerezz elég jókat víz, friss gyümölcsök és zöldségek.
Remek tipp is előtte szálloda e-mailben kifejezetten mit ehet. Az egyik blog-előfizetőnk nagyon jó tapasztalatokat szerzett róla. A szállodában tartott közös vacsorán minden kollégát nagyon lenyűgözött az étkezésük. A szakács személyesen érdeklődött elégedettségükről. Mikor tapasztalja ezt normál főtt étel mellett?
Vegye fel tehát a kapcsolatot a szállással, és mondja el nekik konkrétan és udvariasan, mit ehet.
Hogyan megy a „Csak azt kapod, amit mondasz” mondás? Vagy valami ilyesmi.
Hosszabb tartózkodás esetén is ajánlok egyet kicsi keverő hogy magával vigye. Minden zsebben elfér, és felhasználhatja magának a turmixok, mártogatók és salátakrémek elkészítéséhez.
Az étteremben
Természetesen azok is kimennek, akik nyers vegán étrendet fogyasztanak. Végül is mást akarunk látni, nem csak a konyhánkat. Én személy szerint élvezem az éttermek hangulatát és a családdal megosztott élményeket bizonyos eseményeken.
De egy nyájas saláta 8 euróért nem szakítja le valamikor a székletéről.
Szánjon rá időt, hogy megnézze a menüt. Készítsen magának salátát a kínálatból Köretek vagy a gyümölcs kínálat együtt.
Ha nem kérdezel, nem fogsz győzni! És milyen pincér tud ellenállni egy bájos mosolynak 😉
Természetesen normál salátatálat is rendelhet öltözés nélkül. Ezután egyszerűen öntsön rá saját mártást, amelyet előzőleg készített. Csak tegyen úgy, mintha ez lenne a legtermészetesebb dolog a világon számodra, és senkit nem fog érdekelni!
A blog előfizetőinek van még egy tippje:
Amikor étterembe megy, egyet odaad a pincérnek térkép, amire rá van írva, hogy mit tud enni. Szerintem az ötlet remek!
Barátokkal és családdal
Az, hogy te döntöttél úgy, hogy több nyers ételt hozol az életedbe, még nem jelenti azt, hogy remetének kell lenned. Élvezze a grillezésre vagy a kávéra szóló meghívókat. De csak a legjobbat válassza ki az Ön számára!
Vegyél egyet Növényi tál, egy finom gyümölcssaláta, sütemény vagy a legújabb recept felfedezése. Csak nagy szavak nélkül tedd az asztalra. A legtöbb embert valóban érdeklik az új ételek. De tegyen annyit, hogy valamit is kapjon.
Végső tipp
Ha bizonyos helyzetekben kényelmetlenül érzi magát, vagy nincs kedve magyarázkodni, csak annyit mondjon, hogy nem tolerálhat bizonyos ételeket.
Hidd el, ezt mindenki megérti, és lehet, hogy van mondanivalója erről. Nem arra buzdítalak, hogy itt feküdj. Nem. Nem. Csak elmondom neked egy bevált stratégiát, hogyan érted és támogatás az emberektől.
Ha őszinték vagyunk, testünk nem tolerál bizonyos ételeket vagy étrendet. Vagy nagyon jól érzed magad egy szelet vagy egy kávé után?
Használja tehát ezt a stratégiát tiszta lelkiismerettel az étteremben vagy barátaival.
- Az előkészítés minden!
- Készítse elő étkezését a reggeli munkához.
- Mindig legyen sürgősségi snack (alma vagy dió) a zsebében.
- Merje kifejezni kívánságait az étteremben.
- Szerezzen be egy kis turmixgépet utazáshoz.
- Hozzon ételt magának és másoknak meghívókra.
- Csak légy önmagad!
Csak most kezdje el
Most pedig menj ki veled a világra! Tedd magad erőssé, és keresd a kihívást a négy faladon kívül.
Tudom, hogy meg tudja csinálni: mindig lépésről lépésre és a saját tempójában.
Ajánlom neked
Ban ben ezt a könyvet további nagyszerű javaslatokat talál arról, hogyan lehet étrendjét lépésről lépésre átállítani nyers zöldségekre. Nézz bele.
Milyen személyes tapasztalataid vagy tippjeid vannak számunkra? Várjuk megjegyzését.
Ossza meg ezt a cikket barátaival a Facebookon.
Köszönöm! Ön aktív részese a kezdő lépéseknek.